Znate li da zdravlje očiju dolazi iz usta? Otkrijmo zajedno 10 korisnih namirnica kako bismo održali oči zdravima i mladima te sačuvali vid od starenja.
Nastavak izložen lošem vremenu, zagađivačima i posebno ultraljubičastim zrakama,oko to je posebno nježan organ. Između ostalog, jedini stvarni način na koji ga moramo tretirati i zaštititi, osim upotrebe naočala, jest pružiti mu pomoć kroz dijeta svi elementi neophodni za suočavanje s velikim opterećenjem oksidansa s kojima se mora suočiti.
Iz tog ćemo razloga ovdje saznati više 10 namirnica u mogućnosti ga zaštititi na najbolji mogući način i pridonijeti njegovom dobrom funkcioniranju. Evo popisa od 10 valjanih dijetetski saveznici štede oko i štite vid.
Mrkva
U uobičajenoj mašti to su namirnice par excellence koje mogu zaštititi naš vid. Razlog je jasno povezan s visokim sadržajem vitamina koji može očuvati oko i njegove živčane strukture od oksidativnog oštećenja:Beta karoten. Samo pomislite da samo 50 g mrkva, mogu osigurati dvostruku dnevnu potrebu za ovom tvari.
blitva
Bogat vlaknima cikla su još jedan vrijedan izvor Beta karoten. Može i dostavitiVitamin A, prema potrebama našeg tijela, cikla je bogata i drugim antioksidantima i dragocjenim mineralima. Nažalost, kuhanjem ovog povrća znatno se smanjuju njegova svojstva.
Špinat
U boji krijem svoje vrline. Oni su zapravo povrće s najbogatijim sadržajem Lutein, antioksidativna tvar s visokim afinitetom za mrežnicu, kojoj pruža jedinstvenu zaštitu kao i pomlađujući učinak.
Cikorija
Navedeno odmah nakon špinata zbog sadržaja Lutein, cikorija oni su također vrlo vrijedni zbog sadržaja Karotenoidi i drugi antioksidanti. Bolje ako se jedu sirove, mogu ozbiljno pridonijeti očuvanju zdravlja očiju.
Paprika
U brojnim kromatskim varijacijama, t.j. paprike pružaju brojnevitamini dragocjena za zdravlje očiju. Vitamin A, ali i vitamin C i vitamin E obogaćuju privlačenje antioksidansa mrežnice.
Plava riba
Važnost plava riba nedvosmisleno je povezan s prisutnošću polinezasićenih masnih kiselina iz niza omega 3. L 'EPA i DHA, oni su zapravo vrlo dragocjeni za zaštitu mrežnice od upalnih događaja.
Kupusnjače
THE kupusnjača spadaju u hranu s najvećim udjelom Lutein je Zeaksantin, ksantofili, sposobni zaštititi oko od ultraljubičastog zračenja. Konzumacija, povezana sa žuto-narančastim povrćem, pružila bi dragocjeni štit za naše oči.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje
Vitamin E je hidroksitirosol samo su neki od pobjedničkih elemenataekstra djevičansko maslinovo ulje. Konzumacija ove hrane u sirovom obliku je prava nutricionistički, dragocjen za zdravlje oka i srodne živčane strukture.
Marelice
Osim okusa, slatkog i zadivljujućeg, marelice sa svojim sadržajem antioksidansa e Vitamin A, je C. oni su svakako vrijedni u ovom kontekstu. Nadalje, sirova konzumacija definitivno poboljšava njegovu učinkovitost.
Borovnice i crveno voće
To je Antocijanini, tvari s jakom antioksidativnom snagom, da bi ih se stvorilo borovnice je Crveni plodovi saveznici za zdravlje očiju. Uz antioksidativno djelovanje, sposobni su zaštititi vaskularne strukture oka, održavajući ih mladima i zdravima.
