Postoje neke namirnice koje nam mogu produžiti život. Zahvaljujući posebnim molekulama, s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima
Neki hranu U mogućnosti sam dijalog s našim genima, istezanje'očekivanje života. To su namirnice bogate posebnim svojstvima, iz djelovanja antioksidans je protuupalno. Da biste od toga imali što veću korist, važno je naučiti kako upoznajte ih te ih uključiti u program prehrane uravnotežen zdravo je. Dobra vijest je da je sve u hrani lako dostupna a također vrlo pohlepna. Od tamna čokolada s jagodama, prolazeći kroz šarene kurkuma: the priroda stvarno nam daje sve što nam treba osjećati se dobro i dugo. Plus ove hrane je njihova sposobnost da "oponašaju post", promičući samo njihov rad geni dugovječnosti i mirovanje, umjesto toga, i geni za starenje
Voće sa supersilama
Znate li onu sok (svježe i nezaslađeno) od krvavo narančasta pomaže smršaviti, remineralizira i djeluje snažno protuupalno? Očito, isto vrijedi čak i ako konzumirate cijelo voće (uz plus doprinosa od vlakno, korisno za liniju i zdravlje). Stoga je naranča u krvi jedna od onih neizbježnih namirnica u zdravim jelovnicima.
L 'krvavo narančasta je u stanju inhibirati lipogeneza (stvaranje masti) i da utišate geni za starenje. Na primjer, ako kombinirate sok od naranče u krvi s prehranom bogatom mast, potonjem će biti puno teže ukorijeniti se.
Moćni antioksidativno djelovanje naranče daje oboje prisutnošću polifenoli je antocijani, oboje iz sadržaja C vitamin (vitamin protuupalno i protiv starenja).
Protiv starenja i protuupalno
Tamo kurkuma nevjerojatno je začin zdrave vrline. Protiv starenja poput šafrana, ali puno jeftinija, kurkuma je prava prirodno protuupalno. Toliko da u tradicionalna ayurvedska medicina, ovaj "zlatni" začin koristi se za smanjenje stanja upalni, za smanjiti temperaturu a također i za zacjeljuju rane.
Da biste u potpunosti iskoristili kurkuma, dobro je konzumirati malu količinu svaki dan. Kao? U jogurtu, u tjestenina, na povrće ili na mesu (posebno na piletina). Kurkuma, zapravo, nema invazivan okus i jelima daje izuzetan okus zlatnožuta boja.
Važno je znati da kurkuma oslobađa svoje prednosti kada je povezan s crni papar i otopljen u a masni element (EVO ulje, mlijeko, jogurt).
Jelo dugovječnosti: pripremite klasični rižoto, međutim, odlučujući se za raznolikost smeđa riža i koristeći povrtna juha domaće (bez oraha). Na kraju kuhanja dodajte kurkuma, crni papar je šparoga, miješajući (daleko od vatre) s malo svježeg sira, na primjer robiola.
Grijeh proždrljivosti koji je dobar, uistinu vrlo dobar
Izbrišite čokolada iz prehrane kako bi ostali zdravi i smršavili? Nikako! Čokolada, odabrana u pravoj sorti, dobra je za nas oboje zdravlje oba na crta. Sve ovisi o vrsti odaberite čokoladu: onaj zdrav, protiv starenja i mršavljenje, je ekstra tamna čokolada.
Odnosno, čokolada s postotkom kakaa 70% više. Ekstra tamna čokolada bogata je antioksidansi i može vam pomoći da budete mladi i zdravitijelo, obje na loponašaju lipogenezu (baš kao što to rade naranče od krvi).
Koliko možete konzumirati? Indikacije govore o tome 30-40 grama, čak i svaki dan. Super like razbiti glad, čokolada povećava dugovječnost, poboljšava raspoloženje (poticanje proizvodnje endorfini) i istodobno opustiti zahvaljujući visokom sadržaju magnezij.
Koristi i srcu
Vrhunski sastojak za quiche i slanih pita, šparoga daju sve od sebe čak i pored jednostavnog prženo jaje ili u rižotu. Ali možda ne znaju svi da su šparoge stvarne hrana dugovječnosti. Definitivno niskokalorična, šparoge pomažu smršaviti to je na odvoditi tekućine i toksina. Prevencija pretežak je pretilost je već sam po sebi izvrstan preduvjet za živi duže.
Ali šparoge su također izvori jedinstvene tvari i dragocjena, sposobna ući u najdublju srž naše Stanice. Sjetite se samo sadržaja u folna kiselina, ili vitamin B9, neophodan za zatvaranje živčana cijev fetusa u prvom tromjesečju trudnoća.
Osim toga, šparoge su bogate kvercetin. Ova tvar je snažna antioksidans, koji također može zaštititi kardiovaskularno zdravlje.
Napokon, u šparogama nalazimo dobru količinu glutation. Potonji igra aktivnu ulogu u prevenciji degenerativnih bolesti, uključujući neke vrste tumor.
Pohlepni i pametni
Tko ne voli jagode? Izvrsno je ovo malo, sočno i slatko voće lagana slastica a također pogodan za one koji to moraju provjeri svoju težinu (bez dodanog šećera, vrhnja ili sladoleda). Osim toga, jagode su također popularne kod djeco i, prema tome, predstavljaju iznimnu dodatak vitamina za najmlađe.
Jagoda je vrlo bogata C vitamin. Ovaj vrijedni vitamin igra ključnu ulogu u sprečavanju tijela starenje i upalnih stanja. Ali ima još toga: jagode su pravo voće dugovječnost zahvaljujući prisutnosti fisetin je antocijani. Ovi antioksidanti inhibiraju, zapravo, rad geni za starenje, štiteći nas između ostalog ateroskleroza i senilna demencija.
Prirodni i jeftini lijekovi
Jedite kruh e luk… Koliko su puta naše bake na takav način opisivale situacije krajnje bijede? U stvarnosti je luk očišćen od svoje jadne uloge i podignut u stvarnost zdravstveni eliksir i mladosti.
Konkretno, oni bi bili sumporni spojevi i kvercetin kako bi luk bio povrće prijatelj dugovječnosti. Njegovi sumporni spojevi, uključujućialicinu stvari se također mogu pohvaliti svojstvima antibiotici i preventivne mjere protiv nekih vrsta dja tumor. Na primjer, protiv tumori želuca.
Potonji su često povezani sinfekcija (kronično) od Helicobacter pylori. Luk bi u tom smislu djelovao kao stvaran prirodni antibiotici. Tamo kvercetinštoviše, potiče "popravljajući" rad bogova geni dugovječnosti, umjesto inhibiranja djelovanja gena koji stare.
Konačno, luk je niskokalorična je isušivanje: izvrsno za rješavanje suvišnih kilograma, kao i od tekućina i toksini u visku.
