Male šok strategije za prevladavanje lošeg dana
The Sastojci prirodna pomoć za povratak dobrobiti jednostavnošću i slatkoćom. Iskoristite snagu esencijalnih ulja za stvaranje personaliziranih mirisa i aktiviranje a opuštanje duboko. Voda se obnavlja i smiruje um. Kako bi bilo da svoju kuću pretvorite u malu lječilište?
KORISTI KROMOTERAPIJE
Upotreba boje u tom smislu terapijski poznato je od davnina. The plava, koji priziva vodu i nebo, povezan je sa spokojem i potiče osjećaj dubine unutarnji mir. Zelena boja duboko povezana s prirodom omogućuje vam da zamislite vitalni miris bogova šume i pomaže sniziti živčani sustav. Imate li problema s disanjem? Usredotočite se na ružičasto, povezano s srce i sposobnost davanja i primanja ljubavi. Žuta, sposobna donijeti sreću i radost, budi um, potiče koncentraciju i ima pozitivne učinke nasamopoštovanje. Zatvorite oči, zamislite svjetlo koje vas obavija i uključuje pet osjetila: zahvaljujućiaromaterapija moći ćete doći u duboko stanje opuštanje.
OSLOBOĐENE NAPETOSTI
Provodeći pretjerani broj sati na radni stol ili stojeći napreže leđa, kao i uzrokuje blokade i napetosti mišića. Djelujte odmah i svaki dan pripazite da barem četvrt sata posvetite svojoj dobrobiti. Kad dođe poruka iz tijela boljeti to je simptom da predugo ignoriramo svoje potrebe. Svakodnevno istezanje omogućit će vam aktiviranje jednostavne rutine od ponoviti kad god vam zatreba. Polako pomičite tijelo i usredotočite se na točke na kojima osjećate najviše napetosti. Prije pomicanja uda, pomaknite oči: praćenje smjera kroz pogled olakšava bol u vratu i omogućuje vam izvođenje pokreti više tekućine. Povećana fleksibilnost i sklad na razini tijela pogoduje opuštanje i to ima pozitivan psihološki učinak.
TVOJ IZBEGLIK MIRA
Prema nekim znanstvenim eksperimentima zamisliti opuštajući krajolik ima opuštajući učinak čak i ako zapravo nismo prisutni na fizičkom mjestu, jeste li znali? Zatvorite oči, vizualizirajte mjesto, stvarno ili izmišljeno, koje vam može dati mir, i zadržite se nekoliko minuta kao da ste unutar scene. Upotrijebite svoju maštu da biste prešli ovo mjesto i nastanili ga, opazite njezino boje, zrak i atmosfera. Za nekoga to bi mogla biti kuća za odmor u djetinjstvu, a šuma ili fantastičan kutak u kojem nikada nismo bili, sposobni zapaliti maštu. Ako volite raditi sa slikama, isprobajte autogeni trening, vrlo moćnu tehniku opuštanja koja vas uči kako upravljati emocije korištenjem disanja, glazbe i razvojem vođenih tura.
SLATKE MASKE
L 'voda ima vrlo visoku moć regeneracije. U određene dane, kada umor i kapi raspoloženja gase entuzijazam, vrući tuš ili kupka pomažu da se energija odmah povrati. Koristite prirodnu spužvu za masaža tijelo slatkoćom. Za spa učinak pripremite malu vrećicu pomoću tila u koju ćete uliti nekoliko žlicazob, bikarbonat ili rižin škrob, sposoban omekšati i izliječiti epidermu. Za dozu dobrog humora dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande, Nerolija, tuberoze, grejpa ili naranča slatko.
KORAK PO KORAK
Kao što su dokazale brojne studije, bavljenje sportom aktivira metabolizam i ima pozitivne učinke na proizvodnju endorfini, kako bi utjecali na imunološki sustav i poboljšali prirodna analgetička svojstva tijela. Hodajte barem 20 minuta SZO svaki dan preporučuje kao dnevnu terapiju sposobnu za borbu protiv depresije i degenerativnih bolesti. Odaberite sport koji će zagolicati vaš entuzijazam: s vremenom će vam to postati navika održavanja kondicije i oslobađanja teških emocija. Plivanje, biciklizam, trčanje, ples pomažu osjećaju ravnoteže, čine tijelo skladnim i … čine ga više svjetlo um!
