Ti ritagli del tempo per cultivare le tue passioni e fai di tutto per essere felice? Ako siješ obilje, pokušaj potaknuti ormoni sreće: piccoli rimedi naturali possono fare la diferenza (and il buon umore è assicurato). Ecco cosa cijena.
Ormoni della felicità, hajde bulji bene in modo naturale
In preda alla frenesia della routine quotidiana, persa tra le mille faccende di tutti i giorni, indaffarata tra casa e lavoro, i pensieri e le occupazioni sono all'ordine del giorno.Tako sam se počela osjećati stagnirano, pod stresom i stegnuto. Kako ću vratiti energiju i kako ću vratiti izgubljeni mir? Il tuo corpo può esserti d’aiuto
Il nostro organismo produces sustanze che possono rivelarsi dei validi antidepressivi naturali. Il merito è di quelli che comuneno come chiamati “ormoni della felicità”, coinvolti in processi fondamentali per il nostro benessere mentale. Ako tretira specifične ormoni che svolgono a funzione di neurotrasmettitori, dopuštajući neuronima da komuniciraju s papigom. Proizvodnja je dio našeg organizma i može biti favorit zdravog i pažljivog načina života. Quindi, per essere più felice ti basterà modifyare alcune abitudini, dal cibo all’attività fica.
Stimola gli ormoni della felicità, comincia con la serotonina
È la serotonina un ormone prodotto dall'organismo che ci aiuta a migliorare il nostro umore.On je vjerojatno najpoznatiji i, ni u kojem slučaju, ako je guadagnato l'appellativo di "ormone della felicità" . Ova agisce molekula jede neurotrasmettitore i regulira ne samo svjetlost, već i emocije, slavu i sonno. Porast serotonina pridonosi žudnji, razdražljivosti i nervozi. Kako bi prirodno pogodovali proizvodnji ormone della felicità, bisognerebbe prediligere alimenti ricchi di triptofan. Ako je to aminokiselina prekursor serotonina. Ja ga probam u lososu, tacchinu i uovi, ma anche nella frutta a guscio. Ne samo: banana, kivi, prugne i ananas predstavljaju visoke razine serotonina.
L'endorphina
È prirodno sredstvo protiv bolova, a kada se oslobodi, endorfin smanjuje bol i stres. Istodobno pridonosi pogoršanju osobnog zdravlja i potiče osjećaj euforije. Per favorirne il rilascio, praticare attività física è la soluzione migliore.Konkretno, razne studije su pokazale da je trčanje u stupnju stimulacije endorfina i serotonina. Quindi, ako želiš definirati svoj muscoli, ugušiti dnevnu napetost i persino migliorare svoj umore, prekrasan korzet prikladan za tvoj slučaj.
dopamin
Aumenta kada nađem nešto ugodno i lako u kontroli hrane i nagrade: dopamin igra važnu ulogu za nas. Svaka radnja koja izaziva apagament, komprimira seksualnu aktivnost i pogoduje proizvodnji. Kada vam nedostaje motivacija ili kada ne pružate più piacere za aktivnosti koje ne činite, to znači da vaše tijelo ne proizvodi dovoljno razine dopamina. Da biste potaknuli proizvodnju, izliječite hranu i ne smanjite sport. Ma non è tutto: non tralasciare le altre attività piacevoli che ti fanno stare bene.
L'ossitocina
Prodotta dall'ipotalamo, l'ossitocina je također poznata kao “ormone materno”. Djeluje tijekom poroda, potičući kontracepciju maternice, te tijekom trudnoće i prve faze napada između majke i djeteta. Ositocin pogoduje rilasciu dopamina i seksualnom uzbuđenju, smanjuje stres i daje određeni stupanj prehrambenog povjerenja i altruizma. Kako biste potaknuli ovaj ormon, privilegirajte fizički kontakt. Baci, abbracci e altri gesti haveri favoriscon la produczione della sostanza da parte dell'organismo, migliorando l'umore.
Stimola gli ormoni della felicità: čemu služi GABA?
Si chiama gama-aminomaslačna kiselina, a svi je znamo pod akronimom GABA. On je pravi i pravi antistres i poznat je po essere l'ormone della serenità. Ne u slučaju, korisno je riješiti se nervoze i dati prednost smirenosti. GABA je neesencijalna aminokiselina: ecco allora che favorirne la produczione ti basterà prediligere alcuni alimenti.Konkretno, između ostalog, neću se odreći fermentiranih latticinija i sveg sušenog voća.
