Vaš je imunološki sustav tijekom promjene godišnjeg doba izložen velikom stresu: hrana i biljke neki su od lijekova koji vam pomažu. Otkrijte sve lijekove za zaštitu svog zdravlja na jesen
Jesen: prirodni lijekovi za jačanje imunološkog sustava
Jer na jesen je važno ojačati imunološki sustav? The promjena godišnjeg doba, posebno kada prelazimo u hladnije doba, dovodi naše tijelo do ogromnog stresa, a činjenica prilagodbe klimatskim promjenama, smanjenja sati svjetlosti, snižavanja temperature posebno ujutro i navečer i vlage čini sve izjednačenim teže. Zbog toga je važno povećati imunološku obranu.
Ali postoji mnogo načina kako pomoći našem tijelu da to postigne Dobrobit potrebno da se prevlada ovaj trenutak i ne uhvati nespremna. Stoga krenimo odmah s jačanjem obrambenih barijera (naših imunološki sustav) koji su na iskušenju problemi povezani sa sredinom sezone, na primjer prva hlađenja.
Kako to učiniti? I iznad svega, koji su lijekovi tko nam može pomoći? Razgovarali smo o tome s naturopat Giuliana Adami koji su nam dali nekoliko "savjeta" kako preživjeti prve bolesti, a koje možemo sažeti u četiri točke:
- pravilna prehrana
- prirodni biljni lijekovi
- esencijalna ulja
- ljekovite gljive
Idemo objasniti detaljno.
Pun vitamina i minerala: vitamin C na podiju
"U međuvremenu to ne smijemo zaboraviti pravilna i zdrava prehrana to je prvi korak ka prirodnoj kontroli tijela i posljedično a psiho-fizička ravnoteža zadovoljavajuće ", objašnjava stručnjak.
"The hrana stoga ostaje preduvjet za konkretnu pomoć našem imunološkom sustavu. Zbog toga je prije svega potrebno opskrbiti se zalihama sezonsko voće i povrće kako bih napunio vitamine i minerale: posebno, nikad se ne umorim to reći C vitamin to je antioksidans par excellence jer je u kontrastu s ja slobodni radikali koji slabe i bijele krvne stanice odgovoran za deficit imunološkog sustava i umjesto toga potencira i limfociti sposoban za borbu protiv patogena ".
Zeleno svjetlo stoga:
- sok naranče, grejpa i limuna,
- voće poput Kivi koji je pravi koncentrat vitamina C,
- povrće iz obitelji križonosan poput kupusa, brokule, savojskog kupusa i cjelovitih žitarica.
Umjesto toga, pokušajte ograničiti:
- šećera
- rafinirani ugljikohidrati
što bi moglo ubrzati upalni proces i nakupljanje toksina.
Echinacea, aloe vera i eleutherococcus: obrambene biljke
Sada smo došli do biljni lijekovi sposobni održati našu obrambenu moć. "Mnogo je biljaka ili biljaka koje mogu potaknuti imunološki sustav", objašnjava naturopat, "ali nedvojbeno su tri na koje se moramo osloniti ehinaceje, aloe vere i eleuterokoka".
"L"ehinaceje možda je najpoznatiji po svom imstimulirajuća svojstva a osim što djeluje izravno na prevenciju, vrlo je korisna i u liječenju respiratornih bolesti upalnog podrijetla poput gripe ", naglašava Giuliana Adami.
"Također aloe vera je u stanju potaknuti odgovor stanica odgovornih za obrana našeg tijela.
Najmanje poznato je nesumnjivo eleutherococcus: uzimaju se redovito, povećava se broj s limfocitatime temulirajući obrambene mehanizme našeg tijela ".
Eterična ulja za borbu protiv sezonskih bolesti
Tri također esencijalna ulja vrlo korisno dati našem organizmu potreban poticaj za borbu protiv sezonskih bolesti, kako nas podsjeća stručnjak.
"Može se koristiti esencijalno ulje limuna zbog svojih antibakterijskih i antivirusnih svojstava: ovo ulje također djeluje alkalizirajući i omogućuje održavanje tjelesne pH vrijednosti u ravnoteži, ometajući širenje patogena.
Onda, postoji esencijalno ulje bergamota, savršeno za zaštitu krajnika i respiratornog trakta te na kraju i za eukaliptus za liječenje upale usne šupljine ".
Ljekovite gljive
Između ljekovite gljive, mnogi jesu imunostimulirajuća svojstva, ali je Shiitaki on je naj "stručnjak" za jačanje imunološkog sustava.
"Shiitake", zaključuje stručnjak, "bogat je mineralnim solima, vitaminima B, aminokiselinama i mineralima poput kalija, fosfora, magnezija, kalcija, željeza i mnogih drugih. Snižava krvni tlak i drži razinu kolesterola na odstojanju, također je a izvrsno alkaliziranje. Ukratko, gljiva na koju se možemo osloniti za mnoge probleme ".
Kao što stručnjak sugerira: "Nemojte čekati sezonske bolesti kad postane prekasno da biste ih oboljeli povjerenje imunološkom sustavu: odmah se oslonite na njih 'preventivna skrb' u stanju vam pomoći da prevladate stres zbog promjena godišnjeg doba".
