Da li se često nalazite u ovom položaju? Nema potrebe za uzbunjivanjem, ali mogli biste naići na probleme i tegobe raznih vrsta. Ovdje saznajte koje i kako ispraviti držanje tijela
Prekriženih nogu žena se osjeća seksi, sjetite se samo poznate scene iz filma Basic Instict u kojoj glumi senzualna Sharon Stone, ali jesmo li sigurni da je ova pozicija dobra za vaše zdravlje?
Nekoliko studija nagađa da bi prelazak nogu mogao dovesti do oštećenja koja bi mogla biti povezana pojava proširenih vena i podvrgao bi nas opasnostima zbog živci i krvni tlak.
Ne samo. Također leđa i koljena na njih bi utjecali mogući poremećaji povezani s ovom pozicijom koju mi žene često zauzimamo.
Međutim, kako su mnoge studije pokazale da se ti rizici, koji nisu svi istiniti, mogu izbjeći, ne zadržavajući se dugo u istom držanju.
Pokušajmo razumjeti malo više.
Zapravo, prijelaz predstavlja jedan znatno opterećenje različitih dijelova tijela. Čak je i Wall Street Journal ukazao na posljedice s kojima se može susresti: nepovratna bol u koljenu, pretjerani napori za kuk i umor također za dno zdjelice. Ukratko, činilo bi se pravom katastrofom.
Američki profesor uzbunio je sve one žene koje su iz radnih razloga prisiljene provesti mnogo sati sjedeći za svojim stolom: noge moraju ostati ispružene, bolje da se maksimalno preklapaju vrijeme kave (ne američke!).
Zapravo se pokazalo da je govor koji se odnosi na proširene vene uglavnom posljedica nasljedni čimbenici, a pogoršava se čimbenicima kao što su dob i težina; pa prekrižiti noge ili ne, to ne bi imalo velike razlike.
Nadalje, dok dugo sjedite povisuje krvni tlak, jednako je točno i prekrižiti noge nije uzrok hipertenzije.
To je reklo, sjednite prekriženih nogu sigurno nije dobro za naša leđa jer vam sprječava održavanje uspravnog položaja i, s vremenom, pokvariti nam držanje. Prekrižene noge provociraju stres i napetost u kralježnici donji i stražnji što može uzrokovati nelagodu i bol.
Gornje koljeno pritišće donje koljeno, zdjelica se okreće i skuplja, donji dio leđa riskira bol. Ali ne razmišljajte o smanjenju tih bolova promjenom prekrižene noge, na kraju ćete imati dvije boli umjesto jedne.
Pa kako bismo trebali sjesti?
Najbolji položaj, kada sjedimo za stolom, pruža mogućnost prekrižiti noge, ali samo u visini stopala i gležnjeva, ostavljajući bedra slobodnima.
U kojem god položaju zauzeli pravilo da se poštuje jest nemoj to dugo raditi. Pomičite noge čak i dok sjedite e ustani s vremena na vrijeme kako bi se omogućilo da krv slobodno teče do svake točke tijela.
A kad se opustimo na sofi?
U ovom je slučaju važno da lumbalni dio kičmenog stupa naslonjen je na naslon a nije savijen prema naprijed. Bitno je ne utonuti u sofu, idealno bi bilo da bude razgraničen prostor između leđa i bedara kako bi se oblikovao kut od 90 stupnjeva.
Bilo bi bolje također odmori glavu, kako bi se izbjegle mišićne kontrakture. Također izbjegavajte položaj zdjelice niže od nogu, jer se na taj način ne favorizira poštivanje fiziološke zakrivljenosti kralježnice i mogao bi predstavljati problem posebno onima koji pate od hernije diska.
