E se esistese una typologia di yoga su miura, calibrata e creata ad hoc su chi la dovrà praticare, sulle sue characteristica fisiche, sulle sue ”abilità” o limiti e che permetta davvero a chiunque di godere dei benefici di questa disciplina antica tanto amata in tutto il mondo? Beh, zapravo esiste, i da chiama Pose Yoga.
Tipologija prakticiranja joge koja se temelji, približno, na nizu određenih položaja ili asana, odabranih od svih elemenata na temelju potrebe i/ili osobitosti praktičara.Un'attività che, quindi, è doppiamente benefica, sia per i fattori insti naturalmente en questa disciplina (e che vanno a balansing mind and body) sia per l'attenzione mirata che il Pose Yoga dona a chi segue. Ma cerchiamo di capire meglio di cosa si tratta.
Cos'è il Pose Yoga
" Per prima cosa è bene ricordare che, cuando si parla di yoga, si fa referimento all&39;antica istočnjačka disciplina koja punta all&39;unione tra la conciencia individuale a quella universale. Parola yoga, infatti, potječe od sanskrtskog korijena yuj, što znači ujediniti. Disciplina koja, quindi, agisce njegov ogni aspectto della persona. Od onoga što je fizičko, do onoga što je emocionalno, od onoga što je mentalno do onoga što je mentalno, do onoga što je duhovno, usklađujući tijelo s emocijama koje se javljaju i s okolinom koja ga okružuje."
Il tutto traverso l'esecuzione di asana (pozicioni), pranayama (respirazione) e la meditazione. A seconda di come eseguite le asana, della loro dinamicità, delle sequenze, dell’intenzione durante la pratica, etc.Postoje različite vrste joge, od Hatha Yoge do Vinyasa Yoge, od Kundalini do Power, fine point do Pose Yoge.
Una pratica che si sviluppa seguendo delle sequence di posizioni, sviluppate ad hoc sul practicante. Kao svojevrsni trening personaliziran i kalibriran svojom veličinom za osobu koja će to tako raditi. Imajući na umu njegove osobne karakteristike, njegove sposobnosti i/ili ograničenja, strukturirajte lezione kao haljinu koja pristaje uz pennello, udobnu, udobnu i to će lice izgledati dobro.
Jedi ako želiš
Vježba koja se, dakle, ne dijeli na temelju cjelokupnog iskustva praktičara, početnika, srednjeg i naprednog, već ako se dodatno podijeli na drugu alle asana fattibili da chi pratica il Pose Yoga.
Tijekom lekcije, infatti, budi učitelj Pose Yoge, imaj na umu da postoje određena ograničenja za sva izvođenja nekih vrsta asana, na primjer onih pješice, ako se krećeš da stvoriš Percorso strutturato con posizioni da seduti.Ili komunicirati ne u položaju eretta. In modo da facilitare la pratica di chi esta eseguendo Pose Yoga. Il tutto create a lezione su misura, pensata e riadattata a seconda delle necessità.
Pozicioni in piedi
Per chi è praticante abituale, ma anche per chi non lo è, non serà un mistero che nello Yoga estistono diverse tipologie di posizioni o asana. Sono ca un centinaio quelle usate abitualmente y molte di più quelle esistenti che fanno parte della tradizione. Nakon toga, ako nije u pravom položaju i da dolazim koristiti maggiormente također u Pose Yogi, uvijek je moguće za praktikanta, na primjer, ci sono:
Tadasana ili položaj planine, ako još uvijek stojite na nogama i lagano prebacujete težinu udesno i ulijevo i podupirete ostatak tijela. Optimalna asana za pronalaženje ravnoteže i jačanje stopala.
Vrksasana ili poza dell'albero, ako još uvijek stojiš na podnožju svoje jedine račića, trljajući podnožje račića da ako nosi svoje šavove od ostatka, prodajem lijek od početak dana.
Urdhva Hastasana ili pose di saluto verso l' alto. Ako bježim u položaju eretta sia s entrambi i piedi do terra sia u ravnoteži, to je škampi, i noseći bracca verso l' alto, lagano podižući schiena indietro i "učeći" srce. Odličan za svu igru, prednji dio tijela i ramena, jačanje mišića schiene.
Utkatasana ili sjedeći položaj. Si esegue flettendo le ginocchia e allungano il busto verso l' alto avendo cura di tenere la schiena ben dritta e le braccia verso il cielo. Energetski bogata asana pomaže u jačanju kardiovaskularnog sustava.
Pozicioni da seduti o sdraiati
Se il Pose Yoga, invece, dolazi strukturirano s conto di eseguire samo položajima na tlu, od seduti ili sdraiati, na primjer u slučaju kada smo imali problema s livello degli arti ili čak samo malo ravnoteže za različiti razlozi , neke od asana koje ako ih pronađem i koje dođu, vježbam ove asane:
Sukasana ovvero klasični položaj meditacije, da ako ste još uvijek s igrom incrociate i straight schiena.
Shakhini asana ili položaj conchiglia, da ako nastavim bockati dlan svoje noge kako bih kontrolirao drugu, izliječit ću se od schiena dritte, s kupaonicom po radikatu na tlo i stopala na udaljenost jednaka ispadu poprsja. Da qui, si flette la schiena in avanti, encircling di avvicinare il più possibile la fronte verso i piedi.
Jatara Parivartasana o posizione dell'addome che ruota. Ako počnete od supini, s braccia otvorenom u liniji sa spalle i i palmi delle mani rivolte verso il basso. Da qui, postavljanje ginocchia i nošenje okomito na pločnik, ako Abbassano gambe verso destra, okretanje vrata verso sinistra i avendo cura di tenere le spalle e l'anca ben attackate a terra. Ponavljajući cijelu stvar s druge strane.
Uzimajući u obzir da obično, ako nemate otprilike stoljeće različitih asana, sasvim je razumljivo koliko možete vježbati jogu u pozama.Così come quanto siemplice semplice trovare le posizioni più adatte en base alle esigenze personali di chi esegue. Rezultirajući, dakle, praksa davvero incentrata njegovu osobu i njegovog dobročinitelja.
