Tamo su ljudi miran po prirodi, neometan i uvijek pozitivan, koji svaki neočekivani život izgleda klizi bez da ga ogrebe smiriti. Međutim, ako niste dio ovog tima, na vama je da njime upravljate stres nije tako jednostavno, ne bojte se, u dobrom ste društvu.
Svakodnevni život zahtijeva sve više i više energije i svako malo je normalno osjećajući se preplavljenim poslom ili iz rutine i imaju osjećaj da ne mogu ostati lucidni kad se čini da svi okolo kontroliraju situaciju.
Ali podlegnuti svemu tome sigurno nije neizbježna sudbina. Zapravo postoje vrijedni savjeti koje morate imati na umu kako biste pokušali ne izgubiti glavu u trenucima najvećeg stresa. Evo kojih.
Što učiniti kad izgubite živce
Disati
Sljedeći put kad se suočite sa stresnom situacijom i spremate se izgubiti živce, zastanite na trenutak, prestanite se baviti onim što vam je stvaralo nelagodu i zatvori oči. Počnite barem duboko i bez žurbe disati 5 minuta i sa svakim izdahom zamislite da sva ona nepotrebna napetost koja vas teži napušta vaše tijelo.
Ako vam pomogne ti se smiješiš čak i ako nema nikoga tko te može vidjeti, a dok to vidiš, ne osjećaj se glupo. Nasmiješenost, zapravo, automatski pokreće rađanje pozitivnih osjećaja.
Slušajte svoje tijelo
Nakon ovog koraka pokušajte shvatiti postoje li dijelovi vašeg tijela napetiji od drugih i ako intervenirate na njima vježbajući lagana masaža usmjeren na njihovo opuštanje. Često su najviše pogođeni ramena i čeljust ali stres se može usredotočiti u bilo kojem trenutku. Ako vam pomaže, zamislite da ste na mjestu koje vam daje posebnu vedrinu, poput plaže, travnjaka ili hidromasažne kade.
Čak i dugoročno, korištenje tijela za ublažavanje nervoze može biti vrlo korisno, pa je još jedan savjet vježbati sport redovito aerobni. To pomaže usmjeriti fokus na brige, barem vrijeme treninga.
… i što umjesto toga izbjegavati
Polako žvakati
Naučiti usporiti tempo za stolom potiče na to i u drugim kontekstima, a osim stresa dobar je za želudac jer olakšava probavu. Pažnjom na okus, teksturu i aromu svakog jela stvara se opće stanje harmonije između tijela i duha i izbjegava se što je više moguće pojava nervozne gladi, posebno noću.
Nauči puštati
Ako se problem može riješiti, pokušajte to učiniti, inače mu ne dajte ni sekunde više vremena. Ovaj je savjet puno lakše reći nego učiniti, ali istina je da ga nema potrebe situacija sada ugrožena gotovo je uvijek beskoristan, kao i kontraproduktivan. Tada svako toliko prestanete se mučiti zbog stvari kojima ne možete upravljati, ne može se sve kontrolirati, a vrlo često je to i sreća.
Uživaj u putovanju
Samo se usredotočite na konačni rezultatiŠto god bilo, može postati iscrpljujuće i učiniti da izgubite užitak putovanja koje putujete da biste postigli svoj cilj. Sudjelujete li u složenom projektu koji zahtijeva vrijeme i predanost? Podijelite ga na nekoliko mini golovi i nagradite se svaki put kad ga dosegnete. Tijekom putovanja neizbježno se mogu pojaviti prepreke, ali također u ovom slučaju imajte na umu da je to normalno i nemojte se obeshrabriti već potaknite da ne odustajete. Dajte sebi Pozitivna ocjena pomaže poboljšati strpljenje i samopoštovanje.
Pogledajte širu sliku
Jedna od najčešćih pogrešaka koje radimo je davanje pretjerana relevantnost stvarima koje nemaju. Sljedeći put kad vaša razina stresa skoči uvis, budite mirni i zapitajte se: Koliko će mi ovaj događaj biti važan sljedeći tjedan, mjesec, godinu ili desetljeće? Ako je odgovor koji ćete dati "vrlo malo" prestanite se mučiti i počnite gledati što vas muči u pravoj perspektivi, odnosno onoj koja vas muči.
Ne pitajte se za savršenstvo
Nitko nije savršen, zašto bi trebao biti? Pretvarati se da ste besprijekorni ili želite izgledati kao da to nema nikakvog smisla, jer je to nedostižni cilj i koji će vjerojatno na kraju učiniti da vas drugi ne čine simpatičnim.
Vježbajte svaki dan
Naučite ostati mirni u situacijama stres moguće je, samo trebate imati dobru dozu strpljenja i biti spremni stalno se okušati u malo vježbanja. Potreba trenirati ukratko, izazivati se jednostavnim svakodnevnim vježbama koje sve više stavljaju na kušnju. Primjer? Idite u supermarket i odaberite najdužu liniju. Ako uspijete ne izbezumiti dok dođe vaš red, dobro ste krenuli.
Ne odustaj međutim, to je tek početak.
