Vježbajte jogu ujutro predstavlja brojne blagodati za tijelo i um.
Sigurno morate prijeći početnu prepreku postavljanja alarma trenutak prije … ali obećavam vam da će vam biti dovoljno nekoliko minuta i dobit ćete na zdravlju i spokoju.
Zapravo, zahvaljujući fizičkim vježbama i vježbama disanja moguće je postići veće unutarnja svjesnost što će vam omogućiti da dan započnete na pozitivan način.
VIDI TAKOĐER
Joga: vježbe za ublažavanje mentalnog stresa
Vježbanje joge kad se probudite: blagodati
Evo nekoliko blagodati koje se mogu postići razvaljanjem prostirke čim se probudite.
Više energije
Fizička vježba joge, kroz određene pokrete i položaje, pomaže u boljoj cirkulaciji energije koju imamo unutra (prana). Na taj ćete se način osjećati energičnije i okrepljenije na kraju seanse.
Više fleksibilnosti
Koliko se puta probudite i osjetite svoje tijelo poput komada drveta? to je sasvim normalan osjećaj. Zahvaljujući nekoliko minuta joge možemo se odmah osjećati fleksibilnije i ugodnije u tijelu
Veća svijest
Uzimanje nekoliko minuta za promatranje tijela i uma omogućuje vam dobrodošlicu danu pažljivijim i svjesnijim stavom. Slijedom toga, osjećat ćemo se manje pod stresom u situacijama s kojima ćemo se suočiti.
Više discipline
Kako uspijemo postaviti jutarnju praksu kao rutinu, osjetit ćemo kako se u nama nakuplja veća snaga volje. Tako ćemo moći bolje upravljati lijenošću u mnogim drugim životnim situacijama.
Evo samo nekih blagodati koje ćete primijetiti vježbajući joga konstantno. Sada zajedno pogledajmo kratki slijed koji možete koristiti kao primjer kada želite vježbati jogu kad se probudite.
Joga vježbe koje treba raditi ujutro
- Marjariasana / Bitilasana - krava / mačka
- Malasana - jogin čučanj
- Surya Namaskar A - pozdrav suncu
- ASurya Namaskar B - Pozdrav suncu B
- Navasana - čamac
- Sukhasana i Pranayama - jednostavne vježbe držanja i disanja
Micol Dell'Oroučitelj joge
2012. godine sudjelujem na svom prvom satu joge i nešto klikne u meni. Otprilike godinu dana kasnije, odlučujem početi samostalno vježbati putem mrežnih video lekcija, a zatim se upisati na pravi tečaj 2021.-2022. Nakon godina kontinuirane i stalne prakse, u 2021.-2022., Polažem certifikat da bih mogao predavati.
Joga mi je pomogla da prebrodim teška vremena i otkrijem da, ako prestanete slušati i promatrati, svaki trenutak postaje dragocjen i pun smisla. Radost i svijest koju mi je donijela ova disciplina bili su nagon da se želim produbiti i proširiti svoja učenja.
