Più che in other stagioni, capita che nei mesi estivi sentiamo il bisogno di depurarci e preparare il nostro corpo al rientro in città e alla stagione fredda. Depurarsi tijekom imanja je odlična ideja, koliko ovo razdoblje u godini nudi puno voća i povrća korisnog opsegu.
Inserire questi alimenti en la dieta y aportare alcune semplici cambiamenti al nuestro stile di vita può aiutare a purificare l'organismo y sentirci meglio con noi stesse.
Mangiare più verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde, come gli spinaci, il cavolo nero, il crescione e le bietole, sono ricche di nutrientes, fiber e soprattutto chlorophylla, tutte sustanze che aiutano a favorire il benessere generale e a disintossicare l'organismo.
Le verdure a foglia verde inoltre favoriscono anche la funzione del fegato, un important organo di disintossicazione dell'organismo, aiutando il corpo a espellere le tossine collecte nei mesi precedenti.
Također, barbabietola je valjani alleato za čišćenje tijekom imanja; Bogato vitaminima i antioksidansima, ovo povrće pomaže u pročišćavanju želuca i želuca. Barbietole ne sadrži važan fitonutrijent, betalain, koji potiče dezinfekciju, također stimulira rad bubrega i limfni sustav.
Più proteine e meno zuccheri
Sembra banale ma scegliere dei macronutrients più sani è cruciale per sensirsi più leggere e purify nei mesi estivi.
Pretjerana konzumacija zuccheri infatti može uzrokovati debljanje, dijabetes i bolesti srca. Samo malo da napomenem konzumaciju tikvica: samo manje grizite i bevande gassate, ja ću više voljeti voće i povrće od klasičnog slatkog zalogaja i sladoleda i obratiti pažnju na nekonzumnu hranu sa svježim tikvicama.
Sljedeći korak je favorizirati konzumaciju nemasnih proteina, nemasnih proteina, jesti mahunarke, latte, uova, piletinu, nemasno meso i druge stvari putem hrane. Ovo possono aiutare a espellere tossine tijela i dugo održava osjećaj sitosti.
Gli alimenti ricchi di proteine forniscono also antiossidanti e aminoacidi all'organismo, entrambi components essenziali del processo di purification.
Bere molto e scegliere le giuste bevande
Voda eliminira vodu i nije nulla di più vero; bere molto, soprattutto per depurarsi durante l'estado è fondamentale.
Ovaj perché pomaže našem organizmu da ostane hidriran, expelendo al contempo il ristagno di liquidi. Ovviamente bisogna anche stare attenti a cosa si beve.
Il the verde, non zuccherato, ad esempio è un'ottima soluzione, soprattutto se freddo. Bogat izvor antioksidansa i flavonoida, vrlo je važno napomenuti da će migliori bevande che aiutano eliminirati kašalj organizma. Inoltre, stimulira metabolizam, favorizirajući quindi gubitak težine.
Esistono poi anche molte bevande depurative che aiutano a eliminare naturally le tossine del corpo, y possono calmamente essere preparate casa.
S migliori sastojcima koji pogoduju ocjeđivanju tekućine i pročišćavanju s limunom, mentom, cetriolom i i semi di chia. Ovo piće neće pogodovati probavi i potaknuti metabolizam. Dobro rješenje može se napraviti i s bazom od cetriola i mente, succo od melograna, biljnog čaja od limete i zenzera i succo od crvene borovnice, bogate antiosidantima.
" Molto importante è non cadere nella trappola di certe bevande detox sponzoriran putem vašeg interneta, što mi daje dojam detoksikacija koje sadrži u re altà lassativi che a lungo andare possono avere conseguenze spiacevoli sull&39;organismo. "
Scegliere frutta e verdura fresca
Sembra banale ma consumare frutta e verdura di stagione in estate è una remedio ottimo per purarsi.
Najveći dio voća, jesti mele, anguriju, papaju i ancestry, bogat je vitaminima, mineralima, antioksidansima, vlaknima i drugim nutrijentima te ima visok sadržaj vode.
Iz tog razloga, ja ću imati puno svježeg voća koje će doprinijeti povećanju vaše razine energije i općeg zdravlja, a također će biti lako probavljiva hrana i savršena ako se pridržavate drugačije prehrane.
Morate se kretati i hodati
Nakon razgovora o prehrani, nije moguće umanjiti dio koji se uzima od motocikla i svih fizičkih vježbi.
Fare movement also leggero è cruciale para depurarsi nei mesi estivi: dovoljna je brza šetnja oko petnaest ili dvadeset minuta barem tri puta tjedno, ili sesije slobodnih tjelesnih vježbi i joge.
Basta davvero malo za poboljšanje našeg tijela u modu, za postizanje njegovog metabolizma i njegovog prirodnog procesa pročišćavanja koji može pomoći na putu detoksikacije započetom pravilnom i zdravom prehranom.
Uvijek je važno jesti kad idete na dijetu za čišćenje, nemojte pretjerivati i nemojte potpuno izbaciti determinativne namirnice: nema hrane, jedite je umjereno, štetna je sama po sebi.
L'importante è semper consumare frutta e verdura fresche e di stagione, bere molta aqua e fare un po' di moto: dovoljno davvero samo ovo da pročistite organizam i odjednom se osjećate bolje uz Znam ovo i druge.
