Ako imate malo vremena, ali i malo proračuna koji ćete posvetiti teretani, pravi je izbor stvoriti malu teretanu kod kuće: ovdje su najbolji alati i s najboljim cijenama za stvaranje vlastite teretane
Domaća teretana
Tehnički naziv je domaća kondicija i to je sve popularniji trend: izgradnja jednog domaća teretana uradi to sam to je moguće, a također je i relativno jeftin način da se ostane u formi i smršavi. Napokon je odlazak u teretanu za mnoge ljude prezahtjevan: i na razini vrijeme i putovanje nego na razini jeftino.
Da biste se ozbiljno bavili kondicijom kod kuće, potrebne su vam dvije stvari:
- kupi nekoliko fitnes oprema (osim ako ne želite vježbati tjelesnu težinu)
- biti upoznat s tjelesnom aktivnošću: ako ste neofit, bolje je da vas prati osobni trener (neki rade i kod kuće)
- sačuvati motivacija: za mnoge je činjenica da moraju fizički ići u teretanu motivacija, pa morate pronaći način da zadržite dosljednost čak i s domaćom teretanom
U ovom članku govorimo o fitnes oprema korisnije za organiziranje malog domaća teretana uradi to sam: očito možete odabrati one za koje smatrate da su sličniji vrsti treninga koji želite provesti. Počnimo s tim da kažemo da su najčešće kupljeni alati traka za trčanje i sobni bicikl. No, pogledajmo sve vrste alata koji bi vam mogli biti korisni i za svaki vas upućujemo na daljnje istraživanje. Uživajte u čitanju!
Traka za trčanje
The Tapis Roulant idealan je alat za skidanje nekoliko kilograma i toniziranje mišića. Samo je ovo dovoljno. Ne morate trčati, možete samo hodati. Najvažnije je to raditi pola sata, tri puta tjedno, stalno. Jedini uvjet: mora vam se svidjeti. Ne kupujte ga ako ne volite barem ono hodanje. Ako više volite kratke, intenzivne napore, to zahtijeva dosljednost.
Postoje dvije vrste traka za trčanje: s motornim i magnetnim (jeftinije, ali prikladno za one koji samo žele hodati, a ne trčati). Upućujemo vas na naš vodič za traku za trčanje, u nastavku ističemo dva modela najpopularnijih i najbolje pregledanih traka za trčanje:
YM sklopiva električna Bluetooth traka za trčanje
Zbog svoje je kompaktne veličine posebno je prikladna traka za trčanje kod kuće. Ima dvanaest programa, plus gumbe za trenutno podešavanje brzine. Maksimalna brzina je 10 km / h i njome se također može upravljati putem aplikacije. Uz to ima i veliki zaslon.
Kupite ga na AmazonuMagnetska traka za trčanje Diadora
Ova traka za trčanje Diadora također ima činjenicu da je jednom zatvorena vrlo kompaktna i zauzima vrlo malo prostora. Savršeno za hodanje u zatvorenom. Napor se može ručno prilagoditi na osam razina. Uz to je opremljen ručnim otkrivanjem srca.
Kupite ga na AmazonuBicikl za vježbu
Bicikl, a samim tim i sobni bicikl, alternativa je traci za trčanje onima koji ne vole hodati. Isto se odnosi i na tepih: ako pedalom barem pola sata pedalirate dobrim tempom, tri puta tjedno, izgubit ćete kilograme i toniraju se i noge i trbušnjaci. Poželjno je čak i ako imate krhke zglobove: ciklično kretanje pedala "u istovaru", tj. Bez težine tijela koje teži stopalima, drži koljena i kukove labavima.
Za većinu potreba dovoljan je klasični komorni bicikl. Bolje ako ima senzore na upravljaču, poput ovog, kako biste bili sigurni da pedalirate pravim tempom, tj. Pri 70% maksimalnog broja otkucaja srca.
Ultrasport F-Bike sobni bicikl
Kompaktnih i osnovnih dimenzija, ovaj je sobni bicikl sklopiv, a jednom sklopljen zauzima vrlo malo prostora: dizajniran je za upotrebu kod kuće. Ima 8 različitih razina otpora. Opremljen je i zaslonom koji nam pokazuje brzinu, prijeđeni put, kalorije i puls.
Kupite ga na AmazonuSteper
The stepenica ili volite ili mrzite: gore-dolje stopala izvrsna su vježba tonizirati sve leđne mišiće, od stražnjice do teladi. Dakle, shvatite ako vam je cilj redefinirati stražnjicu i noge. Ali morate biti motivirani jer je zamorno: zapravo trenira dah i izdržljivost, baš kao i bicikl i traka za trčanje. Stoga to može biti dovoljno i samo za vašu teretanu.
Ako vam nedostaje prostora, držite se mini stepera. Jedina mjera predostrožnosti je postavljanje ruku u avion: na taj način održavate tijelo poravnatim (što vas manje umara) i možete dobro gurati na petama, povećavajući učinkovitost vježbe.
Stepper Ultrasport
Ekonomičan i vrlo praktičan za uporabu, Ultrasport steper je super čvrst i otporan te ima velike podnožja tako da ga stvarno mogu koristiti svi. Uz to ima zaslon koji prikazuje proteklo vrijeme, sagorijevane kalorije i broj koraka u minuti.
Kupite ga na AmazonuKorak
Korak je jedan od najčešće korištenih alata u svakoj teretani, jer se u svojoj jednostavnosti prilagodi puno različitih vježbi, uglavnom posvećenih nogama i stražnjici - od jednostavnog koraka do iskoraka i čučnjeva (Pročitajte vodič povezan u naslovni odlomak za otkrivanje svih vježbi).
Nadalje, korak je posebno koristan za kućni trening jer se također može koristiti kao klupa za podršku za izvođenje širokog spektra vježbi za ruke i trbušne mišiće. Ukratko, vrlo je koristan alat za trening na 360 ° i izvođenje slobodnih tjelesnih vježbi različitih vrsta.
Na fotografiji osnovni korak Ultrasporta savršen za trening kod kuće: praktičan, s neklizajućim nogama, podesive visine od 10 do 15 cm, cijena je ispod 30 eura.
Kupite ga na AmazonuVeslač
Veslački stroj posebno je učinkovit alat, jer njegova uporaba uključuje oko 80% mišića tijela: to znači da je u stanju trenirati sve mišićne skupine - posebno ruke i noge - i omogućuje nam sagorijevanje. Više kalorija od ostala oprema poput stacionarnih bicikala i traka za trčanje.
Cijena alata nije zanemariva (dobar stroj za veslanje može u prosjeku koštati i 200 eura), a upotreba bi mogla biti pomalo monotona, ali postojanost u uporabi - možda povezana s drugim vježbama - stvarno se isplati rezultatima.
Stroj za veslanje Sportplus za kuću opremljen je tihim magnetskim sustavom kočenja i računalom koje nadgleda trening. Ima 8 podesivih razina otpora i 8 unaprijed instaliranih programa treninga. Upotreba je praktična i fluidna, osim toga može se zatvoriti kako bi zauzela mali prostor u kući.
Kupite ga na AmazonuUtezi i mrena
Treninzi s utezima osnovni su u bilo kojoj teretani, a mogu se raditi i kod kuće, iako je važno dobro poznavati pokrete. Ako je mrena previše glomazna za vaš prostor, odlučite se za jednostavne upravljače, jeftine, ne glomazne i nevjerojatno svestrane. Osim što su neophodni za vježbanje ruku, korisni su i za učinkovitije druge vježbe s tjelesnom težinom poput čučnjeva, iskoraka i trbuha.
Kupite ga na AmazonuProstirka za fitness, jogu i pilates
Naizgled banalan dodatak, ali prijeko potreban za vježbanje kondicije kod kuće - a posebno joge i pilatesa. Govorimo o strunjači, neophodnoj za vježbanje vježbi na zemlji bez ozljeđivanja i uz maksimalnu udobnost.
Odaberite odgovarajuću prostirku za sebeOprema za pilates
Završimo naš vodič kroz alate koje možete kupiti za vježbanje kod kuće s pilatesom. Zapravo, ako je prostirka dovoljna za jogu kod kuće, čitav niz specifične opreme poput rolera, elastike, softball-a i tako dalje može biti koristan za pilates. Pročitajte naš vodič (veza u naslovu odlomka) da biste odabrali prave alate za svoje potrebe.
Sponzorirani sadržaj: Donnamoderna.com predstavlja proizvode i usluge koji se mogu kupiti na mreži na Amazonu i / ili drugoj e-trgovini. Svaki put kad se kupi putem jedne od poveznica na stranici, Donnamoderna.com može dobiti proviziju od Amazona ili od drugih spomenutih tvrtki za e-trgovinu. Obavještavamo vas da se cijene i dostupnost proizvoda ne ažuriraju u stvarnom vremenu i mogu se mijenjati tijekom vremena, stoga vas pozivamo da provjerite dostupnost i cijenu na Amazonu i / ili na drugoj spomenutoj e-trgovini.
