Evo 3 korisna savjeta za zdravlje crijeva! Jer povratak u formu nikada nije bio lakši s Donnom Modernom.
Oticanje, osjećaj težine, pospanost: ako je u posljednje vrijeme borite se za gorivo, možda je krivnja u nekoj ekstravaganciji za stolom ili u produljenom razdoblju niske tjelesne aktivnosti. Na štetu jecrijevo, nježni organ, na koji utječu promjene u prehrani i načinu života. Dobar rad crijeva nije važan samo zato regulira apsorpciju hranjivih tvari, ali i zašto održava imunološki sustav u formi kroz aktivnost njegove mikroflore. Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako vratiti ravnotežu i osjećati se lakše.
Održavajte pravilnu hidrataciju
Svi znamo, puno je piti važno, ali na to često zaboravimo: pokušajte barem piti litra ili litra i pol vode dnevno, a tome se dodaje ono što uzimate s hranom, posebno voćem i povrćem. Pijte puno dobra je za cijeli organizam: čini kožu kompaktnijom i zategnutijom te promiče pravilnost crijeva jer omekšava njegov sadržaj.
Vodite računa o svojoj prehrani
U kuhinji pokušava često varirajuNe isključujte nijednu hranu, ali ograničite mliječne proizvode, šećer i crveno meso i obilujete njima svježe i sezonsko voće i povrće, koji su također bogati s vlakana, esencijalne tvari za dobrobit crijeva. Uzeti preporučenu količinu - 25 grama dnevno - odaberite cjelovite žitarice (riža, ječam, pir i proso), ali možete si pomoći i određenim dodatkom.
Započni
A pola sata tjelesne aktivnosti dnevno idealan je za ostajanje zdravim i aktivnim. Ako nemate vremena za teretanu ili bazen, dovoljna je jednostavna brza šetnja, neke vježbe istezanja oko kuće ili vožnja biciklom. The pokret potiče cirkulaciju, ubrzava vaš metabolizam - tako da vam pomaže sagorjeti više kalorija i izgubiti nekoliko kilograma - i poboljšava vaše raspoloženje.
