Polako žvačite, smanjite konzumaciju štetne hrane, jedite s prijateljima. Tradicija nas uči kako mršaviti na zdrav način i postići psihofizičku dobrobit
SVIJEST DIJETA
Ti znaš kako jesti pa izgubiti kilograme? Nije pitanje kalorija, već ljubav za svoje tijelo: počnite se hraniti svijest.
JEDI VOĆE?
Tko se ne sjeća jabuke nariban ili mamini smoothieji? Ponovno otkrijte, ako to već ne činite, zadovoljstvo neko voće. Da biste ga uživali u najboljem izdanju i izbjegli otpad, kupujte samo malo odjednom: odaberite tržišta s kojih dolazite lokalno, bolje ako je organska ili iz malih tvrtki.
Umjesto grickalica ili grickalica, možete ponijeti jedno voće i jedno jogurt na poslu za svježu grickalicu e vitalno. A kad imate vremena, zeleno svjetlo za centrifugiranje i trese, izvrsno za održavanje forme i osjećaj brzine, dragocjeno za ljepotu koža.
ISKLJUČITE TV
Za uživati u najboljem slučaju obrok izbjegava napast da uključite televizor, gdje bi oko neprestano završilo: loša navika pogledajte film ili program dok jelo povećava rizik od pretjerivanja za stolom, jer mi jesmo ometen i na kraju zapravo ne razmišljamo o tomeakcijski što radimo.
Jelo je ritual: podijelite ovaj trenutak s narod sjedeći za stolom ili sa sobom, žvakati polako, tijekom razmjene mišljenja e priče na dan koji je prošao. Ako vam se sviđa pozadini odaberite glazbu klasična: prema nekim istraživanjima pomaže pronaći smiriti… I zato jesti s više svijesti.
DORUČAK KAO KRALJ
Od jutro potiče dobrobit dobrim danom u ime jednog Doručak bogata i zdrava.
Prije nego što se operete popijte čašu vode natašte, služit će za detoksikaciju i čišćenje tijela. Zatim zeleno svjetlo za voće u komadima, pripremiti večer prije i ostaviti spreman u hladnjaku u dane kada se morate probuditi jako rano i pripremiti sve jutro postaje teško.
Smoothieji, šalica čaja ili kava i nekoliko keksa ili kriška kruh s pekmezom ili a sendvič: strategija dobrog života i forme je promijeniti, izbjegavanje dosade i navikavanje tijela na dijetu obojene i živahno. Čak i Cappuccino u baru može biti sjajno, ali ostavite ga svako malo po jedan dan, na primjer subota ujutro, za početak šetnjom, novinama i kavom prijatelji.
JEDI KOD KUĆE
Izađite na večeru ili ručak vani može biti divna prilika za izbijanje rutinameđutim, to ne mora postati navika. Jedenje kod kuće dobro je za zdravlje odraslih i djece: to je prava strategija za smršaviti i ostanite u formi jer možemo pripremiti više hrane jednostavan koristeći proizvode koje poznajemo i, nadasve, ne zlostavljamo ih količina. U stvari, restorani imaju tendenciju da koriste više soli, masti, umaci i umaci.
Želite lialternativa? Tijekom ljeta pripremite rižinu salatu ili mnogo sendviča s kojima ćete ručati prijatelji i djeca u parku ili na otvorenom mjestu u blizini kuće: piknik čini i to zabavnim međuobrok običnog dana.
LJUBAV DO JEDNOSTAVNOSTI
Stvari učinjene u Dom posjedovati a ukus drugačiji. Nije desert destabilizira prehranu, već navika jesti previše šećera odabirom, uobičajena situacija, brzi, ali masni zalogaji, koji ne zadovoljavaju nepce, niti zadovoljiti um: sasvim druga stvar je zdrav komad torte, jednostavan poput tart-a, pripremljenog sa sastojcima od kvalitetu.
Pokušaj. Otkrićete da je energija u koju ste uložili stvoriti i pripremiti nešto djelomično je već sposobno zadovoljiti žudnja.
ČAŠA VINA
Zahvaljujući antioksidativna svojstva, čaša vina svako malo je izvrsna i dio je zadovoljstva života, kao i biti svjedokom čudesnog raditi koji mnoge operatere u tom sektoru veže za polja i vinograde, pune plodova zemlje koju se obrađuje sa strašću, ljubavlju i Recepti drevni.
Prava strategija je … poznavanje sebe ograničiti! Izbjegavajte duhove bogate šećer i kalorija, i priuštite si dobru čašu kvalitetu za vrijeme posebnog obroka.
BEZ OBROKA?
Idemo često, u žurbi, a ne tamo stanimo čak ni da jedemo, ali skloni smo debljanju: nekoliko je studija potvrdilo da jest stres negativno utječe na metabolizam, a da ne spominjemo da često završava grickati bez obraćanja pažnje na ovu gestu, uz rizik od povećati, kilogram za kilogramom.
Kao što su nas upozoravali kao djecu … zabrana iskušenja između obroka! Ima ih nekoliko dijeta i svatko, ovisno o svom tijelu, može odabrati formulu koju preferira, međutim oni koji slijede klasičnu razgradnju doručka, ručka, međuobroka, večere prema jelovniku uravnotežen sigurno neće riskirati debljanjem. Bez sranja ili slatkiša: ako vas želja iskuša, ostavite desert za Doručak, imat ćeš cijeli dan za riješiti se.
ČAJ PET
Je li i vaša baka kuhala vrući čaj između 4 i 5? Bogat antioksidansi, čaj je izvrsna navika, oboje sa limun i med ili žličicu šećera, kako u voću tako i u voćnim varijantama bilje, izvrsno za piće čak i bez dodavanja ičega.
Ako ste ikad imali jedan dan trčanje dodajte dva ili tri suha keksa, šaku bademi ili jogurt: na večeru ćete stići bez one dosadne želučane rupe. Plus napravite mali pauza danju je dobro za tijelo … i za stres!
KOLIKO ŠEĆER KORISTITE?
Jednom kad ste bili gladni, jeli ste voće, kruh, komad sira: svakako ja deserti bili pohlepna tema zabave ili posebnog i rijetkog dana, ali danas su postali svakidašnjica, s ozbiljnom zdravstvenom štetom.
Demoniziranje šećera nije u redu, ali naučiti kako jedite slatko umjereno to je pomoć za dobrobit. Pokušati smanjiti, postupno u količinama koje koristite dok se šećer ne eliminira kava i mlijeko, izvrsno za piće čak i bez ičega. Navikni se opet autentičan okus hrane, na primjer povrće nezaslađeni jogurt ili nezaslađeni jogurt: vježbajte jednostavnost to se događa dan za danom.
BITNI SASTOJAK
Svojedobno su ljudi znali što je danas izgleda izašlo iz mode u ovoj velikoj utrci da bi se dobilo i uživalo sve više i više: umjerenost.
Ništa vas ne boli, u pravu količina. Dajte si slatko ako osjećate potrebu, ali kad jedete, učinite to gestom svjesnosti: aparat, pretvorite ovaj trenutak u mali obred. Jedite mirno, čak i ako imate samo 5 minuta, odaberite lijepo mjesto. Znati uživati hrane prava je strategija da se ostane u formi i uživati ono što nas hrani a da ga ne koristimo kao drogu. Jer jesti dobro je jedno lijek za tijelo … i duh.
