Oko također želi svoj dio (njege): otkrijte deset savjeta kako zaštititi i održati oči zdravima
Zaboravite ukloniti šminku, trljajte kapke prstima i provesti sate ispred zaslona računala, sve su to mali nedostaci koji međutim mogu ugroziti dobrobit naših očiju.
Evo dekaloga da ih uvijek imamo na vrhu.
1 - Skini šminku svake večeri. Koristite nježne proizvode ili specifične periokularne maramice.
2 - Nikad ne dodirujte oči ako nemate savršeno čiste prste.
3 - Uvijek koristite kvalitetne sunčane naočale: njihove leće štite mrežnicu i leću, dva temeljna dijela očne jabučice, od ultraljubičastih zraka koje bi im mogle oštetiti.
4 - U vjetrovitim danima zaštitite se naočalama i budite pri ruci specifične periokularne maramice u slučaju da vaše oči dođu u kontakt s prašinom ili pijeskom.
5 - Kada se osjećate posebno umorno, opustite se dlanom: laktove naslonite na stol ili na jastuk, pokušavajući istovremeno opustiti mišiće glave i vrata. Dlanove prekrižite, meko prekriživši prste preko čela. Zatvorite oči i stavite palčeve tako da štitite vanjsko svjetlo što je više moguće ali bez pritiska na očne jabučice ili nos. U ovom trenutku u mislima vizualizirajte crni predmet poput haljine, cipele, tkanine i koncentrirajte se na ovu sliku nekoliko minuta, mirno dišući.
6 - Kad čitate, pobrinite se da osvjetljenje u sobi je adekvatan
7 - Ne radite predugo ispred zaslona, a ako ne možete drugačije, primijenite Pravilo 20/20/20: Svakih 20 minuta napravite mrtvo dizanje od 20 sekundi dok gledate 20 metara od sebe.
8 - Nikada ne radite na računalu u mraku. Ako je svjetla u sobi nedovoljno, uzmite lampu koja osvjetljava vaš stol.
9 - Pazite da zrak u sobi u kojoj čitate ili radite na računalu nije presuh. Zatim, nabavite ovlaživač zraka.
10 - Ne čitaj tekstovi s premalim fontovima. Ako dokument čitate na monitoru, otvorite ga preko cijelog zaslona, a ako nije dovoljan, povećajte ga.
