Prema najnovijim studijama, to je recept za savršen odmor. Budući da detoksicira, regenerira i najbolji je način za pronalaženje sklada s mužem i djecom
«Sada više od jedne znanstvene studije tvrdi da jest stres jedan je od čimbenika odgovornih za važne bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih poremećaja i nekih oblika raka »objašnjava sportska liječnica Emanuela Longa. «Zapravo se čini da dugotrajno stanje napetosti stvara oblik u organima i tkivima kronična upala što polako mijenja njegovu strukturu i funkcije ». Iskoristite ovaj odmor za detoksifikovati iz gradskih ritmova, čak i u jednostavnim šetnjama. "Tamo priroda daje pozitivne podražaje za tijelo i um: udišite čisti zrak, slušajte pucketanje koraka na stazi, prilagodite se dahu ", savjetuje stručnjak.
Dodatni savjet
U tim objektima možete vježbati u sloboda, bez rasporeda i problema. "Ako ste sportašica, iskoristite ove dane kako biste promijenili način treninga: duža trka nego inače, polagano i opušteno plivanje", savjetuje stručnjak. „Drugačiji tempo pomoći će vam da pomnožite vrijednost koristi sporta i vratiti se kući u boljoj formi ».
«U tim ćete strukturama pronaći lokalne i neobrađene proizvode, zdrave, ali bogatog okusa. I možete početi poboljšavati svoje prehrambene navike»Predlaže nutricionist Riccardo Comastri. "Početi sa Doručak: ako obično za brzom pićem popijete brioche, ovdje ga pokušajte zamijeniti domaćim desertom, bez industrijskih dodataka. DO ručak, da biste ojačali mišiće, napravite mješavinu bjelančevina, moguće biljnih poput mahunarki, i dodajte ugljikohidrate, po mogućnosti cjelovite, kako biste se napunili energijom. A nakon bavljenja sportom na suncu nadoknadite izgubljene minerale s jednim međuobrok na bazi voća ».
Dodatni savjet
«Nemojte misliti da vas fizička aktivnost ovlašćuje za to lumperajka»Nastavlja dr. Comastri. «Nijedna hrana ne smije se demonizirati, možete si dati sve, samo ne pretjerivati s dozama ako ne želite poništiti rezultate postignute sportom ».
«Zbog kontakta s prirodom osjećate se više vitalno i prenosi želju za kretanjem »primjećuje sportska psihologinja Silvia Landi. "Uzmite si vremena između trčanja, plivanja i izleta uživati pozitivne osjećaje koje vam vježba pruža. Ono što vam omogućuje da riješite stresa jest percepcija Dobrobit, jest osjećati da se zbog nečega osjećamo bolje ».
Dodatni savjet
"Odaberite aktivnost kojoj mogu sudjelovati partner, djeca ili cijela obitelj: dimenzija igre i lakoća koja dolazi od sporta povećava suučesništvo i potiče dijalog. I to je sjajan način za Rastopiti čvorovi i trenja nakupljeni tijekom ostatka godine ".
«Iskoristiti otvorene prostore agrisporta kako biste se okušali u aktivnostima koje nikada niste probali, onima koje je teško izvoditi u gradu, poput trekinga, streljaštva, jahanja ", savjetuje osobni trener Dario Marino. “Ne boj se eksperimentirati: možda otkrijete nešto novo, na primjer da snažno pedalirate brdskim biciklom. A ovo vam može dati poticaj da vratite bicikl koji držite u garaži i koristite ga za odlazak na posao ». Jeste li već sportašica? Iskoristite odmor za da se razlikuju vrsta treninga. «Ako tijelo prima iste podražaje, u određenom trenutku njegova sposobnost reagiranja, pa čak i sagorijevanja smanjuje se. Znači više nemaš napredak»Objašnjava treneru.
Dodatni savjet
"Koristite prirodu za trening: pokušajte se popeti na deblo za jačanje nogu i ruku, slalom između kamenje za mišiće bedara. Ali nemojte pretjerivati pretvarajući se da u tjedan dana radite ono što niste učinili godinu dana. Ako niste u formi, krenite s "mekim" aktivnostima za povećanje postepeno intenzitet ".
Bazen, streličarstvo ili golf: svaki agroporting ima svoju posebnost i nudi različite aktivnosti. Evo nekoliko primjera.
The Zemljišta Maluk u Monte San Vitu (AN) je prvi agrisport rođen u Italiji. Tamo se možete baviti plivanjem, nogometom, teretanom, fitnes stazom, brdskim biciklizmom, nogometom, odbojkom.
Colle del Giglio u Ripatransoneu (AP). Vlasnik je olimpijski prvak Yury Chechi, svjedočanstvo projekta. Ovdje ćete naći teretanu, bazen i staze za brdski bicikl.
Prema Zdravstveno selo u Monterenziu (BO) možete pohađati satove joge, kanuinga, nogometa, planinarenja, trčanja, sportskog ribolova, nordijskog hodanja, brdskog biciklizma, nogometa.
U strukturi Fiumara u Notu (SR) imate priliku probati trekking, jahanje, trčanje, planinarenje, stolni tenis.
Alla Glinzhof iz Monte San Candida (BZ) možete se okušati u penjanju, brdskom biciklizmu, skijanju, plivanju i planinarenju.
U Seosko imanje Ricavo u Scarperiji (FI) Očekuju vas jahanje, plivanje, fitnes staza, streličarstvo, trekking, sportski ribolov.
Alla Margherita od Carmagnole (TO) postoji mogućnost isprobavanja golfa, sportskog ribolova, odbojke, nogometa.
Na www.agrisporting.com pronaći ćete popis svih sadržaja.
