Savjeti Nicole Sorrentina da ostanete u formi i uživate u životu
PRAVA PREHRANA
Bilo koje jelo, objašnjava dr. Sorrentino, mora sadržavati sve hranjive sastojke, to je 55-60% ugljikohidrata, 15-20% proteina i 25-30% masti. Otklonimo mit: «Tjestenina vas ne deblja, ona je ono što mi koristimo začin zbog čega se tovi ”, objašnjava stručnjak. The pogreške češće? Klasični puni krug ulja može doseći 300 kalorija. Čak i salata u podne može sakriti zamku: kad pretjerate Sastojci na kraju premašite čak dvije ploče tjestenine u pogledu kalorijskog unosa. Suprotno tome, klasika sendvič nije uvijek štetno, pogotovo ako ga znamo pametno odabrati, zaboravljajući umake u korist povrća s roštilja i losos. Jeste li se sjetili popiti a staklo vode prije nego što počnete jesti? Istraživanje provedeno na College of Agriculture and Life Sciences, u državi Virginia, u Sjedinjenim Državama, analiziralo je prehrambene navike skupine uzoraka i utvrdilo da zahvaljujući dvije čaševoda prije jela moguće je u prosjeku izgubiti oko dvije kile u usporedbi s onima koji ne prakticiraju ovu dobru naviku.
KOLIKO PIJETE?
Potreba za vodom je subjektivna i može ovisiti o nekoliko njih čimbenici, uključujući vrstu tjelesne aktivnosti, dob, nadmorsku visinu mjesta na kojem se nalazimo: preporučena doza vode za odrasle je približno 8 čaša dnevno. Pazi se šećera skriven u bezalkoholnim pićima: čak i tijekom ljeta dovoljna je jednostavna i zdrava voda za nadoknađivanje tekućina mineral, koji se, kako objašnjava Nicola Sorrentino, može odabrati između različitih postojećih tipova i kombinirati s vedrinu i strast, ovisno o hrani i prigodi. Kuhate li ukusan recept? Bolje ga popratiti s mineralna voda, obrnuto, prirodna se voda izvrsno kombinira s najdelikatnijom hranom. Pjenušava voda pomaže osjećaju sitost a tijekom ljeta može biti alternativa gaziranim pićima koja zapravo ne zadovoljavaju žeđ: možete ga aromatizirati kriškom limuna i metvice svježi ili krastavac.
OD TIJELA DO DUŠE
Voda povećava osjećaj sitosti i pomaže detoksifikovati organizam. Kliničko istraživanje provedeno u Njemačkoj 2003. istraživalo je učinak vode na metabolizam. Dvije čaše vode dnevno (500 ml) na sobnoj temperaturi, 22 ° C, pomažu povećati metabolizam od 30%, i kod muškaraca i kod žena. Ali nisu sve vode iste. DO Chianciano, u termama u kojima je direktor Nicola Sorrentino, moguće je pitisveta voda, mineralna voda bogata bikarbonat-sulfatom, koja teče na izvoru na 33 ° u termalnom parku. Stoljećima poznat po njezi jetra i preporučuje se nakon operacije na bilijarnom traktu, kao i za izbacivanje kamenaca, danas je to kozmetički tretman koji može ići daleko dalje od simptoma i sudjelovati u Dobrobit cijelog organizma u cjelovitom smislu. Voda se bori protiv starenja, poboljšava kožu i pročišćava, pogotovo ako se pijepost, u ranim jutarnjim satima i malo zagrijana, ali ova dragocjena tekućina, izvor života, također je putovanje kroz emocije duboko povezane s nesvjesnim i favorizira opuštanje.
BRINITE O SVOJEM Opuštanju
Voda nije samo eliksir ljepota iznutra, ali tretman koji se brine za nas omatanjem tijela u zagrliti iskonski sposoban za borbu protiv tjeskobe i stresa. Već poznat etrurskom narodu, bio je zapamćen među izvorima Chianciana Sillen, božica ljepote, koja se prema legendi kupala u blizini izvora koji i danas nose njeno ime: bogata kalcijevim karbonatom i bikarbonat, termalna voda djeluje protuupalno na mišićno-koštani sustav i ima eutrofnu funkciju na koži. Zaroniti u vodu povratak je pradjedovski, embrionalna kolijevka u kojoj se gubi pamćenje i ponovno otkrivasuština. Zahvaljujući procesu vazodilatacije stanice se revitaliziraju i započinje dubok proces opuštanje mišićni. Bogata bogatim elementima u tragovima, klasificirana termalna voda bikarbonat-kalcijev sulfat iznutra posjeduje elemente ljudskog tijela: zahvaljujući ovoj čarobnoj alkemiji procesi zakiseljavanja usporavaju se i bore protivstarenje.
LIJEPŠA KOŽA, OLABLJENIJI UM
The stres igra temeljnu ulogu u metabolizmu: istraživanje je pokazalo da kada smo pod stresom problemi povezani s nervoznom glađu povećavaju se. Goneći frenetični tempo života uvijek u bijegu, često zaboravimo koliko je važan osloboditi um od tereta svakodnevnog života. Uronjenje u vruću termalnu vodu stvara učinak a opuštanje duboko, koje polako obavija tijelo, rastvarajući kontrakture i tjeskobu. Bori se protiv celulita poboljšavajući cirkulaciju i detoksikacija mentalni detoks se dodaje organizmu. Zašto odustati od svih briga i živjeti s malo više od lakoća to je moguće, pogotovo kad se prepustimo ritmu tijela i pronađemo povezanost s prirodom.
JEDNOSTAVNOST, KVALITETA, UKUS
Zahvaljujući vodi moguće je brže smršaviti i ublažiti osjećaj glad, za ovo 8-10 čaša dnevno tijekom dana i prehrana bogata tekućine, posebno voće i povrće, pomažu metabolizmu s vidljivim rezultatima u kratkom vremenu. Izgled, tekstura e okus to su tri temeljna sastojka za dobro jelo, objašnjava dr. Sorrentino, koji cijeni dobru mediteransku kuhinju i voli podučavati ukus za dobru hranu, radio s ljubavlju. Koristite sol i ulje u malim dozama: dovoljne su dvije žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja, često je tamo količina začina što nanosi štetu. Orašasti plodovi, bogati mineralima i s niskim glikemijskim indeksom, savršeni su međuobrok kad ste gladni, zajedno sa sirovim povrćem. Dobar dan započinje doručkom od jogurt i pregršt žitarica: izbjegavajte sireve koje često zlostavljamo, a za obroke birajte integralni kruh ili tjesteninu s laganim začinima, ribu, puno povrća, ponekad mesa, po mogućnosti bijelog. The pravila Ne zaboravi? Lokalni proizvodi, kvaliteta, jednostavno kuhanje i … onaj pravi umjerenost: vrijednost koju treba ponovno otkriti, ključ za cijenjenje hrane i održavanje osmjeha u formi.
