Neke manje-više, sve žene na svijetu pate od neke boli koja prati to razdoblje. Većina dolazi u četiri vrste: bolovi u leđima, bolovi u trbuhu, neugodan osjećaj nadutosti u trbuhu i glavobolje. Vjerojatno je jedan od najčešćih i čak dosadnih Križobolja: periodična bol u leđima koja se može pojaviti tijekom i prije protoka. Moguće je boriti se protiv periodične bolove u leđima s nekoliko savjeta za smanjenje boli i nelagode.
Sportska aktivnost
Pokušati treniraj se isto, čak i tijekom tog osjetljivog razdoblja: tijelo će vam zahvaliti oslobađanjem velike količine endorfina, serotonina i dopamina, svih tvari koje vam pomažu u ublažavanju bolova i boljem raspoloženju, jer ste u to doba obično osjetljiviji i krhkiji nego inače. Srećom, nekim ciljanim savjetima možete smanjiti bol i nelagoda uzrokovana menstruacijom. Uvijek se sjećajući da je, ako nastave ili se pogoršavaju, najbolje rješenje kontaktirati svog liječnika ili stručnjaka!
Nelagoda
The periodične bolove u leđima može varirati od lagane smetnje do a iscrpljujuća bol tijekom kritičnog tjedna u mjesecu. Bolovi se tipično lokaliziraju duž središnjeg dijela donjeg dijela leđa. Započet će nekoliko dana prije menstruacije, a obično će poslije popustiti, potpuno nestajući prema kraju protoka. Nije ozbiljno, ali ako je tako vrsta boli ometa normalne aktivnosti i rutine svakodnevnog života važno je razumjeti zašto se javlja i kako se s tim nositi i upravljati na pravi način.
Križobolja
Što uzrokuje bol u leđima tijekom menstrualnog ciklusa? Križobolja tijekom tih dana obično je mišićave prirode i vjeruje se da je uzrokuje hormonalne promjene. Prostaglandini (hormoni koji se oslobađaju tijekom menstrualnog ciklusa za poticanje kontrakcije maternice radi čišćenja sluznice maternice) mogu utjecati na mišiće donjeg dijela leđa. Višak prostaglandina uzrokuje bolne mjesečnice ili dismenoreju. Jake kontrakcije mogu dovesti do Križobolja, jer bol može zračiti iz donjeg dijela trbuha u donji dio leđa. Ako tvoj bol u leđima ustraje i nakon razdoblje ili još uvijek osjećate bol ili slabost u nogama, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i bolje razumjeti. Pogledajmo savjete za borbu protiv periodične bolove u leđima i smanjiti bolove.
Lijekovi
Redovito vježbajte. Za borbu protiv Križobolja važno je ne sjediti mirno i vježbati laganu tjelesnu aktivnost kao što je joga, pilates ili čak samo neko istezanje. Te aktivnosti ublažavaju bolove u mišićima i mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima zbog razdoblje. Studije pokazuju da žene koje redovito vježbaju u šetnji ili laganom trčanju imaju i manje bolne menstrualne grčeve, a prije svega osjećaju manje težine u nogama.
Opskrba. Slijedite jedan zdrava prehrana i uravnotežen, bogat hranjivim sastojcima, siromašan mastima i šećerom. Umjesto toga jedite sezonsko voće i povrće, po mogućnosti sirovo. A dodajte i neke svojoj prehrani dodataka s vitaminom B i magnezijem.
Arnika. Jedan je od najmoćnijih prirodna protuupalna sredstva, posebno u slučaju periodičnih bolova u leđima. Može se koristiti u obliku masti nanoseći je kružnim pokretima kako bi se upila. Možete i pripremiti čaj od arnike koji se pije dva puta dnevno.
Hidratacija. Pijte puno vode da biste zauvijek ostali hidratizirano. Izbjegavajte kofein, unos alkohola i pušenje koji nisu dobri za vaše tijelo.
Masaža esencijalnim uljem. Da biste izbrisali periodične bolove u leđima probajte masažu esencijalna ulja pepermint i karanfil koji su vrlo pogodni za masiranje leđa i uklanjanje bolova.
Vruće kupke. Poput Rimljana, koji su voljeli provoditi duge periode u toplicama, pravi wellness ritual, toplina priskoči i vama u pomoć. Neka bude jedno vrući tuš, ili dugačak kupaonica popraćeno morskim solima, održavanje topline lumbalnog područja i leđa odmah vam olakšava menstrualne bolove i opuštanje za um. Drevno rješenje za borbu protiv bolova u razdoblju.
Boca s toplom vodom. Među mnogim savjetima protiv periodične bolove u leđima, učinkovito rješenje je osloniti se na termofor. Klasičan i učinkovit bakin lijek koji se stavlja na leđa radi opuštanja ugovorenih mišića i smirivanja bolova u zglobovima. Na mreži ćete pronaći očaravajuće modele različitih veličina, pa čak i električnu verziju.
Začini. Postoje razni lijekovi za borbu protiv bolova u razdoblju začini bogati svojstvima. Na primjer, to đumbir pomaže u ublažavanju oteklina i djeluje na ublažavanje boli, dok je čili, osobito kad se jede s čokoladom, izvrsno protuupalno sredstvo. Da ne spominjem kurkuma, korijen s protuupalnim i protureumatskim svojstvima. Ovaj začin ublažit će bolne simptome bol u leđima.
