Savjeti i lijekovi za suočavanje sa promjenom sezone
Tamo Proljeće je buđenje osjetila i duha, ali, usprkos idiličnim proljetnim slikama, promjena godišnjeg doba može sa sobom donijeti neke zamke.
Suočiti se sdolazak ljeta uopće Dobrobit, možda će biti dovoljno slijediti nekoliko jednostavnih savjeta i tako zaobići i tipične smetnje razdoblja.
Ali koji su najčešći „simptomi“ dolaska proljeća?
- Umor,
- nesanica,
- tjeskobna stanja,
- napuhnut osjećaj
- "intoksikacija".
Zapravo, čim posvijetlimo stvarni (teška odjeća) i mentalni (letargija vitalnosti) slojeve koje je ostavila zima, često osjećamo više neadekvatnost nego olakšanje.
VIDI TAKOĐER
Sezonska tuga? Ne podcjenjujte i suočite se s ovim
Saznajte što učiniti da biste uživali samo u Opustiti i svjetlo prve topline, ostavljajući po strani negativne misli, iscrpljenost i oticanje, jer vrijeme je za ponovno rođenje!
Spavaj bolje
Jedan od najčešćih simptoma promjena godišnjeg doba (a to su uglavnom žene koje su pogođene) jenesanica, u svim oblicima. Zapravo, postoje žene koje se bore zaspati dok druge to čine probuditi se u zoru a oni stoje zureći u strop.
Negativne posljedicenesanica su brojni:
- povećana anksioznost,
- promjene raspoloženja,
- malo mentalne jasnoće,
- suvišni kilogrami,
- dosadna koža,
- podočnjaci.
Suočiti se s'nesanica tipa sezonski, vrijedi revidirati neke navike svakodnevno počevši od dijeta.
Potonjeg bi trebalo biti što više uravnotežen, zdrava i cjelovita. Savjet za neprospavana večera: tamo jesti tjestenina navečer, sve dok se ograničite na porciju od 70-80 grama i bolje ako cjelovita pšenica. THE složeni ugljikohidratizapravo sadrže aminokiselinu (triptofan) koji oslobađa proizvodnju serotonin, tvar odgovorna za dobro raspoloženje i opuštanje.
Integracije magnezij, dragocjeni mineral za dobrobit živčanog sustava.
Umjesto toga, ako je nesanica mutantni problem ritam spavanja i buđenja, možete pokušati s melatonin ali uvijek nakon savjetovanja sa svojim liječnikom.
Konačno, ako zbog niste u stanju dobro spavatianksioznost, još jedan tipični sezonski poremećaj, možda bi bilo korisno potražiti savjet naturopat mješavina biljnih čajeva i dodataka na bazi opuštajući fitokompleksi poput escolzije ili gloga.
Hidratizirarsi
Zapamti piće dosta: ovo je zlatno pravilo Dobrobit vrijedi za sva godišnja doba.
Tamo Proljeće, međutim, nadahnjuje i nove rituale pročišćavanje i popijte više voda to bi mogao biti dobar početak (štoviše jednostavan i jeftin) za proljetni detoks.
Također, održavanje i održavanje dobre hidratacije udaljava od stanja iscrpljenost tipična za promjenu sezone, pomažući oporavku energije.
Pored togavoda "jednostavan" (oligomineral ili akvadukt), možete piti i kušati voćni sokovi a povrće (nezaslađeno) kao smoothie e centrifugirani, remineralizirajući i imunostimulirajući.
Pročistiti
Osjećati natečene a nedostatak energije vrlo je česta senzacija pri približavanju promjena godišnjeg doba. I, vjerojatno, to nije samo osjećaj: zima zapravo često ostavlja nasljeđe toksini je višak tekućine.
Početak ljeta idealno je vrijeme za pročistiti temeljito, vraćajući snagu i fizički oblik organizmu.
Pored praćenja aOpskrba obilježena detoksikacija (bez alkohola, mnogi cjelovite namirnice, mnogo povrća, više vode, malo životinjskih bjelančevina, vrlo malo natrija), možete probati biljni čajevi on ispuhivanje infuzija sve prirodno.
Da biste dobili savjet o najprikladnijem, potrebno je kontaktirati naturopat ili vašem pouzdanom travaru. Općenito govoreći, za detoksikacija oni su savršeni maslačak, korijen đumbira i sladića.
Ako je, pak, glavna nelagoda osjećaj otekline i zadržavanja tekućine, one su naznačene isušivanje infuzija kao što su oni koji se temelje na stabljike trešnje i breza.
Ali budi pažljiv: mišljenje liječnika uvijek je potrebno jer čak i fitoterapija može stvoriti nelagodu, posebno onima koji pate od hipertenzije ili hipotenzija. Nadalje, detoksikacijske i odvodne infuzije ne smiju se uzimati ni tijekom trudnoće ni tijekom dojenja.
Koristite dodatke
Uloga kalij presudno je održavati Dobrobit a posebno je to za žene. Zapravo je kalij mineral koji se vrlo lako raspršuje sa znojem i koji se mora reintegrirati pod kazna dosadnog stanja astenija i nedostatak mentalne jasnoće.
Posebno u promjeni godišnjeg doba, nadopunite prehranu kalijem i magnezij može biti vrlo učinkovito da ne padne u tipično sezonski umor a također i za suzbijanje "proljetne" tjeskobe.
Da biste uzeli pravu količinu ovih minerali, možete posegnuti za određenim dodataka ili jednostavno promijenite dijeta, ostavljajući dovoljno prostora za banane, mango, bobice, zeleno lisnato povrće, rajčice, suho voće i ekstra tamnu čokoladu (minimalni postotak kakaa 70%).
Napunite vitamine
Kada prekrasna sezona a kad se napusti zima, često je potreban višak vitamini za napuniti tijelo.
Što su vitamini tko nam može najviše pomoći u ovo doba godine?
Oni od skupina B, dragocjena za živčani sustav i ispravno funkcioniranje metabolizam ali i C vitamin, neophodno za održavanje imunitarna obrana upozorenje (proljetni virusni napadi ili prehlade od vruće-hladnih promjena nisu rijetkost).
Uz dijeta možete napuniti Vitamini B skupine jedući više cjelovitih žitarica, suho voće, riba i jaja.
Što se tiče prave količine C vitamin, bit će dovoljno povećati konzumaciju povrća a sirovo zeleno lisnato (ili križanje poput brokule, pržene, kao i citrusi i jagode.
Proljeće je najbolje vrijeme za primjenu dobrih namjera u praksi! Čitati Dobre proljetne navike: 10 savjeta kako se brinuti o sebi
