Savjeti i strategije za one koji traže trudnoću
Kada planirati trudnoću, prvi savjet stručnjaka je upravo da se ne uznemirujete, žurite ili paničite, možda kontinuiranim provođenjem testova za trudnoću. U stvari, u nedostatku određenih uvjeta, trudnoća je fiziološki, prirodan proces i reagira na vremena koja diktira priroda, često daleko od individualnih očekivanja. Zapravo, grčevito i tjeskobno istraživanje trudnoće može dovesti do promjena u pravilnosti menstrualnog ciklusa s posljedičnim poteškoćama u prepoznavanju ovulacijskog vrhunca i, prema tome, najplodnijih dana u mjesecu.
Naučite prepoznavati signale i ritmove
Jedna od prvih stvari koje treba učiniti za zatrudnjeti je naučiti a poznajte svoje tijelo. Stoga, znati kako prepoznati znakove ovulacije, ritmove menstrualnog ciklusa, njegove varijacije i moguće uzroke takvih promjena. Menstrualni ciklus ne prati uvijek isti ritam, jer na njega utječe djelovanje različitih varijabli. Stres je jedan od njih, a često i jedan od najcjenjenijih.
Kao prepoznati plodne dane? Uz izračun ovulacije i upotrebu određenih uređaja (ispitivanje i mjerenje bazalne temperature), i ovulacijsko razdoblje također nekim signalima tijela. Nemaju sve žene takve simptome u vezi s ovulacijom, ali u mnogim je slučajevima moguće točno razumjeti kada ovulirate. Neki tipični simptomi su: bol u donjem dijelu trbuha, više ili manje obilno krvarenje, bol u dojkama.
Ako je ciklus nepravilan, poželjno je prilagoditi potragu za ovulacijskim vrhom uz pomoć liječnika specijalista, a također se oslanjajući na odgovarajuće uređaje. THE test za ovulaciju, danas su sve precizniji i, zajedno s mjerenjem bazalne temperature, mogu pomoći u izvlačenju prilično jasnog grafikona tijeka ciklusa.
Briga o sebi
Ako želite zatrudnjeti, to je važno čuvaj se. Stoga provedite sve preporučene provjere: povremeni ginekološki posjeti, Papa test, ultrazvuk, krvne pretrage. Čak i jednostavna infekcija, poput kandide na primjer, ili spolno prenosive bolesti mogu uvelike promijeniti ovulaciju i ciklus, negativno utječući na plodnost.
U brigu o sebi uključuje se i pažnja na emocionalni aspekt. The stres a napetost negativno utječe na pravilnost ciklusa. Stoga je poželjno smanjiti pritisak i naučiti se opustiti, smatrajući trudnoću potpuno prirodnim događajem.
Životni stil
The način života ima važan učinak na plodnost, a brojne studije to potvrđuju. Od prehrane do tjelesne aktivnosti, mora se voditi briga o svakom aspektu i eventualno revidirati kada dijete želi. Zapravo je od primarne važnosti slijediti jedan Uravnotežena prehrana, raznolika i bogata svim hranjivim tvarima neophodnim za dobro zdravstveno stanje.
Preporučljivo je povećati konzumaciju hrane bogate inozitol (molekula plodnosti) i folna kiselina. U tom su slučaju korisni i posebni dodaci formulirani za trudnoću i dojenje (koji se također mogu uzimati tijekom faze pred začeća). Pri planiranju trudnoće također je bitno prestati pušiti (metodom koja se smatra najfunkcionalnijom) i značajno smanjiti količinu konzumiranog alkohola (ukidanje žestokih pića).
Također tamo sjedilački način života ima znatan utjecaj na plodnost. Stoga je bitno, u tom smislu, stalno vježbati tjelesnu aktivnost (umjereno intenzivnu) i držati težinu pod kontrolom. Zapravo, bilo bi dobro doći do začeća u stanju idealne težine. Varijacije u težini, posebno ako su značajne, također imaju značajan utjecaj na trend ciklusa, a time i na njegovu redovitost.
