Konačno ci siamo, imanje je stiglo! Zasigurno, temperatura posljednjeg settimane ce lo avevano già fatto će se osjećati vrlo dobro ma sada potvrđuje i kalendar. E se rima fa rima con vacanze e per molti di noi questo significare mare, ecco arrivare qualche buon consiglio e/o abitudini sane da portare con voi in spiaggia.
Per vivere al meglio la stagione più calda dell'anno e farsi del bene anche sdraiate sotto il sole a rilassarvi e a godervi il tempo ritrovato e che tanto avete sognato. Reći ću ti, nisam vidio ništa ostalo, zabilježit ću i pripremiti za tebe.
Beri,beri,beri
Prima tra le abitudini sane da portare con voi in spiaggia, ma anche in città, in montagna, col sole o con la pioggia è quella di bere. Un'abitudine che dovreste già avere ma che se così non fose è arrivato il momento di sviluppare subito.
Stando in spiaggia, infatti, sotto il sole per molte ore, magari giocando a beach volley o lasciandosi ignitere dalla spirito da sirenetta che dormiva assopito dentro di voi e che proprio ora ha deciso di uscire, si suda molto di più . E quindi il corpo ha bisogno di liquidi, mucho più che in condizioni “normali”. Ako je minino di acqua dovrebbe essere oko dvije litre al giorno, quindi, è chiaro che esta quantità deve povećati si le condicioni lo richiedono. I buljit ću u spiaggiu je pitanje.
Jesi li zdrav? Zaštita od sunca i ne sama
Spiaggia, potplat, SPF. Ecco un' altra delle abitudini sane da fare vostre se passerete le vacanze o anche solo una giorno en espiaggia.Nemojte uskratiti zaštitu od sunca. Ma non una qualunque. Vaša koža je važna i zaslužuje najveću moguću schermatura dai raggi nocivi (i ne, nisam vidio impedarà di abbronzarvi). The scelta più giusta, quindi, è quella de un protezione con alto SPF, sia per il corpo che per il viso. E anche per la chioma, con oli protettivi appositi.
Da se primijeni barem mezz'ora prima di esporsi al sole e più volte nell'arco della giornata (i sigurno dopo ogni bagno in mare). Moja pozornost jer zaštita može biti i super modna. Korištenje dei bei cappelli, ottimi quelli s iznimno šik dugom glavom, ili bandane, foulard itd. In modo da coprire la chioma dagli agenti esterni ma anche di tutelare la cute della vostra testa dai raggi solari.
Vietate le ore più calde
Un' altra tra le abitudini sane da spiaggia da ricordare apsolutno (i to ide pari stepo con la precedent) è quella di evitar di esporsi al sole nelle ore più calde.Ovvero quelle a cavallo di mezzogiorno, when the sole is più alto and i raggi solari sono maggiormente forti e nocivi per la nostra salute.
Ok, svatko od vas bi skrogiolarsi do potplata h24, ali ako govorite o bitudini razuman i izbjegavajte buljenje u potplat ore più calde è una di queste. Meglio će otići u bar po capatinu za prekrasno predjelo ili svježi i lagani pranzetto. Ili se posvetite bilo kojoj drugoj attività (magari također klasična pennichella post pranzo). Pikola se odriče jer će tvoje tijelo i tvoja koža samo zvoniti.
Fare il pieno di frutta
E se tra una nuotata e l' altra vi iznenadi a leggero brontolio allo trebuho and the relative voglia di fill it up? Una delle abitudini più sane sia in spiaggia che in generale in estate (and diciamolo pure semper) è quella di spezzare la fame con un bel pieno di frutta. Ricca di vitamine e sali minerali, ma anche di acqua e di tutto il gusto necesario per soddisfarvi e saziarvi.Osim toga, kako bismo vam pomogli u obje želje tintarella, odlučite se za voće obojeno giusti (arancione, rossa, gialla) i bogato beta-karotenom. Via libera quindi a:
- meloni;
- albicocche;
- angurie;
- pesche;
- ecc.
Da mangiare al naturale ili sotto forma di frullati ili macedonie. Neispavani, pojedite međuobrok i to na zdrav način.
Abitudini sane tra spiaggia e sport
Za vas koji volite fitness, ali i da isprobate zdravu naviku i odjednom je učinite svojom, moguće je uživati u špijuniranju sporta. Benefiting della sabbia i dell'acqua del mare. Uvijek izbjegavam vruće sate svog života, preferirajući prve sate dana.
Perché, quindi, nemoj pokušavati trčati na spiaggia ili nekoj vodi. Ali i prekrasna šetnja gola na sabbiju (prirodni piling u dobi od 10 godina) ili sat pilatesa ili joge! Attività perfecte per beneficiare della spiaggia e per fare del bene al vostro corpo e alla vostra mente.Rilassandovi e godendo ancora di più della vostra vacanza. Facendo un pieno di benessere e di pure energy all’aria aperta.
Abitudini sane e semplici da ricordare e da attuare fin dal primo giorno. Dovoljno je za ako je jedini cilj uhvatiti lijek voi, dalla testa ai piedi iu potpunom miru. Pogledajte koji su rezultati.
