Biti žrtvom znači imati nefunkcionalan stav prema životu. Kad nam stvari ne idu od ruke, krivimo druge ili okrutnu sudbinu i zapinjemo dok se žalimo.
Istina je da se radi o prihvaćanju toga život nije ni pošten ni nepravedan. Život je jednostavno jedan slijed događaja i radnjii (također i ostalih). Na nama je da reagiramo i prilagodimo se. Ili bolje rečeno, trebali bismo se prilagoditi, jer vrlo često žrtve činimo kad ne prihvatimo stvarnost, koja se razlikuje od očekivanja koja imamo.
Što je samosažaljenje
Samosažaljenje je a pretjerani osjećaj nezadovoljstva za svoj život, za ono što netko doživljava od drugih ili za okolne događaje. Svi to doživljavamo tijekom svog postojanja. Međutim, neki ljudi to pretvaraju u stalnu naviku koja može postati toksična.
Kao i svaki mehanizam samoobrane, može ublažiti bol i učiniti da se osjećamo zaštićenima. Međutim, u stvari je to proces koji uzrokuje više štete od boli koju pokušava ublažiti.
Samosažaljenje nije zbog onoga što se stvarno događa, već zbog glume žrtve. Zatim ne događa se stanje, već izbor da se glumi žrtva, predahnuti od života, slobodno se žaliti ne radeći ništa.
Toliko zapnemo: nastavljamo kriviti druge za to kako se osjećamo (i očekujemo da će oni biti lijek) i gubimo kontrolu nad svojim postupcima.
Kad imamo previše sažaljenja samih sebe, Sve ono da vidimo jesu li naši problemi. Toliko smo predani svojoj ulozi žrtve da više ne možemo vidjeti druge ljude i brinuti se za njihove probleme, jer vjerujemo da se svijet vrti oko nas.
Zašto je opasno odabrati samosažaljenje
Samosažaljenje je uglavnom povezano s ljutnjom i preživljavanjem, što u psihologiji znači nastaviti razmišljati i proživljavati nešto. U ovom nas slučaju vodi samosažaljenje proživite naše "iskustvo" kao žrtva, blokirajući nas u ovom stanju.
Kad glumimo žrtvu, zapravo je kao da pretpostavljamo mentalitet djeteta i osjećamo sebe bez obrane.
Vjerujemo da će igranje tog dijela privući pažnju i natjerati druge da nas više vole, zaštititi ili riješiti naše probleme.
To su, međutim, naša očekivanja, jer zapravo osjećati pretjerano samosažaljenje znači ratovati sa stvarnošću.
Zapravo, ne prihvaćamo i negiramo stvarnost kad se razlikuje od očekivanja.
To je stav opasno budući da sve više hrani odmak od stvarnosti. Nadalje, utočište imamo u patnji uloge žrtve i to koči naš osobni rast.
Kako prestati glumiti žrtvu
Igranje žrtve zasigurno je pasivna uloga, ali to je prije svega izbor. To jednostavno znači da možete odlučiti ne upuštati se u samosažaljenje.
Postoje razne strategije koje vam mogu pomoći da ograničite ovaj neproduktivan stav i zaustavite odabir uloge žrtve.
- Prihvatite stvarnost.
Bolje je naučiti prihvaćati stvarnost nego se protiv nje boriti. Oduprite se samosabotaži: odlučite ne živjeti u iluziji kako stvari trebaju biti. Kada prestati gajiti očekivanja, počinjete prihvaćati stvarnost kakva ona jest. Ako nemate očekivanja, ne riskirate razočaranje i, doista, naći ćete još ideja za uvažavanje sitnica u životu.
- Ne krivite druge.
Ono što drugi rade je njihova odgovornost. Umjesto toga, imate izbor kako ćete reagirati. Kad se nešto dogodi, ili bolje rečeno, kada se dogodi nešto što niste očekivali ili biste voljeli biti drugačiji, prestanite s tim razmišljanjem. Prestanite kriviti druge, za ono što su učinili ili nisu (prema vašim očekivanjima). Jedva čekate da vam netko riješi probleme. Na vama je samo da reagirate na događaje i promijenite situacije kojima niste zadovoljni.
VIDI TAKOĐER
Jer se morate riješiti nezadovoljstva koje se hrani vašom dobrobiti
- Otvori oči.
Nisi jedini koji pati. Naučiti slušati druge, možda čak i otkrijete da dok se žalite na svoje male probleme, drugi su u gorem stanju. Mnogi ljudi podižu glavu i smješkaju se unatoč svojim problemima. Ako pokušate pomoći onima koji pate, postat će sve lakše i lakše obuzdati, a zatim u potpunosti napustiti svoju sklonost samosažaljenju.
- Vježbajte empatiju.
Mnogo je poslovica koje vas pozivaju da osobno iskusite život i perspektivu drugih prije nego što ih prosudite. Vježbati empatiju ovdje znači težiti za uzeti perspektivu ddruga osoba. Pokušajte s razumijevanjem gledati na druge, uključujući i "krive", možda ćete otkriti da ste se smatrali žrtvom nekoga tko, uostalom, nije bio krvnik u kojeg ste vjerovali.
- Budite zahvalni na onome što imate i tko ste.
Ljudi koji su obično žrtva često su toliko usredotočeni na prigovaranje i sažaljenje zbog onoga što nisu dobili, to zaboravi što već imaju. Naučite utišati svoj kritički unutarnji glas i uvježbajte zahvalnost: cijenite ono što imate i, iznad svega, cijenite ono što ste.
- Budite suosjećajni prema drugima i prema sebi.
Ako želite prestati biti žrtvom, naučite biti suosjećajni i prema drugima i prema sebi. Suosjećanje sa sobom protuotrov je samosažaljenja i sastoji se od širenja suosjećanja prema sebi kad god se osjećate neadekvatno ili osjećate da niste uspjeli ili jednostavno kad patite.
VIDI TAKOĐER
5 koraka za otkrivanje samilosti i prihvaćanje našeg najdubljeg ja
