Sreća, strah i briga pomiješani su osjećaji koji se mogu iskusiti tijekom trudnoće ili u razdoblju nakon poroda
Sreća, strah i briga oprečni su osjećaji koji se mogu iskusiti tijekom trudnoće ili u razdoblju nakon poroda, a povezani su s poteškoćama u prihvaćanju promjena koje se događaju. Ali nemojte se toga sramiti. Naprotiv, važno je o tome razgovarati s prijateljem, partnerom i kontaktirati ad hoc udrugu kako biste pronašli lijek koji pomaže povratku ravnoteže.
"Ne postoji jedinstveno rješenje", objašnjava Claudio Mencacci, direktor Odjela za neuroznanost i mentalno zdravlje u Fatebenefratelli-Oftalmolog u Milanu. «Na temelju simptoma moguće je procijeniti, primjerice, tijek psihoterapije ili sudjelovanje u grupnim terapijama zajedno s drugim ženama sa sličnim simptomima. U slučaju anksioznosti, rješenje može biti opuštanje mišića ili tehnika upravljanja tijelom i dahom. Naravno, ponekad su potrebni anksiolitici i antidepresivi, ali to su tretmani koje treba poduzimati pod liječničkim nadzorom ».
Savjet je i da svaki dan učinite nešto za sebe, trudeći se. A ako ne znate što učiniti, možete pokušati odabrati između deset savjeta razvijenih u suradnji s Onda, Nacionalnom zvjezdarnicom za zdravlje žena. Evo ih.
- Zapamtite da je osmijeh dobar za vas i one oko vas
- Nasmijte svoju bebu: i vi ćete se smijati!
- Čuvaj se
- Usredotočite se na sretnu misao
- Ako se osjećate tužno, nazovite prijatelja
- Izdvojite prostor za nešto što volite
- Zagrli se i prepusti se zagrljaju
- Pokušajte vidjeti što doživljavate s malo ironije i odvojenosti
- Priuštite si malo užitka
- Pokušajte si odvratiti pažnju čak i napuštanjem okoline u kojoj živite
