Od pritiska do držanja tijela, evo razloga koji se mogu skrivati iza napadaja glavobolje i migrene te strategije za poboljšanje
Glavobolja: koji su uzroci i prirodni lijekovi za njezino nestajanje
Iza glavobolja može postojati nekoliko uzroka, od kojih su neki neočekivani. Ovaj je poremećaj raširen i neprestano se povećava, čak i među djecom.
Postoji oko 9 milijuna Talijana koji pate od glavobolje, koja se diverzificira u više 200 vrsta, još uvijek predmet proučavanja i istraživanja, toliko da je SZO već dugo započeo globalnu kampanju protiv glavobolje, koja se trenutno smatra sedmom bolesti po onesposobljenju.
The boljeti zapravo može biti toliko intenzivan da spriječi posao ili učenje i prekine uobičajenu dnevnu rutinu. Droge? Nisu odlučni i njihovo zlostavljanje može dovesti do ovisnosti, kao i stvoriti začarani krug.
Znamo da su životni stilovi koji nisu pažljivi na dobrobit, loše držanje tijela, razdoblja intenzivnog stresa, zajedno s lošim prehrambenim navikama u snažnoj korelaciji s problemi povezani s glavoboljom.
VIDI TAKOĐER
Glavobolja na odmoru? Evo tri zlatna pravila kako ga pobijediti
Glavobolja: koji su uzroci
Također se čini da pomoću oralne kontraceptive i hormonska nadomjesna terapija povezani su s pojavom migrene. Studije pokazuju da bi žene s migrenom s aurom u anamnezi trebale izbjegavati primjenu estrogen-progestogenske tablete, čija je uporaba kontraindicirana jer bi mogla povećati rizik od komplikacija na cerebrovaskularnoj razini.
Pored čimbenika kao što suunos alkohola i hranu koja može naglasiti glavobolju, neophodno je uzeti u obzir način života. Glavobolja predstavlja disfunkcionalni fenomen živčanog sustava i u osnovi je jedan zaštitna reakcija tijela, koji nas upozorava da prelazimo prag: vrijeme je da se zaustavimo i povratimo snagu.
Evo zašto učenje a promatrati i osluškivati tjelesne signale progresivno pomaže razumjeti kada se bliži umor i vrijeme je da usporite, iscjeljujući trenutke za sebe.
Evo onda glavnih okidači glavobolje pripaziti:
Glad
A neobična glad može ukazivati na pristup napada migrene, jeste li znali? THE simptomi povezani s migrenom počinju se očitovati između 2 i 48 sati prije. Među tipičnim znakovima, istraživanje je istaklo želju za određenom hranom, kao što je čokolada; umor u koncentraciji, razdražljivost, nelagoda s obzirom na buku ili jaka svjetla, osjećaj mučnine, osjećajnost. The vino, posebno bijela, i likeri mogu negativno utjecati na glavobolju. Prema studijama, tendencija nepravilnog hranjenja e preskakanje obroka za oboljele od migrene predstavlja treći uzrok koji može izazvati napad.
Probavne smetnje
Glavobolja može ukazivati na a problem probavne smetnje, obično popraćeno mučninom ili povraćanjem, malaksalošću i poteškoćama u probavi. Kad se poremećaj ponavlja, važno je analizirati način na koji jedemo i možda iskoristiti priliku da preispitamo način kuhanja.
Postoji glavobolja gladi, koja se događa kada glikemija, što je koncentracija šećera u krvi. Pijte puno vode, ne zaboravite redovito planirati obroke, možda prošarane malim zdravim zalogajima i … ne smeću: čak i ako ručate izvan kuće, pripremite maloga obrok bogat hranjivim tvarima, s pravim dijelovima cjelovitih žitarica, sezonskog povrća i proteina.
Umor
The glavobolja od umora može se dogoditi, ali ne mora se dogoditi u trenutku najvećeg stresa. Naprotiv, napad vas može zateći i dogoditi se kad se najmanje nadate, tihog popodneva ili večeri, vikendom ili na odmoru, u fatalnom trenutku kada se tijelo počinje opuštati nakon napornog radnog dana., službeno putovanje ili razdoblje u kojem smo uvijek žurili, a da nas nisu zaustavili.
Pozornost napretjerana uporaba računala. Dugi sati ispred zaslona, prigušeno svjetlo i slabo osvijetljeno okruženje, kao i pogrešno držanje da često završavamo zapošljavanjem za radnim stolom, može utjecati cervikalni bolovi i općenito o epizodama glavobolje.
Dehidracija
Glavobolja može biti simptom dehidriranog tijela, zbog čega je važno izbjegavati rizike i promovirati svakodnevnu dobrobit jednostavne prirodne strategije. Dehidracija se ne događa samo tijekom ljeta: iz rezultata anketa proizlazi da čak i lagana dehidracija može promijeniti naš odgovor na događaje naglašavanjem lošeg raspoloženja, poteškoće u koncentraciji i umor, još jedan važan čimbenik u pokretanju glavobolje.
The praktični lijek? Držite termosicu s a infuzija cvijeća i malu bočicu kojom treba napuniti voda: steknite naviku pijuckati tekućinu tijekom dana kada se bori protiv glavobolje.
Pročitajte također Kako piti vodu na ispravan način
Cervikalna
Tamo pogrešno držanje zajedno sa stresom dva su važna čimbenika na koja se treba boriti i spriječiti i cervikalni bolovi. Kako sjedite kad ste ispred računala? Mnogo je ljudi koji svakodnevno provode sate za stolom ugrožavajući vid i dobrobit kralježnice zbog pogrešnih položaja, uključujući naviku prelaska nogu i nogu pogrbljenih ramena umjesto ravnih leđa i skladnog držanja.
Upala sinusa
Intenzivna bol u gornjem dijelu lica može signalizirati a glavobolja od sinusitisa što, međutim, ne treba miješati s glavoboljom napetostnog tipa ili migrenom, što se često događa. Pogreška je česta i ovisi o činjenici da oba ova poremećaja, migrena i glavobolja, mogu upaliti trigeminalni, peti kranijalni živac: bol se može proširiti na čelo i obraze, duž sinusa i do oka, stvarajući dojam da je nelagoda posljedica problema sa sinusima.
Hladno
Poznat je kao hladna glavobolja, onaj koji se javlja, na primjer, u prisutnostiklimatizacija: to je blagi poremećaj koji općenito nestaje u kratkom vremenu, tridesetak minuta, kad se preselimo u drugo okruženje. I ne samo to, hladni učinak može pogoršati migrenska kriza u predisponiranim subjektima, iz tog razloga bilo bi dobro izbjegavati ne samo klimatizirane prostore, već i nagle promjene temperature, izravni hladni zrak ili gutanje hladnih tvari.
Visokotlačni
Zamagljen vid, osjećaj mučnine e pulsirajuća glavobolja mogu biti povezane s problemom visokotlačni. Gluma odmah je važna u slučaju hipertenzija: posjet stručnjaka pomoći će u praćenju situacije. Ako patite od hipertenzije ili povišenog krvnog tlaka, iskoristite priliku da promijenite stil kuhinje, od količine soli do načina na koji se pripremaju. Izbjegavajte prekomjerne umake i prženu hranu, tipične za žestoko kuhanje: borit ćete se protiv glavobolje i dugoročno zaštititi zdravlje svojih arterija. Dajte prednost kuhanje na pari, začini na bazi sirovog ekstra djevičanskog maslinovog ulja, svježeg povrća i jednostavnih recepata.
Spavati
Znate da je glavobolja od sna? Pretjerano spavanje može izazvati napade glavobolje, međutim nedostatak odmora jednako je važno uzeti u obzir jer može negativno utjecati na migrenu i napetost.
Glavobolja je povezana sa stresom i napon da živimo svaki dan više nego što možemo zamisliti. To je poruka tijela koju treba slušati: lijekovi koji se uzimaju kako bi se izbjegle obveze i sastanci koji nedostaju trebaju se uzimati samo kada je to doista obavezna stvar. U svim ostalim slučajevima, dopustite si da usporite. Tamo pritisak da se mora izvesti, učinkovit i uvijek u bijegu, može postati lomljiva težina.
Zubi
Glavobolja može sakriti a problem s ustima. Uzroci mogu uključivati oštećene plombe, bruksizam ili naviku brušenja zuba te malokluzije, odnosno neusklađeni zubi, koji mogu preopteretiti mišiće koji sudjeluju u žvakanju. Kad glavobolja traje cijelu noć i kad se probudite s uska usta, ukočenost u sljepoočnicama i bol u očima, bilo bi uputno potražiti liječnički savjet kod svog stomatologa.
Alkohol
Konzumacija velikih količina alkohola može sudjelovati u kroničnosti tenzijske glavobolje. Čak i skromne doze alkohola mogu, s druge strane, pogodovati početku napada klaster glavobolja. Trenutno su u tijeku studije kako bi se provjerila veza između glavobolje i različitih vrsta alkohola: zapravo se vjeruje da to nije toliko alkohol koliko djelovanje tvari kao što je tiramin, sadržane u njemu, da vas boli
Prirodni lijekovi protiv glavobolje
Koristite esencijalno ulje lavande
L 'esencijalno ulje lavande predstavlja izvanredan prirodni lijek za one koji pate od bolova u vratu i glavobolje ili nelagode povezane sa sinusitisom. Može se koristiti na mnogo načina: ulijte dvije kapi esencijalnog ulja na dlan ruke i nježno ga trljajte po sljepoočnicama, lagano masirajući glavu do linije kose.
Dok bi ostale uvijek trebalo razrijediti u ulju za nošenje, esencijalno ulje lavande jedno je od rijetkih koje se također može koristiti čisto na koži. Ulijte nekoliko kapi u vodu za kupanje ili na jastuk, pratit će vas u snu ublažavanje boli.
Uz i cvjetovi lavande moguće je napraviti male jastučiće: dragocjeni plavi cvijet ima svojstva miorelaksacije opustiti živčani sustav, za to može biti od velike koristi u slučaju glavobolje i nelagode zbog bolova u vratu.
Dajte si trenutak opuštanja
Vrijeme je da napravite opuštajuću pauzu. Ugasite svjetla, lezite na sofu i ako želite staviti oblog na kapke: možete pripremiti infuziju kamilice ili čaja, rehidrirajuću i izvrsnu za opuštajući učinak, koristeći vrećice kao topli oblog.
Osvježava lice i zapešća
Tamo osjećam se cool to je pomoć protiv glavobolje. Možete koristiti tonik ili termalna voda za osvježavanje lica i zapešća. Provjerite sobu kako biste favorizirali razmjena kisika. Stavljanje niske, opuštajuće simfonije može vam pomoći da se odvojite od boli i usredotočite na nešto drugo: slušati glazbu stimulira endorfine i ima brojne pozitivne učinke.
Možda će vas zanimati i što ne jesti ako vas boli glava
