Otkrijmo što je to, podrijetlo i blagodati Ashtanga joge i zašto, ako se redovito vježba, dovodi do stanja smirenosti i mentalne opuštenosti kao i tjelesne.
Što je ashtanga joga
L 'ashtanga to je vrsta joge prilično dinamičan, ali vrlo različit od ostalih na koje smo navikli, to je zato što se temelji na fiksne sekvence položaja. Za razliku od mnogih drugih joga stilova kao što su vinyasa ili hatha, nastavnik ashtange ne postavlja učitelj već slijedi obrazac.
Ima ih nekoliko ashtanga serija: od prve - najvježbanije i najjednostavnije - možete doći do šeste, izuzetno složene. Vježbati druga serija nužno je znati svladati prvi, to jest biti u mogućnosti najbolje izvesti sve položaje uključene u prvi slijed. Da biste dobili ideju, broji se da malo tko uspije doći do treća serija!
Ashtanga joga temelji se na 3 aspekta: držanju tijela, dahu i pogledu (Asana, Pranayama i Drishti). Zašto im se toliko sviđa? Upravo zato što oni koji to vježbaju već znaju što ih čeka, s vremenom se slijed nauči i njegovo vježbanje postaje sve fluidnije i skladnije.
Podrijetlo Ashtanga joge
Ashtangu je stvorio Pattabhi Jois godine dvadeseto stoljeće, iz učenja njegova gospodara Krishnamacharye. Obje su dvije vrlo važne figure u povijest joge, jer su postavili temelje moderne joge i njihova su učenja pomogla širenju joge po cijelom svijetu.
Pattabhi Jois zaslužan je što je otputovao u Ameriku i izvezao praksu na Zapad, zajedno s drugim studentima Krishnamacharye poput Iyengara. U početku je podučavanje bilo usmjereno samo na indijske studente, upravo zato što je bilo lokalno ograničeno, ali čistom slučajnošću 1960-ih prvi Europljani počeli su slijediti učiteljeve poduke i s vremenom su i druge zapadnjake slijedili za njim.
Koje su prednosti ashtanga joge?
Prije svega, ashtanga vam omogućuje da dosegnete stanje opuštanje je smiriti: učenjem redoslijeda vježba postaje gotovo automatska, nije potrebno provjeravati položaje i obratiti pažnju na ono što učitelj govori ili radi. Jedna vrsta prakse ashtange zapravo je Mysore, koji vježba učitelj u potpunoj autonomiji, koji na kraju pomaže u malim prilagodbama položaja, ali ne daje naznake.
Ali redovito vježbanje ove vrste joge smatra se kreposnim i za druge koristi posebno za jačanje tijela i porast od fleksibilnost. Položaji uključeni u sekvence zapravo se tiču cijelog tijela i stvaraju ravnotežu između upotrebe sile, razvoja ravnoteže i istezanja. Za to može biti posebno indicirano za probleme s leđima ili vratom.
Kako se odvija praksa ashtange
Kao što smo već rekli, slijed je fiksna za sve niz. Jedina razlika koju možete pronaći između jedne prakse i druge tiče se mogućih "rezova" dijela niza koji se mogu privremeno eliminirati kako zbog trajanja lekcije, tako i zbog dokazane težine položaja. To je također zato što ako se vježba u potpunosti, slijed gotovo traje 2 sata.
Počinje s i pozdrav suncu: 5 ponavljanja pozdrav suncu A i 5 ponavljanja pozdrav suncu B. Nakon toga, prva serija uključuje niz stojećih položaja, jedan od sjedećih položaja, preokreta i položaja na leđima.
Što je najvažnije od vježbati ashtangu? Kao i na svim tečajevima joge, dah! Svaki položaj prati dah i vrlo je važno slijediti indikacije udisanja i izdisaja kako bi se izbjeglo dahtanje, a pokreti bi bili tekući i svjesni. Napokon, kao što je već spomenuto, tijekom slijeda svaki položaj također daje naznake na pokreti oka, koji se mogu usredotočiti na 9 različitih točaka: na nosu, na mjestu između obrva, na rukama, na nogama, zdesna, slijeva, na pupku ili na palcu.
VIDI TAKOĐER
Tijelo i um: sve blagodati s kojima Joga poboljšava vaš život
