Jeste li znali da vam pilates pomaže u skijanju? Aktivnosti koje radite u teretani tijekom cijele godine pripremaju vaše tijelo za zimske sportove. Samo odaberite pravu
Što je bolje od toga napraviti pokret (zabavljajući se) na snijegu sa cijelom obitelji?
IMATE ODLIČAN OTPOR “Brza šetnja je
dugotrajne aerobne aktivnosti, poput nordijskog skijanja. The
srce radi najmanje 65 posto svojih kapaciteta
maksimum, a to znači trenirati dah i otpor prema
umor »objašnjava Pino Dellasega, instruktor skijaškog trčanja.
IMATE OSNOVE TEHNIKE «Ako hodaš ljuljajući se
dobro ruke, skijaško trčanje u klasičnoj tehnici, tj
s alternativnim korakom bit će lako, jer su geste slične "
Objašnjava Dellasega. «Sposobnost koordinacije da
zahtijeva je isto. Jedina je razlika što ćete u snijegu morati
provjeriti klizanje ».
MOŽETE KORISTITI PALICE «Na prvim satima
u osnovi su štapovi često na putu ", komentira on
stručnjak. «Ali ti imaš prednost jer imaš dobru
pokretljivost ramena i gornjeg dijela trupa, što pomaže
za koordinaciju pokreta. Uz to su i ruke obučene ».
MOŽETE OSTATI U RAVNOTEŽI «Uz rolere koji vam se sviđaju
baza na četiri kotača. Na ledu se situacija ne mijenja
puno, jer između stopala i površine postoji samo jedna oštrica.
Početak rada s koturaljkama uči vas pravilnom držanju tijela
uravnotežite bez da se uravnotežite, a zatim prijeđite na križne korake "
objašnjava Silvia Marangoni, deset puta svjetska prvakinja
umjetničko klizanje i trener.
VEĆ STE RADILI MIŠIĆE «I s valjcima i s
klizaljke ne treniraju samo stražnjicu, već i mišiće
bedra, bokove i leđa ", kaže bivši sportaš.
KORISTILI STE UMORI «Rolanje ima
puno više trenja "objašnjava stručnjak. "Kada ćete nositi
oštrice treba vam samo jednostavan potisak: ako s valjcima
napredovali ste pola metra, na ledu, koji ne pruža otpor
i pustite da klizi, prođite kroz njih dvojicu ».
MOŽETE OSTATI U RAVNOTEŽI "Najteža stvar u snowboardu je biti na dasci, ali to vam se ne isplati: već imate izvrstan osjećaj za ravnotežu, postavljen na test mahnitošću i složenošću pokreta", objašnjava Enrico Vanzo, instruktor snowboarda. "Dok ste na snijegu stopala su zaključana, ali sposobnost kretanja tijelom u svemiru pomoći će vam da ne padnete."
IMATE KONTROLU TIJELA "U Zumbi i u bilo kojoj koreografiji, od koraka do aerobika, svaki pokret ovisi o" srži ": to su mišići koji obavijaju trup i omogućuju kontrolu gestama", objašnjava Vanzo. «Ako ih znate aktivirati, igrat ćete ovaj„ bonus “na ploči, što je svojevrsni ples na snijegu».
TRENIRALI STE NOGE "Za obje su aktivnosti potrebni snažni, ali elastični i reaktivni mišići", zaključuje stručnjak. "U plesovima su vam potrebni da se brzo kreću, u snowboardu kako bi se uhvatili u koštac s oblinama i neočekivanim događajima".
