Pomaknite se, dišite, tonusujte, pronađite dobro raspoloženje
LOZINKA, POKRENI SE
Prvo pravilo koje treba početi raditi trekking na pravi način? Poštuj svoje tijelo. Za one koji imaju prilično sjedilački život, nježan pristup je presudan ili ćete na kraju završiti obeshrabriti se odmah: započnite s jednostavnim putem koji može privući vašu pažnju. Gotovo su potpuno nepoznata mjesta na nekoliko kilometara od mjesta gdje živimo, ali ipak mislimo da je planinarenje stvar visokih planina. Bolje započeti s idejom hodati dobrim tempom za jutro na otvorenom i napredujte korak po korak.
Njegujte entuzijazam i strpljenje, čuvajte sevježbati a rezultati se neće dugo čekati. Najbolje zadovoljstvo? L 'emocija osjećati se napeto i puno energije, okruženi priroda.
SAVRŠENE NOGE I ZADNJE
Zabavno i savršeno za one koji ne podnose dosadu klizanje pomaže u tonusu nogu i stražnjice, ali i ruku i ramena. Upis u školu klizanja sjajan je način da se osjećate samopouzdanije, trenirate svoj stil i … steknete nove prijatelje! Kad sami izađete na klizanje, razmislite o 30-45 minuta aktivnosti - puno gradski parkovi oni su opremljeni pistama koje omogućuju let na klizaljkama dok udišete čisti zrak, među drvećem i livadama. Učitajte svoju omiljenu glazbu i ne zaboravite traku za glavu kojom ćete vezati kosu.
osim ton muskulatura, ovaj sport, koji se bavi malim intenzitetom napora, poboljšava srčanu aktivnost e Cirkulacija, pomaže u mršavljenju i blagotvorno djeluje na disanje.
DOBAR KORAK … PALICAMA!
Za razliku od uobičajenog hodanja bez motki, nordijsko hodanje omogućuje vam sagorijevanje više kalorija: gotovo 200 više od uobičajene šetnje. Zahvaljujući upotrebi štapića osjećate se manje umoran. Nadalje, ruke su aktivno uključene, što ima važne blagodati za prsne mišiće i ramena, koji mogu postići pozitivne učinke na mišiće vrata.
U nordijskom hodanju zglobovi koljeno, kuk i stopalo su lakši za oko 20-30%: prema nekim istraživanjima provedenim u Finskoj, ova aktivnost je puno lako da se vježba na bilo kojem mjestu, pomaže u poboljšanju bolova u leđima uzrokovanih pogreškama držanje. Još jedan razlog da to postane dobra navika.
BRZINA I KOORDINACIJA
Mislite li da je ovo dječačka stvar? Pogrešno. The skejtbord uključuje koordinaciju, pomaže u održavanju dobrog držanja, doprinosi fleksibilnosti i uči vas radu na tome kontrolirati. Za početak su vam potrebni jastučići za koljena, lakat i jedan prostor tiho za vježbanje: isprobajte jedno stopalo pa drugo, da biste saznali u kojem se položaju osjećate najudobnije.
Klizanje uči biti jedno s tijelo, izvrsna vježba za one koji imaju problema s koordinacijom i uvijek su nespretni. Cilj nije naučiti izazivati jedni druge trikovima na koje su navikli najiskusniji klizači, već jednostavno zabavi se a iskustvo veće agilnost i svjesnost o tijelu.
