Pročistiti, ocijediti, sagorjeti: savjet nutricionistice Annalise Pediroda da se nakon blagdana vrati u formu
Jedan od trikova za mršavljenje je uzeti u obzir ukupne kalorije u roku od tjedan dana, imajući na umu što ste jeli od ponedjeljka do nedjelje i prilagodite se tome.
Primijećeno je da naglo eliminirati sve slatkiše a masna hrana, prelazeći u vrlo drastičan režim, proizvodi iste učinke kao i iznenadna suspenzija psihotropnih lijekova, naime: tjeskoba, tuga, nervoza i iscrpljenost. Bolje nastaviti korak po korak.
Među najznatiželjnijim bihevioralnim lijekovima za smanjenje težine prijedlog je američke nutricionistice Cathy Nonas prema kojem bi nošenje široke i udobne odjeće, možda kauč krumpira, izazvalo više kalorija. Ako nosite "usku" odjeću, iskušenja su smanjena. Vidjeti je vjerovati!
Pročistite tijelo
"Prvi korak - sugerira dr. Pediroda - je uklanjanje troska i tvari koje jetra metabolizira se u hepatocitima u obliku masti ".
Za detoksikaciju u jetri trebate:
- smanjiti drastično bogata hrana kao što je sirevi, naresci i meso Crvena;
- obogatiti prehranu svom hranom koju karakteriziraju pročišćavajuća svojstva: na primjer, tj mahunarke koji pomažu jetri da odlaže toksine;
- napuniti vlakna, vitamini, voda i mineralne soli;
- radije sirovo povrće jer zadržava važne prehrambene elemente koji bi se kuhanjem izgubili. Da voću bogatom antioksidansima (ali bez pretjerivanja: voće sadrži fruktozu koja je šećer);
- izabrati Cjelovite žitarice jer vlakna čiste crijeva i tjestenina riža: ona ima detoksikacijska svojstva diuretik a također i hipotenzivna.
Ispustite višak tekućine
Previše jedete začinjena i slano zajedno s alkoholom možda uzrokovalo oteklina i osjećaj težine.
Za borbu protiv njih dobro je:
- preferirajte hranu s odvodnim svojstvima poput salata, repa, artičoke, mrkva, karfiol, komorač i zelena salata;
- i voće staviti na stol? Ananas, naranče, bobičasto voće, Kivi i grejpa.
I ne zaboravite piti puno vode; da biljnim čajevima i zelenom čaju. Prestanite piti alkohol najmanje deset dana.
Sagorite kalorije
"Treći korak - kaže nutricionist - za smanjenje unosa kalorija. Umjeri količinu mora se. Međutim, zabranjeno je postiti: vrlo je kontraproduktivno. Mozak, zapravo, kao obrambeni mehanizam 'naređuje' našem tijelu, za sljedeći obrok, da akumulira više masti kako bi nadoknadio gubitke, usporavajući metabolizam ".
The rješenja ideali:
- lagana prehrana, ali raznolika;
- ne drastičnim ili bijelim dijetama: važno je smanjiti količinu začina i soli e obiluju aromama i začinima, također poznat po nekim blagotvornim učincima na naše tijelo. Jeste li znali, na primjer, da curry ima li mršavljenje, protuupalno i antioksidativno svojstvo?
Povećajte l'tjelesna aktivnost pomaže ubrzati metabolizam, čak i nekoliko sati nakon završetka treninga.
Duga šetnja, vožnja biciklom, trčanje od 20 minuta dovoljno je da počnete skidati višak kilograma i vratiti se pravi oblik nakon božićnih blagdana.
Kako smršaviti? Vaši geni vam govore!
A ako je trikovi samo ušteda kilograma nije bila dovoljna za mršavljenje crta s kojim niste bili zadovoljni ni prije blagdana, rješenje je osloniti se na dobrog momka dijetetičar. Tko će proučiti strprehrambeni program skrojena. Najnovija nutricionistička ispitivanja uzimaju u obzir DNK osobe, gdje su podaci o tome što im je potrebno doslovno zapisani. Drugim riječima, analizom gena moguće je otkriti koliki je unos kalorija, naznačena prehrana, pa čak i najprikladnija tjelesna aktivnost za mišiće. Ovo je slučaj DNASlim Premium genetska dijeta, koja uzima u obzir kako naše tijelo troši, da bi ispravila ispravne prehrambene navike.
Vijesti iz dijetetskog područja
Primjer za genetska prehrana DNASlim je taj koji uzima u obzir tko smo zapravo jer predlaže prehranu kalibriranu na našem genetskom nasljeđu.
Kroz analizu gena odgovornih za metabolizam masti i šećera (Ukupno 12), ukrižen s podacima koji se odnose na stanje individualnog zdravlja, DNASlim izrađuje svakodnevni jelovnik koji čini da mršavite postupno, ali trajno. Bez zanemarivanja ukusa hrane osobe.
Kako radi? "Samo uzorkovanje sline - objašnjava Prof. Paolo Gasparini, genetičar Svjetski poznati liječnik, koordinator tvrtke G & Life, tvrtke specijalizirane za genetiku orijentiranu na osobne usluge - i znate koja je prehrana prava za vas. "
Upravo zato što je kalibriran na vlastitom genetskom nasljeđu, DNASlim ne zahtijeva velika odricanja, već odgaja do svjesne prehrane na prirodan način, s cjelovitim režimom koji uzima u obzir koliko ste zdravi i vaše individualne osobine.
