Kad je netko na dijeti, često postaje nerješiv zbog žrtvi na koju je prisiljen. No je li zaista toliko zabranjeno priuštiti si neke slatkiše na kraju obroka ili sredinom jutra ili popodneva?
Prepuštanje maloj proždrljivosti pomaže mirnijem životu i suočavanju s prehranom s više vedrine i boljih rezultata. U kotlu šećera i triglicerida, među stotinama kalorija s kojima se teško raspolagati, nalazi se nekoliko vrlo ukusnih namirnica koje utažuju želju za slatkim i koje su dopuštene u bilo kojoj prehrani jer sadrže malo masnoće ili se na zdrav način ponovno posjećuju .
Evo nekoliko primjera koje možete odabrati među slatkim saveznicima u prehrani.
1. Čokolada
Uvijek smatrana vrlo kaloričnom hranom, tamna čokolada je jedna od njih užitaka kojih se ne smije odreći čak i kad je na dijeti. To je hrana bogata polifenoli, a samim tim i sa svojstvima antioksidansi i zaštitno od kardiovaskularnih bolesti i pomaže neka raspoloženje bude visoko. Da bi se osigurale sve prednosti, poželjno je odabrati onu sa veći postotak kakaa, najmanje 80%. L 'akcija mršavljenja vjerojatno je to zbog doprinosa polifenola, kofeina i teobromina, komponenata koje također pomažu niže razine lošeg kolesterola i smanjiti apsorpciju glukoze.
2. Dušo
Žličica je dovoljna da se već osjećate zadovoljno. Nadalje, ova hrana bogata je vitaminima, mineralnim solima, aminokiselinama i omogućuje vam zaslađivanje pomoću manje količine u usporedbi sa šećerom. To je izvrsno sredstvo za suzbijanje kašlja, ima antibiotska, protuupalna svojstva i ima visok sadržaj antioksidansa. Suza koja se može odobriti uključuje žličicu džem sa smanjenom količinom šećera.
3. Voćni sorbet
Kremasti sladoledi sadrže puno masti, zbog prisutnosti mlijeka i vrhnja, ali ja sorbeti su izvrsni saveznici loze. Na tržištu postoji mnogo prijedloga, ali ako želite, možete se odlučiti i za Uradi sam, osobnim doziranjem količine šećera. Alternativna ideja? Zamrznite voće a zatim ga izmiješajte. Brz, apsolutno prirodan i omogućuje vam da zadržite sve vitamini neko voće.
4. Domaći kolači i keksi
Izazovnije je od kupnje gotovog paketa keksa ili kolača, ali imate mogućnost odabira i mjerenja sastojaka, pa na taj način imate ukusne slatkiše na smanjen sadržaj kalorija. Koristite del voćni sok ili jednostavne vode umjesto mlijeka, od med ili od stevija zajedno sa šećerom, a možda se odlučite i za nekoliko kapi čokolade ili kakao što će dati okus, a da ga previše ne odvagne. Također dodajte arome po ukusu ili jednostavno sok od limuna, s možda čak i ribanom korom, za aromu bez dodavanja kalorija.
5. Jogurt
To nije samo izvrstan prijedlog doručka. The lagani jogurt može biti lagana alternativa desertu. U supermarketu ćete pronaći ukusne mogućnosti svjetlo s voćem, lješnjakom, kavom ili čak bijelim za dodavanje pola žličice meda ili džema i tako ga pretvoriti u savršenu slasticu.
6. Smoothieji
Pola jabuke, neke bobice (čak i smrznuta) ili pola banane, nekoliko kockica leda i žličica meda, a ostalo će učiniti miješalica. Također pokušajte koristiti sezonsko voće prema vašim željama.
7. Zaslađeno mlijeko s malo masnoće
Mlijeko je prirodni izvor nogomet a ima visoku sita moć. Hladno ili vruće, ovisno o sezoni, to je dovoljno zasladite ga s malo meda ili soka od agave, možda s pola žličice kakaa, a želja za slatkim odmah će se nadoknaditi. Može također koristite biljno mlijeko: soja, badem ili lješnjak.
8. Dehidrirano voće
Istina je: dehidrirano voće vrlo je kalorično, ali ako se uzima u malim dozama, smiruje želju za slatkim i donosi brojne korisna svojstva za tijelo. L 'suha marelica ima visok udio kalija i natrija, vitamina A, B3 i E. La sušena banana bogata je magnezijem i kalijem. The Osušena smokva pomaže u regulaciji crijeva, sadrži kalcij i vitamine B skupine, štiti ravnotežu živčanog sustava i suzbija anemiju. The datum siromašna je mastima i bogata vlaknima, izvrsna za nedostatak željeza. L 'grožđice ima zapažen sadržaj vitamina B2 koji pomaže u zaštiti zdravlja kože.
9. Pečene jabuke
Kuhano voće koristan je trik za uživajte u desertu na kraju obroka, čak i ako ste na dijeti. Možete se odlučiti za jabuke ili miješati razne vrste voća. Završite s prstohvatom cimeta, korice naranče i limuna, kapljicom kakaa ili žličicom smeđeg šećera.
10. Puding
Nju kremaste i mekane teksture privlačno je i prava lijek kada trebate dobar desert. Možete koristiti gotovi pripravci, koristeći obrano mlijeko ili badem a možda i smanjenje doze šećera. Za laganu krem karamelu karamelu možete zamijeniti nekom smeđi šećer što će biti dovoljno da se nekoliko sekundi otopi u loncu.
