Ogni giorno la pigrizia è dietro l'angolo e tendiamo spesso a pasare il nostro tempo libero sul divano. Soprattutto zbog lavora, ci muoviamo malo posebno se siamo u pametnom radu. L'inattività colpisce chiunque e causa di aggio di peso, maggiore incidenza de problemi di saluta e increaso degli stati d'anxia. Ecco quindi cinque consigli per combattere la sedentarietà.
Ci sono multi modi per restare attivi, ma alcuni sono sono più efficaci di altri. Questi ottimi suggestimenti si possono adaptare a qualsiasi stile di vita e soprattutto non vi porteranno ad iscrivervi in palestra. Il vostro portafoglio sarà salvo, ma anche la vostra salute.
Muoversi più spesso a piedi
L'automobile è un mezzo meraviglioso, ma sarebbe meglio farne a meno in certi casi. Kada ne prijeđete najdužu udaljenost, bolje je ostaviti automobil kući i hodati pješice ili na biciklu u odjeći za vožnju.
Si dice che per rimanere in forma e in salute bastino 10 mila passi al giorno, così da aiutare l'organismo a mantenersi siempre active. Za povećanje snage i naše passi giornalieri također možemo uključiti ljestvicu i dimenticarci ci avere un ascensore. Neka se fiaton najprije vrati, ali ako nastavite smireno, moći ćete vratiti svoj attivi uz malo truda.
I più navigati potrebbero ricorrere a smart watch or applicazioni per potere tenere traccia dei propri passi, ma basterebbe anche stabilire un percorso, di pochi chilometri, da compiere a piedi daily. No only sareete più attivi, ma in questo modo scaricherete una buona parte del vostro stress, soprattutto se seven dei workaholic.
Sudbina una raspored
Ovo je izvrstan način da pomognete u borbi protiv sjedilačke funkcije.Anche se non amate le palestre, è giusto fissare degli obiettivi giornalieri dedicati al movimento. Možete odabrati određeni trenutak u danu da agli allenamenti posvetite kući, u areni ili delle semplici e rilassanti walk all'aria aperta.
Cercate di stilare un programma que vi permetta di avere degli orari giusti per i vostri pasti, per l'attività física o per le vostre passeggiate. Nisam spomenula da ću se i sada posvetiti finom okusu, ali ovo nije pretjerano rješenje, možda je dobro rješenje.
Cercate di darvi an orario anche per andare a dormiré, perché mettersi a letto in tarda serata or addirittura nel cuore della notte, contribuisce to increase the vostra stanchezza e quindi portarvi to essere più sedentari. Anche i gufi notturni non devono mai scherzare con il sonno, perché quelle otto ore sono fondamentali per la nostra salute.
Ograničite svoj TV
Riposare fa parte del gioco, mail divano no deve essere il protagonista del nostro tempo libero. Posvetite pravi dio vremena svom omiljenom filmu, programu i TV seriji, ali ne usmjeravajte sudbinu na način na koji vam je jedino svago diventi.
Se amate, hodat ću u areni, mogu oporaviti tvoju seriju iz srca na tvom iPadu ili pametnom telefonu dok vidiš odvjetnika na kotrljajućoj prostirci, ali u ovom slučaju nemoj me zlostavljati. Tijekom allenamento vaša koncentracija mora biti maksimalna, così potrete compiere al meglio i vostri esercizi.
Avete tutta la serata tako da mogu odložiti TV, ma potete Ostatak tvog slobodnog vremena posvetit ću remanere attivi il possibile, uz jednostavnu šetnju ili boravak na otvorenom.
Attenzione all'alimentazione
Non distruggetevi il corpo e la mente con diete che non fanno per voi, ma ponetevi l'obiettivo di goir da un nutrizionista e sigare la dieta che vi verrà prescritta.
L'alimentazione sana izvrstan je način za borbu protiv sjedilačke funkcije. Ispravno rukovanje, ograničavanje trave i tikvica, ojačat će vaše tijelo i uskoro se suočiti s svakodnevnim umorom.
Ovviamente, non dimenticatevi di bere molta acqua. Hidratacija je neophodna za zdrav i aktivan život. Non molte persone riescono a bere i giusti litri d'acqua al giorno, ma è giusto mettere in pratica questa buona abitudine.
Dijeta nije fatta samo odricanje, nego istinska i pravilna ravnoteža koju sam vidio ostat će vrlo dobra za vaše tijelo i vaš um. Nessuno vi deve imporre di fare diete che vi affamano e non vi redono felici, perché il cibo è sustentamento ma è anche piacere.
Non rimandare nulla
" Quante vuelta vi è capitato dire da lunedì mi metto a dieta o da domani camminerò di più o farò più attività fica? Ova fraza je lasciapassare per la pigrizia. "
La procrastinazione è la peggior nemica dell'attività física e della vita sana, proper perché neprestano rimuje trenutak u kojem mijenjate svoj život.
Perché Nazvat ću u ponedjeljak, što mogu jesti danas? Ne znam da nema datuma na kalendaru, ali samo je oggi. Domani potrebbe accadere qualsiasi unforeseen, che ti porterà a giustificare il fatto che non puoi proprio iniziare ad andare en palaestra o a mangiare più sano. Così si rimanda semper di più e si finisce per non iniziare mai.
