U danima kada su vrućina i vrućina posebno intenzivni, mnogi od nas imaju i negativne posljedice na san: međutim, prema nedavnim studijama, pravilna hidratacija pomogla bi prevladati nesanicu i mirno spavati.
A pravilna hidratacija tijekom noći bi promovirao stanje blagostanja od temeljne važnosti za tijelo, aktivno čak i kad spavamo, i pomoglo bi pobijediti vrućinu i nesanica.
Toplinska nesanica
«Toplina pobuđuje osjećaj nelagode u ljudskom tijelu - kaže on Andrea Strata, nutricionistica i učitelj uSveučilište u Parmi - Danju može uzrokovati utrnulost, pospanost, a noću može dovesti i do takozvane toplotne nesanice. Najjednostavniji lijek za ohladiti naše tijelo je piti vodu: što više pijemo, to se više znojimo i posljedično tome više doprinosimo smanjite našu temperaturu. Poželjno je ne piti alkohol, već uzimati vodu bogatu mineralima, koja nadoknađuje gubitak soli koje se znojenjem izbacuju ».
Pitka voda pomaže vam da spavate
Američki istraživači objavili su u časopisu Behavioral Medicine Journal studiju koja precizira koliko je važno pravilno hidratizirati prije odlaska u krevet jer to uvelike olakšava probavne procese pomirenjem sna.
Znanstvenici preporučuju zadržavanje svojih navika povezanih s hranom iprednoćna hidratacija bilježeći sve u "dnevniku spavanja" koji provjerava postignute rezultate tijekom vremena. Jednako je važno nemojte unositi tekućinu u prevelikim količinama, kao što su ustajanje, prekidanje noćnog odmora i ugrožavanje oporavka. Na taj način tijelo ga može zadržati konstantno stanje blagostanja što vam omogućuje da mirno spavate i ujutro pronađete pravu koncentraciju za taj dan.
S nesanicom se možete boriti (također) pravilnom hidratacijom
Neki savjeti mogu vam pomoći da bolje spavate, osiguravajući optimalno buđenje kako biste se u potpunosti suočili sa svakodnevnim zadacima. Usvajanje zdravog načina života zapravo je neophodno za održavanje osjetljiva ravnoteža ciklusa budnost-spavanje. Na primjer, što, koliko i kako jedete i pijete apsolutno je presudno za ovu ravnotežu. Tjelesna aktivnost također, opuštanje, joga prakse, život na otvorenom, mogu biti dobri lijekovi za liječenje ili prevenciju poremećaja spavanja.
Tijekom spavanja tijelo sprječava dehidraciju
Znanstvenici sa Sveučilišta McGill u Montrealu također su pokazali kako naše se tijelo aktivira prirodno kako bi se smanjila mogućnost dehidracije tijekom noći. Istraživači su istakli promjene zbog kojih naše tijelo postavlja izbjegavajte dehidraciju kad spavamo, napominjući tako da se veće zadržavanje vode događa noću.
U studiji su istraživači istražili mehanizme koji reguliraju vazopresin, a antidiuretski hormon koja kontrolira zadržavanje tekućina u tijelu: zahvaljujući stvaranju koncentriranije mokraće određuje oporavak tekućina u tijelu.
