Nisu to jednostavna hrana, već pravi prirodni lijekovi i antibiotici. Pravilnim odabirom hrane možete ojačati svoje tijelo
Nisu to jednostavne namirnice, već prave prirodni lijekovi i antibiotici koji zahvaljujući njima ljekovita svojstva, pružite aprirodna alternativa posebno u pogledu prevencije. Zapravo, briga o prehrambenoj prehrani jedan je od najboljih načina za to podržati svoje zdravlje i spriječiti pojavu bolesti na različitim razinama.
Odabirom prave hrane možete ojačati svoje pamćenje, bolje spavati, povećati fokus i čak se osjećati manje umorno i pod stresom. Zapravo je znanstveno dokazano da sastav i hranjive kvalitete mnogih namirnica imaju pozitivne učinke na raspoloženje, pamćenje, san i koncentraciju, a neke su čak i ljekovite, jer povećavaju mentalno blagostanje, pretvarajući se tako u stvarnu prirodni antidepresivi i ublaživači stresa.
U knjizi, Šafran je bolji od prozaka, autor objašnjava kako se tamo zaista može dobro jesti način da se osjećaš sretno, pod uvjetom da ovi "strateška" hrana su zapravo konstanta u svakodnevnoj prehrani, kako bi se omogućila proizvodnja nekih moždanih neurotransmitera koji zatim izravno utječu na naše tijelo.
Evo je popis hrane da nikada ne bismo smjeli propustiti na našim stolovima.
1. Rajčica
Rajčica se smatra pravim prirodnim lijekom, pogodnim za prevencija bolesti koje utječu na srce. Bogat C vitamin, temeljni element za naše funkcioniranje imunološki sustav i likopena, snažnog antioksidans koji se bori protiv procesa starenja, štiti od genetskih oštećenja i posljedičnih bolesti. Također ima preventivna svojstva protiv raka.
Konzumacija rajčice omogućuje vam držanje pod kontrolom razina kolesterola u krvi, da bi imao koristi za oči i vid, zahvaljujući sadržaju beta-karotena i luteina.
2. Avokado
Demonizirano godinama jer tovi, danas je umjesto njega avokado smatra superhranom jer, osim što je izvrstan u slučaju hipertenzije i kolesterola, omogućuje vam kontrolu šećera u krvi te je stoga pogodan i za dijabetičari. Čini se da također ima antikancerogena svojstva i štiti jetru, a umjesto toga utvrđeno je da su masti sadržane u njemu "dobre masti”, Tj. Mononezasićene masne kiseline koje pomažu u održavanju zidova arterija u dobrom stanju i smanjenju triglicerida.
Zahvaljujući prisutnosti vitamini C i EKonačno, avokado je izvrstan prirodni antioksidans i protuupalno sredstvo, koje zahvaljujući taninu prisutne obitelji flavonoida i karotenoidima, također djeluje suprotno učincima stresa na tijelo.
3. Srdele
Ova je riba izvrstan izvor proteini i omega-3, koji pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, u razvoj mozga i živčanog sustava. Omega-3 su vrlo važni za tijelo jer razrjeđuju krv, štite zidove arterija i reguliraju arterijsku napetost, kao i protuupalna svojstva. Sardine su bogate i vitaminima i elementima u tragovima kao što su željezo, fosfor, magnezij i kalcij. Tamo vitamin D igra temeljnu ulogu za kosti i pomaže apsorpciji kalcija.
4. Crveni plodovi
Maline, crne i crvene borovnice, kupine, ribiz i šumske jagode izvrsni su saveznici za zdravlje. Bogate antioksidansima, štite od bolesti i pomažu spriječiti i boriti se protiv infekcija, kao i a poboljšati pamćenje. Vitamini kojima su bogati dobri su za srce, sprečavaju starenje i pomažu kognitivnim sposobnostima, zahvaljujući i prisutnim polifenolima.
Brusnice sprečavaju urinarne infekcije i ograničavaju kolesterol, dok crni pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Zahvaljujući njima, malina je snažna protuupalna tvar pročišćavajuće, diuretičko i osvježavajuće djelovanje. Važan izvor folne kiseline, crveno voće često se preporučuje trudnicama.
5. Jaja
Dovoljno je reći da se iz jajašca rađa novi život. Odavde možete shvatiti kako je ova hrana bogat izvor vitamini je mineralne soli. Također osigurava 25% preporučenih potreba za selenom koji je, poput vitamina E, izvrstan antioksidans i dopušta spriječiti bolesti srca.
Prisutni antioksidanti pomažu smanjiti rizik od dobne degeneracije makule, a vitamin D pomaže metaboliziraju kalcij. Jod je neophodan za mozak, za hormone štitnjače i moždanu aktivnost. A dragocjena pomoć za jetru, također štiti srce i imunološki sustav. Jaja pomažu u nadoknađivanju doze željeza u krvi i krvi vitamin B12 neophodan je za metabolizam živčanog tkiva i prevenciju mentalne degeneracije.
6. Križasti
Kupus je vrijedan izvor minerala, vitamina i aminokiselina. Vitamini pomažu tijelu da bude manje izloženo kardiovaskularne bolesti, moždani udar i katarakta te uklanjaju slobodne radikale i mokraćnu kiselinu iz tijela, kao i odlagati toksine i imaju pozitivne učinke u slučaju artritisa, reumatizma i gihta.
Vitamin K povećava koncentracija i sve mentalne funkcije, kalij olakšava protok krvi i regulira krvni tlak. Još jedno svojstvo krstaša je svojstvo bića protiv čira, zahvaljujući prisutnosti grafanata, koji jača sluznicu želuca, štiteći je od kiselina. Najvažniji aspekt kupusa i brokule je njihova sposobnost da smanje rizik od razvoja različitih vrsta karcinoma, posebno pluća i debelog crijeva. Sumpor pomaže u borbi protiv infekcija, dok glutamin ima protuupalna svojstva.
7. Orašasti plodovi
Orasi su a pravi lijek za sve za zdravlje. Bogati mineralima i izvor biljnih bjelančevina, oni su također dragocjeni izvor vitamina E i omega 3 koji štite od upala. Elaginska kiselina je a antioksidans što pojačava imunološki sustav.
Orasi sadrže i prirodni melatonin, tvar koja je potrebna našem tijelu održavati redovite cikluse spavanja i buđenja. Energija koju donose zahvaljujući argininu korisna je i za sportaše i za sportaše. Oni pomažu u snižavanju kolesterola korisno za mozak i smanjiti rizik od smrtnosti od moždanog udara.
8. Cikla
Dragocjeni izvor blagostanja zahvaljujući prisutnosti brojnih minerali uključujući magnezij, cink, bakar, selen, kalij i fosfor. Čak i vitamini oni su brojni, kao i aminokiseline. Izvrsno je sredstvo protiv raka i remineralizacije, toliko da se preporučuje za slabu djecu, rekonvalescente i anemije.
Prisutni saponini olakšavaju uklanjanje masti i detoksifikovati, pročišćavanje krvi i jetre, dok prisutnost vitamina C koristi imunološkom sustavu. Folna kiselina jača kapilare pomažući kardiovaskularnom sustavu da bude zdrav. Moćan antioksidans, bori se i protiv depresije zahvaljujući betainu.
9. Začini
Šafran, cimet i kurkuma tri su začina koja u kuhinji nikada ne bi smjela nedostajati.
The šafran poznato je za ublažavanje problema s raspoloženjem, bogato antioksidantima, vitaminima B skupine, antispazmodik je, probavni, analgetik i tonik.
Tamo cimet prava je riznica korisnih svojstava. Ublažava menstrualne bolove, prirodni je antibakterija, smanjuje bolove uzrokovane artritisom, antiseptički, antivirusno, pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i prirodni je lijek protiv prehlade i upale grla.
Tamo kurkuma omogućuje ublažavanje kronične boli, također dezinficira rane. Ima antioksidativna i protuupalna svojstva zbog kojih je postao ključni proizvod u antikancerogenoj prehrani. Potiče probavu i djeluje na probleme sa zglobovima.
10. Češnjak i luk
Češnjak se smatra učinkovitim prirodnim lijekom ljekovita, antivirusna i antibakterijska svojstva. Bogat oksidansima, sprečava propadanje organizma. Također pomaže u snižavanju krvnog tlaka, borbi protiv infekcija kože i zaštiti srca.
Luk, poput češnjaka, također ima antibakterijska svojstva, kao i diuretik, te pomažu u pročišćavanju tijela. Djeluju protuupalno i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Također korisno za prevenciju i liječenje prehlade, gripe i upale grla.
