Empatija i emocionalna inteligencija
Ako sam spreman reći empatija, malo manje da to pronađem davvero u stvarnom životu. Riferendosi a se stessi, a volte si stenta ad applyrla nelle relazioni interpersonali, seppure involuntariamente. Empatija, infatti, nije pitanje volje i samokontrole. O ce l'hai o non ce l'hai (također znam, da iznenadim, può essere allenata).
" Altre volte ancora si possono incontrare persona que si definiscono empathiche, ma che in re altà sono solo socievoli e disinvolte nei rapporti con gli altri.Insomma, attorno all&39;empatia ruota malo zabune, vjerojatno zato što je to plemenit i lijep koncept - aggettivi non a caso - di cui negli ultimi tempi ako se zlorabi, seppur u dobroj vjeri. Daleko od vijenca je tako teško vrijeme u kojem živimo i zaštita knjiga i pubblicazioni sul subject il cui caposipite è el psicologo cognitivista americano Daniel Goleman, con il fortunato saggio Intelligenza Emotiva, uscito a metà anni &39;90. Nakon toga je opao u raznim područjima svakodnevnog života (od rada alla coppia, preko meditacije i ekologije). "
" Scoperta dei neuroni specchio otvorila je ancor più put do teme od sigurnog interesa: ako je to stanica mozga, dopustit ću si da razumijem postupke drugih."
Per fare un po' di chiarezza abbiamo cercato di sciogliere i dubbi principali sull'empatia insieme psihoterapeut Roberto Pani, profesor kliničke psihologije na Sveučilištu u Bologni.
Definicija empatije
«Dal greco in (unutar) i pathos (affetto), empatija je sposobnost opisati emocije i znati ih izraziti u odnosu s drugom osobom - precizira psihoterapeutkinja. In termini più pratici, l'empatia è il sapersi spontano met nei panni degli altri, percependo i vari moti del loro animo, per accoglierli».
" Sa psihološkog stajališta, essere empathici znači essere with l’ altro, partecipare ai suoi stati d&39;animo, gioie e dolori che siano. Aspekt koji se u međuljudskim odnosima, ako se konkretizira u emocionalnom razumijevanju, dobro razlikuje od onog logičko-racionalnog. Razlika? «Emotivno ću razumjeti vuol dire far proprio ciò che l&39; altro prova, fino to kvazi osjetiti unutar di sé. Shvaćanje logičko-racionalnog tipa, invece, znači razumijevanje intelektualnog gledišta, zahvaćanje umom. Il che resta su un piano più freddo rispetto a quello delle emozioni, richiesto dall&39;empatia» - precizira stručnjak.Da qui il collegamento con l&39;intelligenza emotiva."
Što je nasljeđe emocionalne inteligencije i empatije?
" «Emocionalna inteligencija pretpostavlja da sposobnost izražavanja emocija, ali u più dodaje osobitost leggere gli altri, proper perché vuol dire avere introspezione, rivolta sia verso noi stessi che verso gli altri. E questo è importante perché permette di fare collegamenti tra emozioni diferenti e soprattutto non proprie». Koji praktični primjer? «Znam da ću pronaći zajednički nazivnik između emocija koje naizgled nisu vezane uz papigu (tjeskoba, bijes, briga, radost, smirenost, umirenje itd.). E poi fare lo stesso lavoro di link e ancoraggio cuando si ascolta gli altri»."
" Ma pozornost, empatija nije akademska interpretacija ciò koja utječe na um drugih, bensì è «un&39;attitudine da se drugi zadrže na betonskoj površini odnosa prijatelja, riusscendo a coglierne - intuitivno - l&39; anima».E le emozioni sono proprio il linguagio dell&39;anima."
Nije stvar u empatiji
Data l'inflazione (benevola) di espressioni come essere empathici ed empatizzare, è bene individuare cosa non è l'empatia o cosa si cambia por essa. «Per essere precizno, empatija se ne miješa s društvom i neuključenošću u odnose s drugim ljudima, čak i ako su te karakteristike vrlo korisne. I nije nemmeno da je oblik nježnog pristupa donekle stereotipan da, u mnogim slučajevima gotovo, čini osobu affabili i gradevoli, ali nije uvijek sveobuhvatan na dubokom planu» - precizira psihoterapeut Pani.
Se ci factamo caso, espesso abbiamo a che fare con persone sorridenti e piacevoli, ma che - cuando la conversazione si elevazione su una piano emotive - si ha l'impressione che non sappiano veramente coglierla. Ne ako se radi o lizanju gline, jer empatija nije automatska ili samovoljna, već je spontana.
Dođi, koristit ću empatiju u svakodnevnom životu
" «Prvo, važno je odskočiti od ovoga, kao kad ideš u svoju kuću da uđeš u tuđu. And ciò è valido sia nel lavoro che nelle relazioni sociali (i ne samo quelle affettive)». Ako è empatic dolazi prirodno, neću restarroccati sulle proprieta fortezze, which in senso figurato equivalgono a: convinzioni, idee e principi. "
" Nella vita quotidiana l&39;empatia la si exprime con l&39;ascolto partecipativo dell&39; altro, quello che non semper richiede la soluzione. U tu svrhu, prije svega, consigli non-richiesti, želio bih naslutiti želi li onaj drugi doista par ili samo veliki porozni orecchio, sposoban apsorbirati vlastiti racconto i dovoljno."
" Sul lavoro essere empathici aiuta a constructurier meglio l&39;unione del own team, dajući konkretan smisao izražavanju aziendali kao spirito di squadra, mission e valori.I u ovom slučaju, profesionalna izvedba je isplativija ako je suradnička. Jesti? Prodajem kolegicu jede alleato s cui raggiungere lo stesso scopo."
Un altro modo di adottare empatia nella quotidianità è durante le discussioni, para evire si trasformino en liti catastrofiche. Anche può costare fatica, bisognerebbe cercarare di comprendere cosa c'è dietro la rabbia dell' altro, cosa ci sta volendo trasmettere con parole e modi di fare aggressivi. Dovoljno je fermarsi an attimo, napravivši indietro korak, također izgovorivši to parole: to će pomoći stvoriti onaj emocionalni prostor u kojem abbassare i toni i shvatiti ako je vicenda.
Tutti i vantaggi dell'empatia
" Il primo vantaggio dell'empatia è sicuramente l'arricchimento psichico che porta a coltivare la propia introspezione, e quindi a conoscere meglio se stessi e gli altri" - potvrđuje stručnjak. «In seconda battuta, c'è la sensazione di stare meglio s psihološke točke gledišta, poiché si ha una visione più chiara della re altà».E forse più umana, aggiungiamo noi.
" Per quanto riguarda i rapporti con gli altri, questi traggono giovamento dalla capacità di gestirli empaticamente, soprattutto se sono conflittuali. «Innanzitutto, avere empatia vuol dire riuscire a vedere gli altri non come nemici, ma come persone con pregi e difetti da tenere en considerazione. If riesce così a smussare eventuali diffidenze che possono minare la relazione."
" Essere empathici se slaže perché migliora s kvalitetom rapporti affettivi: ako ste complici, affettuosi, ben disposti to lasciarsi vodite druge i dat ćete eventualnu podršku, u jednoj uzajamnoj razmjeni koja, u dugom razdoblju, donosi radost . Naravno, empatija nije računica, utoliko što je spontana (kvazi) urođena osobina. Certo, si può coltivarla, allenandosi to indossare i panni degli altri, dopo essersi doslovno spogliati dei propri: il consiglio è quello di compiere un leapo figurato. A volte, l&39;immaginazione o il dirsi cosa farei se fossi in lui o lei, aiuta."
Dođi capire, bio sam osoba s malo empatije
U ovom trenutku morate biti empatična osoba ili manje. «In re altà, chi non è empático non lo sa, perché non ha gli instrumenti emotivi per rendersene conto, cioè l'introspezione. Pažnja: ne govori o kognitivnim instrumentima i logičko-racionalnoj inteligenciji. Osoba može biti društvena i ljubazna, inteligentna i pametna, ma più di tanto non riesce ad profondire i legami». Mi dobbiamo immaginarci, infatti, one lišene empatije samo kao klasične samotnjake, introvertirane i malo sklone svim odnosima. Senz' altro una certa rigidità emotiva può essere associated alla chiusura in se stessi, ma non è l'unico fattore da tenere in considerazione.
C'è un modo per intuire di essere un empathici? «Da, znam osjeća li on osjećaj unutarnje usamljenosti koji dovodi do žaljenja zbog kvalitete njegovih vlastitih odnosa, ali ne znam zna li dobro doći i perché.I ciò è toliko più vrijedi ako osjećaj življenja u pustinji relationale traje mali dio godine. Però ciò presuppone il sapersi ću zadržati unutra: già porsi la demanda è un buon paso in avanti».
Empatici ako je rođen ili ako ima dvadeset?
«Ako ste rođeni empatični, ma non è vero che non si può ventarlo. Svakako, forsiranje neće uspjeti, jer to nije fatto di volontà. Da soli, quindi non si riesce nemmeno leggendo tutti i libri di auto-aiuto! Sigurno se empatija može sviluppati u natjecanju grupne psihoterapije, poput analitičke psihodrame: biti u kontaktu s tuđim problemom, ako ga prestaneš osjećati iznutra, znam, kako se naljutiš na sebe.
Parimenti, navodi se da čak i najempatičnija osoba to ne može pokazati u nekim trenucima života, pa nije dobro niti manifestirati depresiju i druge psihičke probleme. jesti mai? Chi živi razdoblje psihičke nevolje, nije uvijek imao dovoljno emocionalnog prostora da uđe u druge ljude u meni.Ali samo ću se suočiti s problemom da se empatija vrati mojoj plodnoj sestrični» - zaključuje psihoterapeut Pani.
