Koje stvari ne treba raditi nakon velikih pijanki? Evo pogrešaka koje se ne smiju činiti u nadi da ćete popraviti večere. Plus prijedlozi za alternativna rješenja
1) Ne postu
Ne pokušavajte nadoknaditi višak kalorija postom dan nakon velikog opijanja. Nakupili biste pretjerani apetit koji će se zadovoljiti samo još jednim velikim opijanjem.
Riješenje
Alternativni lijek je smanjenje količina.
2) Da za doručak
Ne preskačite doručak čak i ako ste večer prije imali veliku večeru. Ograničite se na čaj ili kavu i mlijeko s integralnim keksima.
4) Ne za laksative
Pogrešno vjerovanje je razmišljanje o uzimanju laksativa za ispuhivanje.
Riješenje
Bolje povećati potrošnju vlakana, čak i u obliku žitarica za doručak.
3) Ne za izbornik tekućina
Ne dajte se jelima na bazi biljnih čajeva ili samo jogurta ili samo smoothieja: jedite normalno, ali u malim količinama ako se i dalje osjećate siti od prethodnog dana.
5) Ne diuretičkim lijekovima
Ako doista osjećate potrebu za ispuhivanjem, pribjegnite isušivanju biljnih čajeva na bazi komorača ili mlijeka čička, ali nemojte uzimati diuretike: oni se smiju uzimati samo na recept liječnika.
6) Ne divljoj kondiciji
Nemojte se prisiljavati na iscrpljujuće i jako duge treninge: bolje 20 minuta dnevno tijekom cijelog mjeseca nakon praznika.
7) Ne samoiniciranom povraćanju
Znamo: ovaj "nesavjet" ima bulimičnu konotaciju, ali nismo mogli propustiti uključiti ovaj temeljni kategorički imperativ u naš priručnik o stvarima koje ne treba činiti nakon što se stranka napije.
8) Ne prekomjernoj laganoj hrani
Oduprite se iskušenju da se napunite laganom hranom, pićima bez šećera, zaslađenim bombonima itd. jer toliko "lagan sam". Riskirali biste unos dodatnih kalorija, a da toga niste svjesni.
Riješenje
Koristite "normalnu" hranu, ali umjereno.
9) Ne zamijeniti obroke
Oni ne čine čuda i, ne izazivajući osjećaj sitosti, riskiraju povećati unos kalorija. Budući da biste se zatekli da jedete drugu hranu.
Riješenje
Planirajte lagane jelovnike za punjenje na bazi povrća, proteina i cjelovitih žitarica.
10) Riješite se opsesija
Vaga nije jedini sustav mjerenja štete post-binge. Važni su centimetri, zrcalo i … isprobajte traperice.
Ako neko vrijeme ne možete ući u svoje voljene traperice bez zadržavanja daha, opustite se, planirajte plan prve pomoći i slijedite ga svom dobrom voljom. Kao što je gore spomenuto, samo smanjite porcije, vježbajte svaki dan najmanje 20 minuta i … zaboravite na neko vrijeme na viškove!
