Capita a tante/i di noi di provare que la voglia irrefrenabile di aprire il frigorifero o la dispensa e di mettere a freno quel senso di fame improvvisa che ci ha asaliti da a momento all' altro e in modo indipendente dall ' aver già mangiato mali rođak. Dei veri e propri attacchi di fame, che possono presentarsi per diverse ragioni ma che, nel momento en cui si manifestano, è difficile fermare se non mettendo qualcosa sotto i denti per poi pentirsene subito dopo.
Pravi i pravi problem za chi koji ga živi i to ne samo zato što rukuje fuori dai pastom i to na neuravnotežen način ako ima tendenciju nakupljanja težine, kalorija i uvođenja nutritivnih principa koji služe tijelu u slabim način, ali i perché, gli attacchi di fame, denote dei disturbi e/o problematiche più deep, che è bene conoscere per migliorare la propria vita a 360°.
Sono e perché come gli attacchi di fame
Kad govorite o napadima slave, infatti, ako mislite na voglia improvvisa i irrefrenabile di mangiare qualcosa, odlučujući se samo za slatku hranu, che donino piacere al palate i che kontrastino il senso di vuoto allo trebuho all' origine dell'attacco stesso.
Ma è davvero solo slava? Svakako, può capitare che magari, slijedeći visoko restriktivnu dijetu ili ponašanje i/ili neuravnotežen način života ako u trenucima kada slava iznenadi neočekivano i češće, ali najgore od ovog ponašanja je simptom nečeg dubokog più jesti:
- problemi a livello affettivo e/o familiare;
- period prekomjernog stresa;
- tjeskoba, tuga, ljutnja, bol itd.;
- cambiamenti nello stile di vita troppo repentini.
Cause di forza maggiore che portano chi le vive e encircare uno sfogo nel cibo, manifestosi con gli attacchi di fame.
Come combattere gli attackchi di fame con l’alimentazione
Problem koji ako se možete okružiti borbom na prirodan način, počevši od vlastite hrane i okruženja sebe pretpostavite da sam pojeo triptofan, da on proizvodi prekursor serotonina i da neće osloboditi osjećaj dobrote u tijelu, Izbjegavanje zatvaranja načina za njegovu nabavu pretjeranim rukovanjem fuori dai pasti.
Tra questi, gli alimenti che maggiormente contengono triptofano e che possono essere consumati per combattere gli attacchi di fame in modo naturale ci sono:
- le banane;
- le uova;
- latte;
- i formaggi freschi
- i mahunarke;
- cereali integrali;
ma also la lattuga, la frutta secca, il cacao e il cioccolato amaro. In più è bene anche cercarare de fare cinque pasti al giorno, colazione, pranzo, cena e dues spuntino, in modo che lo trebuho no si senta mai così vuoto da dover ricorrere a stratagemmi per reempirlo.
Le tisane anti attacchi di fame
Altro remedio naturale contro gli attacchi di fame, poi, sono le erbe e la parrot assunzione sotto forma, per esampio, di tisane. Ovo je bilo posebno učinkovito na temelju:
- melissa: dall'azione lassante e anxiolitica, ma che imaju i blagi antidepresivni učinak;
- rhodiola rosea: povećava razinu serotonina i pomaže u suzbijanju žudnje;
- passiflora: koja ublažava stres, nervozu i donosi veći unutarnji mir;
- arancio amaro: smanjuje podražaje slave i pomaže bruciareu i travi zahvaljujući prisutnosti sinefrina, tvari koja pogoduje potrošnji kalorija.
Da consumare ogni qual volta se ne sienta la necesità, soprattutto nel momento en cui si è di fronte a attacco di fame.
Oli essenziali e coccole
Che li si voglia disperdere nell'ambiente con un apposito diffuser o aggiungerli a bel bagno chillante, un altro remedio contro gli attackchi di fame è quelo di usizzare gli oli essenziali, naturali e che favoriscono il rilassamento físico e mentale . Tra questi, i più indicati allo scopo senza dubbio sono:
- lavanda;
- il cipresso;
- l'arancio amaro;
- la melissa;
- mirto;
- la maggiorana;
- il cedro;
- rimska kamilica;
antistress, riequilibranti e che aiutano a favorire uno state di calma a tutto tondo.
Fiori di Bach
Sempre restando en tema naturale e parlando di piante ed erbe, poi, un altro rmedio usefull a combattere gli attacchi di fame arriva dalla phytoterapia e dai tanto amati fiori di Bach. Ben 39 rimedi floreali che aiutano to rebalans l'energia nel corpo, controllare l'anxia, gli attacchi di panico, la depresione y si, anche la voglia di mangiare tipica degli attacchi di fame. Aiutando chi li use a diventare consapevole di ciò che prova e ad evitar di cadere u ovom nezdravom ponašanju.
Tra questi sono molto utili allo scopo:
- l'iris, kada postoji jaka želja za dolci;
- l’Agrimony: per chi mangia tijekom noći;
- l’Evening Primerose: se si usa il cibo como compensazione al vuo emotionalo;
- Crnooka Susan: utile se si mangia in maniera sregolata;
- ecc.
Stile di vita contro gli attacchi di fame
Infine, još jedan potpuno prirodan način za borbu protiv napada slave i farsi del bene, je ono što intervenira u njegov vlastiti stil života uvođenjem redovite i umjerene tjelesne aktivnosti, koja može stvoriti spokoj u praksi i difuznom benessere.
Sport, infatti, ne samo da stimulira proizvodnju endorfina i serotonina, što produljuje moj životni vijek osobnog zadovoljstva, poput dobrog kruga, pomaže farsiju da napreduje. Favorizirajući i povećavajući želju za održavanjem forme, tijelu ću darovati najveću moguću blagonaklonost i poboljšati samopouzdanje.
Tutti aspetti za razliku od uzroka u podlozi napada slave koji, shodno tome, nisu stigli poremetiti tijekom vašeg dana. Permettendovi di vivere in modo più leggero e serene, čak i dalje od hladnjaka.
