Smijeh je terapija za tijelo i um
Smijati se stimulira endorfini i pomaže u jačanju imunološkog sustava: električni iscjedak koji obavija tijelo u vrućini Dobrobit ukupno.
Evo puno dobrih razloga za smijeh.
1) Izgleda djeca prasnuti u smijeh u prosjeku 400 puta dnevno. Odrasli? Manje od 15. Smijeh je prirodna stvar i kad dolazi iznutra stvara korisnu masažu koja može prodrmati cijelo tijelo, zato kažemo da se trbuh smije.
2) "Smijeh se smijući se opet smijući se / sada rat ne stvara strah" pjevao je Roberto Vecchioni u poznatom Samarkandu, 1977. Smijeh je jedan od mehanizama kojim izražavamo strah, kao i osjećaje sreće i zadovoljstva poput radosti.
Smijeh nije uvijek sinonim za stvarnu dobrobit, međutim studije pokazuju da smijeh imaantistresno djelovanje i povećava toleranciju na bol. Norman Cousins, književnik i novinar, sedamdesetih doživljava smijeh kao prirodno sredstvo za ublažavanje boli: deset minuta smijanja od srca može ublažiti patnju od bolesti.
3) "Svakodnevno imamo mnogo situacija u kojima gubimo strpljenje" objašnjava Cinzia Mantovani, voditeljica Joge smijeha u Emiliji Romagni. "Tijekom sesija u Klubovima smijeha pokušavam podučavati upravo to: zajedno iskusiti da je moguć novi način suočavanja sa stvarima".
Kad nas napadnu bijes, potištenost i tuga, ukorijenivši se u tišini riskira smrzavanje emocija i zaogrtanje srca nevidljivom barijerom. Postoje situacije u kojima možete učiniti sve samo ne smijati se, no gledanje na svijet iz druge perspektive ključ je vaše unutarnje revolucije.
4) Smijeh je društveni fenomen. Smijemo se zajedno s prijateljima, potajnim šapatom ili više, držeći trbuh.
Poznata je scena filma Mary Poppins, u kojem zbog velikog smijeha, prave bolesti, protagonisti završe naopako na stropu, sve dok ih nije tužna misao vratiti na zemlju.
Smijeh je zarazan i danas to pokazuje istraživanje provedeno na University Collegeu i Imperial Collegeu u Londonu: kad čujemo kako se netko smije, u našem mozak aktivira se premotorni korteks, kao da i sami prasnemo u smijeh.
5) Kako se ponašate u susret neočekivanom događaju? Ima onih koji viču i vrište, drugi očajavaju, a treći padaju u očaj, u tihu tugu koja je možda još iscrpljujuća. Jedno je sigurno, kad nas događaji dana zateknu, teško je zadržati živce. To se događa jer neočekivano oduzima moć našem osjećaju kontrole.
Osjećaju bespomoćnosti dodaje se i frustracija zbog nedostatka vremena i sredstava. Izlazak iz crnog oblaka nije jednostavan - igrajte rano. Razmislite o najgorim situacijama i … započnite smijati se.
6) Jeste li ikad prasnuli u smijeh tijekom a svađa? Ako to nikada niste učinili, pokušajte, rezultat će vas možda iznenaditi.
“U klubovima smijeha okupljamo se kako bismo se smijali zajedno: dijeliti prostor i zrcaliti se u drugom je čisto vlast". Cinzia Mantovani, voditeljica joge smijeha, dodaje: "Ono što pokušavam prenijeti jenavika raditi to čak i kod kuće, kad smo sami, jer naučiti smijati se je prava stvar način života».
7) Naša omiljena glazba, sunčeve zrake na koži, simfonija sposobna doprijeti ravno do srca, jarka boja zalaska sunca, snaga umjetnosti, blagotvorna masaža vode … smijeh! Koliko ima stvari zbog kojih se osjećamo dobro?
Prema studijama ove aktivnosti stvaraju a pozitivan odgovor na cerebralnoj razini: srce ubrzava, osjećaji povezani s zadovoljstvo i zadovoljenje, poboljšavaju obranu imunološkog sustava.
8) Ne zaboravite se smijati to je prvi korak dnevne revolucije. Što više vremena prolazi, to je veći rizik da se osjećamo opterećeni dužnostima postojanja: život doživljavamo sa svom boli i ponekad je taj teret previše, previše.
Ljubav se troši poput pohabane tkanine i u rutini, između veza u krizi i briga za svakodnevno preživljavanje, gubimo okus onoga što nam je izmamilo osmijeh. Prema neuroznanosti, dodir je jedan od najvažnijih načina za poticanje smijeha kod male djece. Pronalaženje kontakta s kožom rasplamsava vezu predaka.
9) Što razlikuje jednostavnog osmijeh od smijeha? «Trajanje i intenzitet» objašnjava Cinzia Mantovani. "Da bismo u potpunosti uživali u njegovim pozitivnim učincima, važno je da se smijeh tijekom vremena totalno produži, pa naučimo kako razviti ovaj mehanizam".
Danas, najnovije istraživanje u neuroznanosti pokazuje da se tijekom života može dogoditi progresivan gubitak informacija, međutim pamćenje je živi organizam, koji možemo održavati elastičnim i u vježbanju. Tamo emocionalno pamćenje čini se da ostaje dulje, do kraja postojanja, a to također u slučaju degenerativnih bolesti.
Sakupi svoje zapamtiti skuplje poput dragocjenih bisera za vješanje, čuvanje i oživljavanje: koristite ih u teškim trenucima i naučite se smijati s onima koje volite.
