Kako ste se osjećali? Vrlo jednostavan zahtjev, ma non quanto la risposta. To je temelj emocionalne granularnosti, u razlici između onih koji odgovaraju na "bene/male" i koji ponekad riskiraju razlikovanje, označavanje i individualiziranje vlastitih emocija.
Cos'è
La granularità emotiva è legata al variegato e complesso mondo delle emozioni. Alcuni di noi vivono i sentimenti e ciò che provano not solo con estrema intensità, ma anche con la consapevolezza di potergli giver un nome.
Parliamo di persone che sanno esprimere in modo preciseo le emozioni provate. Osim toga, kad zvučim kao moralni giù, ne ako se ograničim na to da kažem da sam muškarac, dajući općenite informacije, nemam sposobnost razlikovati tugu, bol, tjeskobu, usamljenost.
La granularità emotiva è propio questo: un sorta di talento nell’esprime y identificare le sensazioni provate. Ako se radi o sposobnosti koju neki ljudi imaju i koja može biti vrlo dragocjena za suočavanje sa životom u odnosima i svakodnevnim životom, budite čisti il rapporto sa svojom stessi.
A cosa serve
Emocionalna granularnost temeljna je sposobnost da živimo punim i uzbudljivim životom. Avere consapevolezza delle emozioni che si provano infatti è la chiave ne samo da se suočimo s njim na pravi način, već i da ga razradimo i rapportarsi agli altri.
Questa compenza infatti è strictly legata all'intelligence emotive, precious alleata u našem postojanju, and all'assertività, ossia alla capacità di esprimere ciò che ako osjećaš i ako želiš na sažet način, bez mettere u polju tjeskoba ili agresija .
Il suo livello može se razlikovati od osobe do osobe. C’è chi, di fronte alla demanda: “Come ti senti?”, odgovara jednostavno: “Male”.Chi invece kaže: “Tužno”. A chi, beskonačnost, daje ime njegovim osjećajima: “Osjećam se ljutito i tužno, ali čak pomalo tjeskobno i usamljeno”. Insomma, budući da tutte također pripada emocionalnoj granularnosti, ne postoje samo dei livelli, ma essere allenata.
Ovo zato što ću imati dragocjeno oružje za razradu emocija, posebno onih negativnih. Kad osjetimo sopraffatti da sentimenti che non ci fanno stare bene, come paura, tristezza, rabbia, la prima cosa che facciamo è encircare di fuggire e di nasconderli. Naprotiv, iskustvo pokazuje da je jedini način da prestanemo kontrolirati emocije da ih prepoznamo i damo im ime, preuzimajući novu reputaciju. U sostanci, emotivna zrnatost može raširiti vaš chiave di volta da gledate meglio u toliko mnogo situacija.
imao sam koristi
Numerosi studi nisu pokazali koliko je emocionalna granularnost bitna za ublažavanje vlastitog mentalnog zdravlja.Ova sposobnost omogućuje ne samo znanje i kontrolu, zadržavanje negativnih emocija, već i bolje razumijevanje drugih i "farsi capire" maggiormente.
Se da parte capire i sentimenti permette di trovarne cause le, dall' altra questa abilità può transferirsi anche en chi si ha di fronte, migliorando la communication interpersonale e la comprehension delle persone. Chi ima visoku razinu emocionalne granularnosti koja riskira cogliere le emozioni dalle espressioni facciali e ad agire di conseguenza.
L'importanza di riconoscere le emozioni
Riconoscere e definere le emozioni può essere – soprattutto per alcune persone – molto complesso. Ma cosa sono le emozioni? Il terminus potječe od latinskog "emovere" , što znači "kretati se" . U skladu s činjenicom da se emocije ne smatraju promjenom rispectto allo stanja pojedinca. Osjećaj koji uzrokuje promjene ne samo na psihološkoj razini, već i na fizičkoj, mijenjajući neke parametre kao što su otkucaji srca koji potiskuju disanje.
Ogni persona interpreta e legge le proprieta emozioni in modo differente temeljeno na prošlim iskustvima, ma anche all'educazione e al charactere. Ako se osjećam pozitivno u vezi s aiutano za jačanje samopoštovanja i ci fanno stare bene, taj negativi risultano posebno smeta. U potonjem slučaju može biti korisno identificirati emocije i razumjeti posljedice koje uzrokuju, tako da mogu riješiti problem u korijenu. Pretvaranje bilo čega što je štetno u osmijeh za rast, poboljšanje i ostanak bolji.
Non a caso espesso si parla di alfabetizzazione delle emozioni, ossia della necessità nell'educazione dei bambini di fornire gli instruments per comprendere cosa si prova nelle varie fasi della crecita. Un modo performare degli adultsi che sapranno affrontara diversivamente la vita, consapevoli di poter gestire e controllare qualsiasi sentimento.
Dođite kultivirati ga
Emotivna zrnatost nije nešto što dolazi zbog svih nas, ma a competenza che va sviluppata. Kapacitet koji će svatko ispuniti i o kojem će se brinuti, kako bi uspostavio odnos sa samim sobom i s ostatkom svijeta al meglio.
Se desideri coltivare emotivna granularnost počinje ad allenarti, analizirajući ono što je pružio i izražavajući to naglas. Ad esempio, se un giorno ti senti giù al lavoro, fermati un attimo, respira, ed esamina quello che senti. Chiediti prima di tutto cos'è nello specifico la sensazione negative che esta sentendo. Jesam li nervozan? uzrujan? Arrabbiata? tužno? One volta che avrai dao je ime all'emozione prova ad andare più a fondo, chiedendoti cosa l'abbia provocata. Izraz koji sam dao kolegi? Il komentar šefa? Kakva hitna pošta? Samo dopo see “composto” le emozioni riuscirai in qualche modo a desinnescarle. Pokušajte vjerovati!
