Korisno u liječenju akni, u slučaju očnih poremećaja, jača imunološku obranu, sprečava kognitivni pad i bori se s kardiovaskularnim problemima. Zato to nikada ne bi trebalo nedostajati
Sva svojstva vitamina E
Vitamin E je prije svega sjajan i moćan antioksidans koji je sposoban suzbiti štetni učinak slobodnih radikala i staničnog starenja. Ali to nije sve, jer se ovaj 'sastojak' pokazao izuzetno važnim protiv razvoja kardiovaskularne i koronarne bolesti, kao i protiv krvnih ugrušaka, izbjegavajući stvaranje tromba.
Nadalje, jedan od glavnih zadataka vitamina E je zaštititi naše tijelo jačanje imunološke obrane: brani tkanine od slobodni radikali, štiti od oštećenja nazagađenje, koristan je za borbu protiv kožnih bolesti poput akne i ekcemi; pomaže kod komplikacija povezanih s dijabetes, učinkovit je protiv gastrointestinalne bolesti i izvrstan je saveznik protiv predmenstrualni sindrom.
Najbogatija hrana
Koju bismo hranu trebali jesti kako bismo osigurali dobar unos vitamina E? Glavni prehrambeni izvor vitamina E su i povrće i, posebno, sjeme i sva ulja koja se iz njih ekstrahiraju, kao što su, na primjer, suncokretovo ulje, ulje kikirikija, ulje konoplje ili laneno ulje.
Sva ta ulja izuzetno su bogata tokoferol, glavni sastojak ovog divnog vitamina. Ali također povrće i voće, kao i žitarice pune su vitamina E. La suho voće tada, a posebno orasi, lješnjaci i bademi sadrže dobru količinu i to u odmah upotrebljivom obliku. Međutim, praveći gozbu od ove hrane, imajte na umu da je, za nadoknađivanje, najučinkovitiji oblik unosa sirova hrana: postupak kuhanja zapravo raspršuje sadržaj vitamina u hrani.
The dobrobit našeg tijela prirodno kreće od stola i od onoga što jedemo svaki dan. Ali kako pomoći tijelu da se manje trudi i gdje pronaći hranjive tvari pogodne za njegov razvoj? The hrana bogatija vitaminom E su ona biljnog podrijetla, kao što smo vidjeli, sjemenke i ulja, cjelovite žitarice, voće (svježe i suhe marelice), posebno suho, povrće (špinat, brokula, zelje repa i rajčica u primisima), lješnjaci, orasi, bademi, pistacije i pinjoli, avokado, (kravlje) mlijeko kao i njegovi derivati, jogurt i sir te kesteni.
Nedostatak vitamina E
Tamo nedostatak vitamina E ne treba podcjenjivati: među simptomima koji mogu signalizirati nedostatak postoje snažni osjećaji za umor i apatijapoteškoće s koncentracijom razdražljivost i slabost mišića. U slučaju znatnog nedostatka, možete se odlučiti za dodataka ovog vitamina. Na tržištu postoje i sintetički koji sadrže veću količinu tokoferola i prirodni.
Ali čuvajte se ne prelaziti: Vitamin E u velikim dozama može uzrokovati hipertenziju kod ljudi koji već pate od nje. Zatim, Zabranjeno samostalno rukovanje: ako mislite da vam treba, prvo se posavjetujte s liječnikom.
