Adesso non ci sono più scuse: c'è so tantamente consapevolezza del self-care, che endersi cura di sé e del proprio corpo è diventato ormai un dovere. I dovere è informsi, il dovere è preventare. Tra tutti i modi per potersi prendere cura di se stessi, c'è la ginnastica posturale con i suoi 1000 + 1 benefici.
Non si tratta di agire sull'aspetto fisico, anche se ovviente alcuni esercizi anticipe a non-indifferent muscular-sheletric work.Pravi cilj, međutim, nije estetika, koliko vas potresaju remeti i cattive abitudini (posturali) koji ugrožavaju kvalitetu života osobe.
Diventa alleata dei tuoi muscoli
Trake, kontraktura, elastičnost i otpornost mišića: ovaj, i mnogi drugi šavovi, sulle quali si può agire effettuando gli allenamenti di ginnastica posturale. Tra i benefit maggiormente riconosciuti di este tipo di alenamento físico, rientrano proper gli esercizi rivolti ai muscoli e alla mobilità musculare.
Magior parte di questi, infatti, sono specifici per favorire l'elasticità musculare e la mobilità articulare. Osim povećanja mišićnog tonusa, ova tehnika allungamento sprječava kontrakciju mišića insorgere na kraju lungo.
Za pomoć u upravljanju stresom
Da che mondo è mondo, fare sport aiuta a combattere lo stress grazie alla secretione degli ormoni della felicità como la serotonina e le endorfina. U ovom slučaju, ako pokušam tresti anche per vie traverse.
Effettuare esercizi posturali, infatti, not only helps to produce più ormoni positivi ma serve, come abbiamo visto, anche ad ammorbidire le tensioni muscolari che accumuliamo giorno dopo giorno. Quelle this tensions that ci fanno will avvert cefalee e stress a fine giornata. Insomma, da ublažiš napetost i vratiš dobar umore, samo dodaj dozu pravilnog disanja, pravilnog držanja, pritisni okus pauze i igra je debela!
Riduci il dolore
Smanjen kirurškom intervencijom, ili jednostavno soffri mal di schiena, cervikalna bol i česta emicranie, migliore alleata je primjerena posturalnoj gimnastici. Koristeći dekompresiju mišićno-sheletnog aparata, ova vrsta iscrpljenosti ne samo da pogoduje funkcionalnom oporavku, već služi i kao savršen prirodni analgetik.
Koncentriraj se i diši
Zitta e concentrati. Trova a moment a week only ed isključivo per te e stacca la spina. Ujedno kažemo i da je naš jelen mišić i da se, koji jede priče, mora otuđiti na svoj način.
Un metodo infallibile è staccare da tutto e tutti, e prendersi un'ora a settimana para concentrarsi su se stessi è l'esercizio necesario. Korisno je ne samo povećati sposobnost koncentracije nego i uspostaviti kontakt s vlastitim disanjem.
Tra i beneficio della ginnastica posturale, infatti, si retrova proprio reeducazione respiratoria diaframmatica che, insieme alla concentrazione, creano la combo perfetta per conoscerti meglio e regenerarti.
Ritrova ravnoteža vašeg tijela
Dopo che sei riuscita da se usredotočite samo na svoju stessu, pravilno dišete, provjeravate mentalnu ravnotežu i isključujete sav vanjski svijet, ecco che puoi sfruttare l' altro beneficio: la propriocezione.
S ovim krajem ako ukazuje na consapevolezza vlastitog tijela negli spazi i s posturalnom ginnastikom ako ima odgovarajuću mogućnost rieducare i riflessi propriocettivi.To će reći da će, s giusto allenamento (costante), vaše tijelo biti u stupnju migliorare i riflessi i držanja; Poboljšat ću sposobnost ravnoteže i koordinacije.
Stimola la circolazione
" Koliko je važno potaknuti kardiovaskularnu cirkulaciju i zaštititi vlastito srce? Odaziv je trenutno toliki da ako unaprijed znate koliko je to temeljni uređaj koliko je osjetljiv."
Tra i beneficio della ginnastica posturale a livello circolatorio, rientra la prevenzione contro le venio varicose e la ritenzione idrica; smanjenje kardiovaskularnog problema i dell'affaticamento del cuore. Insomma, kako će to biti jedan tjedan u tjednu nakon posturalnog opuštanja rispectto tutta una vita in salute?
Decomprimi i disci vertebrali
" Conosciuta anche como scarico della colonna vertebrale, la decompressione dei intervertebrali disci è un&39;azione da non sottovalutare. Ako je korist od voća, soprattutto u tome gotovo in cui ako seduti nella stessa position tutto il giorno per lavoro, s posljedičnim stile di vita basato sulla sedentarietà."
Decomprimere le vertebre che durante la giornata tendiamos inconsapevolmente a schiacciare, znači rehidrirati i istovremeno allungare i muscoli lombari. Ova vrsta radnje, omogućuje vam ne samo da napustite stanje napetosti čije su podcijenjene nostra schiena tutto il giorno, ma anche di rilassare i muscoli dalla zona lombare alla zona testa-collo.
Così facendo, addio mal di schiena!
Se associate fa dimagrire
" Trattandosi di una ginnastica dolce, ginnastica posturale nije pravilno indicirana za dimagrire ili rassodarsi. Ciò nonostante, essendo pur siempre un&39;attività fica, permette de conferre maggiore elasticità ai muscoli e, se associatea a altro sport, può pridonijet ću gubitku težine."
Sono consigliati, da associates, gli sport come passeggiate all'aria aperta, jogging, bicicletta ili anche altri tipi di attività aerobica. Posturalna gimnastika neće sama po sebi poboljšati siluetu, ali će pripremiti mišiće za bolje opuštajuće i tonizirajuće istezanje.
Previeni
" Come dicevano i nostri nonni: Preventire è meglio che curare. Ovaj concetto if ric pomalo stiže do onog početnog dell&39;articolo, u kojem potvrđujem da oggi abbiamo il DOVERE di ignite cure di noi stessi. Oggi siamo fortunati ad avere una consapevolezza medica differente rispetto a tanti anni fa e questa consapevolezza dobbiamo saperla sfruttare. "
Oggi abbiamo la possibilità, infatti, di preventare tanti disturbi, disfunzioni e malattie: sta solo a noi mettere in pratica i giusti accorgimenti. U većini slučajeva, pretpostavka o bilo kojoj vrsti lijeka je potpuno isključiva: jedini lijek koji želimo isporučiti i pretpostaviti ispravno i uz najmanju cijenu je lijek fizičkog ozdravljenja.
Edukirajte svoje tijelo
" Lafferenza della ginnastica posturale rispectto agli altri allenamenti è il concetto di rieducazione che vi si cela dietro. Prihvaćam ovaj stil treninga, infatti, on ima consapevole i, soprattutto, corretto percorso di rieducazione posturale che, čak i ako je trajao samo jedan okret tjedno, kao što smo vidjeli, donosi nebrojene koristi."
Spesso dimentichiamo, ma vivere una vita più leggera e menos complicata è possibile. Neću se ničega odreći, neću se povući s privatnim životom u tibetanskom redovniku. Okrenite se, može se napraviti čak i jednostavna sesija opuštanja: okrenite se, samo zauzmite ispravan položaj!
