Savršeno preplanulost zahvaljujući sunčanoj prehrani
RADICCHIO I …
Odmah nakon mrkve pronašli smo radič, koji pomaže preplanulosti zahvaljujući vitamin A i minerala. Kao što je dokazano u nekoliko studija, ekstra djevičansko maslinovo ulje doprinosi apsorpciji Beta karoten na razini kože, uz zaštitu srca i arterija jačanjem imunološke obrane: točna doza začina je oskudna žlica ili dvije žličice, bolje ako se koristi sirova. Donesite brokulu na stol, kupus i cvjetača; potonji su bogati selenom i zajedno sa špinat preporučuju se za savršenu preplanulost. Povrće možete kuhati na para, ili pripremite bogatu juhu koja se jede svježa, također izvrsna za detoks pauzu za ručak.
ZELENI ODMOR ZA RUČAK
Odaberite voće i povrće od sezona donijeti na stol salate, voćne salate i smoothieje: sirovo povrće ima veću hranjivu vrijednost, pomaže u detoksifikovati u organizmu, sadrže veću količinu vitamini i minerala. Vaša koža nastoji se isušiti i postati hrapav? Treba vam vitamin F, skupina koja sadrži Omega 3, Omega 6 i Omega 9 kiseline: losos, bademi, laneno ulje, orasi, sjemenke suncokreta, kukuruz i sezam pomažu koži protiv procesa starenje, održavajući ga podatnim i kompaktnim. Pripremite bogatu salatu s rajčicom i paprikom, ljetnog mirisa i bogatu likopen, snažni antioksidans, dragocjen za vitalnost epiderme i imat ćete laganu pauzu za ručak, hranjiv zdravo je.
DOBAR VITALNI DAN
The marelice zajedno s breskvama, jagodama i bobičastim voćem, spadaju u hranu koja se preporučuje ljubiteljima savršene preplanule boje. Uz to, borovnice, maline i ribiz reaktiviraju mikrocirkulaciju, poboljšavajući cirkulaciju noge, koji tijekom ljeta mogu patiti od vrućine i oteklina. Započnite doručak lagano s smoothie svježeg voća ili šalicu zelenog čaja ili jogurt s medom i nasjeckanim voćem. Navlažite koža je prvi korak za pripremu za sunce.
ALTERNATIVNI SREĆNI SAT
Želja za iskušenjem vas predjelo drugačiji nego inače? Eksperimentirajte s parovima voća i povrća koji vam mogu zagolicati ukus i stvoriti smoothie bogat vitaminima i mineralima, jednako ukusan koliko i intenzivno zdrav zatijelo. Ovo osvježavajuće piće možete aromatizirati svježim đumbirom koji se trenutno može naribati i nekoliko listova metvice. Zabranjeni uobičajeni zalogaji, bogati sol a siromašan hranom. Za zdravstveni aperitiv u puno zdjela napunite kocke lubenica, svježe jagode i trešnje, pinzimonio s celerom, mrkvom, ražnjići cherry rajčica i krastavaca, koji imaju svojstva protuupalno i revitaliziraju kožu pomažući preplanulosti.
HRANI SE UKUSOM
Iskoristite temperaturama u porastu za pripremu hranjive i lagane večere koja će vam utažiti žeđ i prepoloviti vrijeme kuhanja. Salate od salate e rajčica pridonijet će preplanulosti, zajedno s cikorijom i celer, super razbija glad za one koji su na dijeti. Zeleno svjetlo za hladne juhe, gazpacho i plavu ribu, koje se poslužuju hladne na posteljici s povrćem s roštilja. Ako se na kraju dana osjećate kao slatko, osvježite se voćnom salatom na bazi dinje, lubenice, breskve kojoj dodajte nekoliko listova metvice svježe.
