Zatvor i još više: što učiniti ako vam crijevo daje loše „signale“? Ovdje su svi učinkoviti lijekovi i dobre navike za poboljšanje zdravlja vaših crijeva
Navike u borbi protiv zatvora
Dobro je poznato da pravilno funkcioniranje crijeva on predstavlja faktor dobrobiti cijelog organizma. Zbog toga je vrlo važno znati najbolje prirodni lijekovi za zatvor, što je općenito prvi znak nelagode koju naša crijeva odašilju.
Ali što je točno zatvor ili zatvor? Ovo je konkretno poteškoće s pražnjenjem crijeva, koji uzrokuje niz tjelesnih nelagoda, prije svega neugodnih oteklina. Može biti epizodno i povezano s naglim promjenama u navikama ili prehrani ili se može ponavljati ciklično.
U oba slučaja ima ih mnogo prirodni lijekovi za zatvor, od kojih su neke vrlo učinkovite i također neposredna koji vam pomažu da vratite pravilnost. Ali budite oprezni: osim neposrednih prirodnih lijekova, postoje i oni koji djeluju dugoročno, naime svi oni dobre navike koji vam pomažu da neprestano podržavate ispravan rad crijeva.
Zapamtite da kada je crijevo dobrog zdravlja, pati cijeli organizam: imunitarna obrana oni su jači, oteklina i upala se smanjuju, koža izgleda glatko i hidratizirano.
Pa ako patite od zatvora, saznajte u nastavku kako se boriti protiv zatvora na prirodan način i bez lijekova za vašu svakodnevnu dobrobit.
1. Postna voda
Čaša tople vode koju treba popiti svako jutro čim ustanete, probudi crijeva i pomaže u pročišćavanju tijela.
Povremeno možete izmjenjivati vodu i limun, visoko detoksikacijski bakin lijek.
2. Kako doručkovati ako patite od zatvora
Ako patite od zatvora, važno je jesti pametno odmah od doručka. Svježe voće narezano na komade, prirodni jogurt i žlica meda, evo jednostavnog i svježeg recepta, savršenog čak i kad se žuri.
Dodajte snagu lanenih sjemenki koje ćete pripremiti u pola čaše tople vode i ostaviti da se odmaraju preko noći.
3. Pokrenite se
Crijevo - kao i ostatak tijela - pati od sjedilačkog načina života, pa je za pomoć crijevima važno uvijek vježbati svaki dan, čak i ako je to lagana aktivnost.
Izađite u šetnju. Trčanje, trčanje i hodanje su eliksir za zdravlje crijeva, jeste li znali? Zahvaljujući brzoj šetnji opuštate se, tonizirate mišiće i poboljšavate cirkulaciju. Dodajte nekoliko minuta ciljanog istezanja kako biste popustili kontrakture i povećali tonus.
VIDI TAKOĐER
Sve blagodati hodanja za tjelesnu i mentalnu dobrobit
4. Jedite voće kao međuobrok
Sredinom jutra, ali čak i usred popodneva, normalno je da imamo klasičan osjećaj rupe u želucu. U stvarnosti je međuobrok u redu, pod uvjetom da je grickalica zdrava. Usredotočite se na svježe voće i povrće za smoothie bogat vitaminima i mineralima. Svježe povrće imat će laksativni i pročišćujući učinak. Rezultat je da se funkcije crijeva poboljšavaju, ispuhujete se i koža postaje ljepša. Ukratko, odaberite međuobrok koji je "prijatelj" vašeg crijeva.
5. Poboljšajte svoj životni stil
Prehrana s malo masnoća i konzervansa, puno aktivnosti na otvorenom i manje stresa! Tajna dobrog crijeva ovisi o vašem izboru … hrani i životu! Ne zaboravite da je u slučajevima zatvora dobro izbjegavati zlouporabu droga, što može dovesti do neravnoteže bez poboljšanja situacije.
6. Treba izbjegavati neke namirnice
Pažnja: ako patite od zatvora, treba što više izbjegavati neku hranu. Crveno meso, industrijsku hranu bogatu konzervansima, šećerima i alkoholom treba konzumirati umjereno ili eliminirati gdje je to moguće.
Naučite poboljšati kvalitetu svog života počevši od prehrane: da na susjedske tržnice, gdje možete kupiti lokalne proizvode uzgojene metodama koje poštuju teritorij i zdravlje.
7. Pijte puno vode
Vjerojatno će vam biti dosadno slušati koliko je važno piti vodu, ali činjenica je da je to doista vrlo važna navika za dobrobit cijelog organizma, a uključeno je i crijevo.
Ako mislite da pijete malo ili ste uvjereni da nikada nećete biti žedni, vrijeme je da počnete držati bocu u torbi ili pored radne stanice: to je sjajna ideja jer će vas podsjetiti da često pijete. Konzumiranje hrane bogate vodom, poput voća, i pijenje na odgovarajući način promiče zdravlje crijeva i pomaže tijekom prehrane jer potiče mršavljenje.
8. Uvijek lagano večerajte
Minestrone ili hladne juhe za ljeto, pire od povrća, riba s roštilja, povrće s okusom: na kraju dana trebamo se opustiti pred jednostavnom, hranjivom i laganom večerom koju ćemo brzo probaviti prije spavanja. Još jedna korisna tajna koja olakšava rad želuca i crijeva? Polako žvačite i počnite uživati u svakom zalogaju.
9. Jedite manje šećera
Šećere je potrebno smanjiti što je više moguće kako bi se potaknulo dobro funkcioniranje crijeva, ali ako žudite za slatkim, još uvijek se možete odlučiti za voće. Pripremite voćnu salatu u kojoj ćete uživati sredinom poslijepodneva za međuobrok ili nakon večere. Recept je vrlo jednostavan: kruške, komadići jabuke, nasjeckani lješnjaci i bademi, šljive ili nekoliko datulja: zahvaljujući prisutnosti vlakana pomoći će crijevnom prolazu.
10. Opustite se
Pomagati zdravlju crijeva ne znači samo mijenjati dnevnu prehranu, već … dijetu emocija koje upijamo svaki dan! Procijenite razloge svog stresa i pokušajte stvari shvatiti smirenije: užurbani ritmovi prepreka su sreći i vašoj svakodnevnoj dobrobiti.
