Danas ćemo zajedno vidjeti praksu Vinyasa joga, onda dinamičan, pogodan za ponovno otkrivanje energije i vitalnosti. Kada se ovaj slijed može vježbati? Moj je savjet da to ponovite ujutro, ako je moguće natašte kako bi se postigla maksimalna korist.
VIDI TAKOĐER
Joga buđenja
Alternativno se može izvoditi u neko drugo doba dana, eventualno daleko od obroka, da napunite baterije i osjećate se regenerirano.
Tijekom ovog slijeda crtat ćemo kontinuirana i fluidna kretanja, kao i specifični položaji, koji će u naše tijelo unijeti toplinu i novu energiju. To će vam omogućiti da se oslobodite nepotrebnog tereta, umora i osjećaja stresa kako biste uočili veću unutarnju lakoću i vitalnost. Na kraju vježbe osjećati ćete se utemeljenije sadašnji trenutak i puni energije.
Predložene vježbe i intenzitet također su pogodni za one koji nikada nisu radili jogu.
VIDI TAKOĐER
Joga: vježbe za ublažavanje mentalnog stresa
Evo konkretno što ćemo učiniti.
Pozdrav suncu A i B
Ova vrsta položaja, spojenih zahvaljujući dahu, čine neku vrstu meditacija u pokretu. Zapravo, ponavljajući niz nekoliko puta, uzastopno, dobit ćete više mentalna jasnoća jer će um neprestano biti usmjeren na redovito disanje i koordinirane pokrete. Tijelo će se početi zagrijavati i ta će toplina omogućiti sagorijevanje bilo koje stajaće energije.
Pas okrenut prema dolje s koljenom do prsa
Ovaj pokret omogućit će vam da nosite više vlast u predjelu ramena, ruku i trbuha. Stoga će snažno stimulirati treća čakra, Manipura, naš centar jačajući tako našu odlučnost i samopouzdanje.
Visoki udar + ratnik 3
Izmjena ova dva pokreta omogućit će daljnje povećanje unutarnja toplina i da energizira cijelo tijelo. Polazeći od položaja snage i ukorijenjenosti, koji daje samopouzdanje i snagu, poletjet ćemo prema položaju ravnoteže koji će testirati naš koncentracija.
Pola mosta
Ovaj će položaj pomoći donijeti više snage donjim udovima i istovremeno raditi na većem otvaranju srca. Stoga omogućuje ne samo da se osjećate više stabilna i ukorijenjena ali i raditi na otvaranju vlastitog odnosa prema najdubljim i vlastitim osjećajima odnos s drugima.
Dupin
Asana posvećena jačanju gornjeg dijela tijela, posebno ruku i ramena. Pogotovo za nas žene to znači raditi na vlastitoj unutarnjoj snazi i odlučnost. Kad naučimo da je naša snaga potrebna da nas podrži, više ne ovisimo o vanjskim ljudima ili situacijama i svoj put tražimo s većim sigurnost. Uz to, ovaj položaj daje snažan naboj energije.
Micol Dell'Oroučitelj joge
2012. godine sudjelujem na svom prvom satu joge i nešto klikne u meni. Otprilike godinu dana kasnije, odlučujem početi samostalno vježbati putem mrežnih video lekcija, a zatim se upisati na pravi tečaj 2021.-2022. Nakon godina kontinuirane i stalne prakse, u 2021.-2022., Polažem certifikat da bih mogao predavati.
Joga mi je pomogla da prebrodim teška vremena i otkrijem da, ako prestanete slušati i promatrati, svaki trenutak postaje dragocjen i pun smisla. Radost i svijest koju mi je donijela ova disciplina bili su nagon da se želim produbiti i proširiti svoja učenja.
