Uzrok valunga je povišenje tjelesne temperature u jezgri, uslijed promjene centara termoregulacije.
Ponekad…. Barem jedan na dan … Pogotovo noću … Ja sam muka. Evo izjava žena, kada su u pitanju vrućice. Da, jer je istina da oko sedam od deset žena pati od toga. Ali za svaku se manifestiraju na drugačiji način.
Pokazuju svoje znakove između prve i druge godine nakon prestanka menstruacije. I trenutno još uvijek nije potpuno jasno kako smanjenje ženskih hormona može uzrokovati ovaj poremećaj. Najakreditiranija hipoteza? Uzrok valunga je povišenje tjelesne temperature u jezgri, uslijed promjene centara termoregulacije. U praksi nedostatak estrogena koji se javlja s menopauzom utječe na rad hipotalamusa koji ima među zadaćama regulaciju tjelesne temperature. Ovo "visoko" u mehanizmima pokreće ispiranje koje je, kako naziv govori, naglo i slično toplinskom valu.
Znakovi su dobro poznati. Ispiranje je lokalizirano na gornjem dijelu tijela, posebno na licu i vratu, i traje od 30 sekundi do pet minuta. I to je popraćeno vrlo intenzivnim znojenjem, lupanjem srca i ponekad glavoboljom. Završnica ove prave eksplozije niz je uzbuđenja, sličnih onima koje osjetite kad temperatura brzo padne.
Ukratko, malo je za šaliti se. Također zato što valunzi mogu uvelike promijeniti način života, izmijeniti ritam spavanja zbog brojnih buđenja noću i dovesti do razdražljivosti, tjeskobe i depresije.
Pravila koja pomažu
- Smanjite što je više moguće konzumaciju papra, čilija i svih začina općenito, jer djeluju vazodilatacijski. Iz istog razloga pijte malo kave, ne više od dvije šalice dnevno, a alkohol ograničite na najviše jednu čašu po obroku …
- Dajte prednost mlakim tuševima kupkama u kadi kako biste izbjegli pregrijavanje tijela i favoriziranje krize ispiranja.
- Kad "osjetite" da dolazi napad, otvorite prozor ako ste u zatvorenom, otkopčajte kaput ili jaknu ako ste na ulici i polako dišite. Na taj način kontrolirate tjeskobu koja često napada i koja pogoršava intenzitet vrućeg bljeska.
- Steknite naviku oblačenja u slojevima, kako biste se olakšali u slučaju krize i rashladili svoje tijelo. I pažljivo birajte odjeću, dajući prednost prirodnim tkaninama poput pamuka i lana.
- U torbici uvijek držite esencijalno ulje mente. A kad stigne toplinski val, stavite dvije ili tri kapi na rupčić i obrišite ga licem. Nana daje trenutni osjećaj hladnoće koji psihološki pomaže "smiriti" vrući bljesak.
