Sport je dobar za sve uzraste, čak i više kad prođemo vrata i naše tijelo treba ostati fleksibilno i otporno, a um umovan i prijemčiv. Doznajte kako vas sport može pomladiti!
Sport vam daje energiju i čini vas aktivnim. Također, može vam pomoći zadržati mladolik izgled s vremenom, za toniranje mišića, poboljšanje ravnoteže i koordinacije te podizanje raspoloženja poticanjem stvaranja endorfina.
Kao što dobro znate, održavanje forme nije samo stvar estetike, već zdravlja, fizičkog i mentalnog stanja. Zapravo, trening poboljšava cirkulaciju i stoga pogoduje održavanju nečijeg tijela i svjetlini kože kako dolaze izbacila je nakupljene toksine.
Osobito iza vrata, važno je baviti se sportom koji uključuje i kardio i tonizirajuće vježbe, za fleksibilne mišiće, brze reflekse i otpor na napore. Ali ne zaboravite gimnastika za um: križaljke, rebus, šah prava su panaceja za mlad i aktivan mozak.
Što je s borama? Ništa bolje od gimnastika lica!
Tu je fleksibilnost sposobnost produljenja i skraćivanja mišića i tetiva da bi se pokrenuli, zapravo su djeca i mladi sposobni kretati se puno lakše nego odrasli koji gube fleksibilnost zbog dobi, ali prije svega zbog nepravilnog držanja tijela.
Da biste opet dobili fleksibilnost mišića, najbolji način za to sesija istezanja svaki dan, počevši od jednostavnih vježbi poput dodirivanja nožnih prstiju ili spajanja ruku na leđima dok ne dođete do cjelovitijih treninga.
Pa čak i ako ste imali naporan dan, nemojte odustati od sesije istezanja - to je sjajan način da se opustite i opustite oporaviti mentalnu smirenost.
Kako starimo i mišići se teže smanjiti, kroz proces koji se naziva gubitak mišića i koji uzrokuje slabost.
Kako snaga naših mišića istrošava, tako nestaje i psihološka snaga: najbolji način za vraćanje snage - tjelesne i mentalne - je ponovno treniranje mišića kalibriranim vježbama dizanje utega ili vježbe tjelesne težine (tj. samo s težinom tijela).
Kako starimo, to imamo tendenciju radi sve sporije: hodamo sporije, ustajemo sa stolice i polako sjedamo - i još više napora - i naši refleksi više nisu onakvi kakvi su bili.
Da ih oporave ništa bolje od naizmjeničnog hodanja 15 sekundi sprinta nekoliko minuta manje intenzivnog hodanja.
Gimnastika za lice posebna je gimnastika posvećena licu. Uključuje niz vježbi koje se smatraju korisnima za smanjenje bora. Obećava prirodan i jeftin lifting lica i može se smatrati a lijek protiv starenja bez ikakvih troškova.
Ova vrsta gimnastike podučava dobrovoljno premjestiti mišiće lica i da ih zadrže na treningu. Uključuje masaže koje pomažu mišićima da se kreću i koriste se za učvršćivanje različitih dijelova lica.
Da biste vidjeli rezultate, preporučuje se izvođenje vježbi najmanje 4 tjedna, 3 puta tjedno ili svaki dan. Ako želite naučiti, možete pročitati knjigu "Gimnastika za lice. Vježbe za održavanje mladosti lica " Jamesa Hewitta u izdanju Hermesa Edizionija.
Provedite nekoliko sati u društvu rebusa, anagrama, sudokusa i drugih puzzle vježbe donosi koristi posebno mlađima koji zahvaljujući ovoj zabavnoj zabavi odbacuju ozbiljne i onesposobljavajuće bolesti poputAlzheimerova bolest.
Mozak ipak ostaje mlad stimulira seAktivnosti poput šaha, kartanja, čitanja ili pisanja također su vrlo prikladne.
U vrijeme ulaska menopauza mnoge žene imaju problema s pamćenjem; da bi se izbjeglo ovo pogoršanje, također je korisno osloniti se na mentalne vježbe poput ovih.
Pet tibetanskih obreda niz je vježbi (prema nekim što se može pripisati jogi) pomoću kojih možete postići dobrobiti tijela, uma i duha, održavajući vas mladima i zdravima.
Učinkovitost ovisi o dosljednosti: svaka vježba mora se raditi svaki dan, 21 puta, po mogućnosti ujutro, natašte i bosa, čim ustanete iz kreveta.
Pet obreda - Kotač, Kut, Luk, Most i Planina - plod drevne tibetanske mudrosti, temelje se na pretpostavci da u tijelu postoji sedam glavnih energetskih centara koji odgovaraju sedam endokrinih žlijezda. Nedavno je otkriveno i to starenje regulira hormon koji proizvodi hipofiza na početku puberteta.
Balansiranje sedam Energetskih centara vjerojatno također normalizira hormonalnu neravnotežu, tako da se stanice mogu replicirati i napredovati kao što su to činile dok smo bili mladi. Ako želite naučiti kako ih raditi, ovu knjigu "Pet tibetanskih obreda" (ur. Giunti Demetra) objašnjava kako točno.
Previše mršavljenja čini vas starijima; istraživači iz Clevelanda koji su proveli istraživanje o indeksu tjelesne mase (BMI) 200 parova blizanaca, praćeno dvije godine. Prema istraživanju, žene koje izgube oko pet kilograma kilograma ili veću veličinu stekle bi vitkost, ali i četiri godine! I ovo se događa posebno nakon 40. godine.
Koža, u dobi između 40 i 50 i više godina, počinje značajno gubeći potporu kolagena a dijetom se, posebno ako je prebrza, uklanja masnoća
potkožno i riskirate također pothranjuju mišiće.
Malo zdravo "meso", dakle, čini vas mlađima, zadržava elastičnija koža, ograničava stvaranje bora i ne čini nas depresivnima žrtvama i zastrašujućom hranom!
