Kroz limfni sustav tekućine cirkuliraju u tijelu: zahvaljujući ulozi filtriranja poboljšava imunološki odgovor. Zato je važno biti zdrav kako bismo se brinuli za svoje tijelo i održavali kondiciju
The limfni sustav neophodan je za zdravlje našeg organizma: prenosi i hranjive tvari tijela, omogućuje odlaganje toksini omogućujući limfi da teče u tjelesna tkiva.
Limfa teče u žile djelovanjem mišića, koji djeluju kao prava pumpa; ali može se dogoditi da nastoji stagnirati, nakupljajući se u tkivima. Zašto? Zbog ishitrene prehrane i nezdravih navika na kraju završite preopteretiti tijelo: kad se to dogodi, osjećamo se umorno i iscrpljeno, fizički i mentalno.
Prekomjerna težina, zadržavanje vode i upale mogu biti znak da moramo nešto promijeniti. Pročistiti limfni sustav omogućit će vam da se odmah osjećate spremnije i napravite imunološki sustav. Evo nekoliko savjeta detoksikacija.
Pročistite limfni sustav prehranom
Jedite voće i povrće
Počnite zahtijevati više od svoje svakodnevne prehrane: zeleno svjetlo a svježe voće i povrće, kad god je to moguće, jesti sirovo, mahunarke i integralno brašno. Provođenje nekoliko sati u kuhinji omogućit će vam da pripremite ručkove za smrzavanje i rad na poslu tijekom tjedna.
Pijte vodu natašte
Koliko puta zaboravite popiti tijekom dana? To se događa mnogim ljudima. Držanje boce ili termosice u torbi dobra je navika. Sjetite se piti ujutro: dvije čaše tople vode nataštečim se probudi, pomažu u čišćenju crijeva.
Ograničite unos šećera
Čini se da se potrošnja šećera, gaziranih pića, slatkiša i nezdrave hrane dramatično povećava: pravi je cilj osvijestiti ono što jedemo. Vođenje dnevnika hrane može vam pomoći: detoksificirajte hranu koju zlostavljate nekoliko tjedana i počnite promatrati svoje navike.
Smanjite sol i praktičnu hranu
Sol, crveno meso, prženu hranu i gotovu hranu treba smanjiti u odnosu na uobičajenu konzumaciju. Lozinka: fantazija. Kad ste u kuhinji, tražite nova jela i eksperimentirajte s receptima s mahunarkama, kvinojom, amarantom, aromatiziranim začinskim biljem i začinima. Dobro im ide i pomažu u promjeni rutine.
Odaberite pravi međuobrok
Sredinom prijepodnevne ili popodnevne rupe u želucu možete izbjeći lijepom navikom međuobroka: važno je odabrati pravi međuobrok. Pretvorite ovaj trenutak u wellness zalogaj na bazi jogurta, badema i oraha ili sezonskog voća, idealan za konzumaciju između obroka.
Uzmi dan posta
Post može biti prava terapija, pod uvjetom da uz potrebne mjere opreza, kako savjetuju stručnjaci. Odaberite dan svaki tjedan za odmor tijela i usredotočite se na tekuću hranu, od biljnih čajeva do smoothija i biljnih krema sa zelenim povrćem, bogatim klorofilom.
Detoksicirajte promjenom navika
Vježbajte hidroterapiju debelog crijeva
Također prisutna u Ayurvedi, hidroterapija debelog crijeva omogućuje vam pročišćavanje crijeva promicanjem razmjene kisika i uklanjanjem toksina. Ovu praksu može provoditi svatko, čak i ako nema specifičnih patologija, uz kontrolu i nadzor stručnjaka.
Hodajte svaki dan
Vježbanje se bori protiv nesanice, potiče metabolizam i pospješuje uklanjanje toksina. Ako nemate vremena … nemojte se opravdavati. Počnite iskorištavati svaku priliku za hodati i koristite bicikl za male poslove. Na internetu postoji širok izbor videozapisa o treningu tjelesne težine, zašto ne probati?
Priuštite si dan u toplicama
Toplice smanjuju stres i imaju brojne zdravstvene beneficije u svako godišnje doba. Zahvaljujući visokim temperaturama kroz znojhamam i od sauna eliminiramo toksine i dajemo poticaj metabolizmu. Prednost je dvojaka: lijepa koža, vrhunsko raspoloženje.
Oslobodite svoje emocije i pronađite vremena za sebe
Negativne emocije, bijes koji ne probavimo i frustracija u situacijama koje ne možemo prihvatiti utječu na tijelo. Stop. Naučite oslobađati emocije. Osigurajte sebi prostor tijekom dana i počnite promatrati što vam treba autentična je terapija za tijelo i um.
