Rujan uvijek označava početak cijele obitelji. Nakon ljetnog povratka vraćamo se na posao i u školu … s određenom tjeskobom, mnogo emocija i velikom željom za novim avanturama. Što će nam donijeti školska godina? Evo nekoliko savjeta: uz prave navike povratak u školu bit će pobjednik.
Počnite od vrha
Dan započinje … Uz dobar doručak! Da, trebate nadoknaditi tekućinu izgubljenu tijekom noći i napuniti hranjive sastojke da biste započeli s pravim punjenjem. Ako prvom obroku u danu dodamo zadovoljstvo onoga što volimo, onda buđenje će imati drugačiji okus. Žitarice, jogurt, voće, keksi, kruh i džem, čokolada: svaki dan uhvatite novu inspiraciju i pozovite cijelu obitelj za stol, barem na nekoliko minuta. Dijeljenje obroka i međusobno prepričavanje planova za taj dan se isplati jači i prisutniji dijalog u obitelji.
Kako ideš u školu?
Hodanje je antistres, reaktivira um i pridonosi stvaranju nove neuronske veze. Osim toga, korisno je za pregled! Ako je put do škole dugačak, pokušajte izaći iz autobusa i metroa nekoliko stanica ranije. Bit će to prilika za protezanje nogu i šetnju dok čavrljate. Usput, jeste li ikad tražili nove staze? Ići otkriti susjedstva tamo gdje živimo mogu prirediti ukusna iznenađenja.
Važnost emocionalnog obrazovanja
Ta bol u trbuhu koja dolazi krišom neposredno prije polaska u školu, tjeskoba zbog ispitivanja, bijes zbog loše figure … Svi smo to doživjeli! I to se nastavlja događati, čak i kao odrasli. Naučite svoju djecu a ne boj se straha: svaka nas emocija podučava i prilika je za rast. Bitno je znati da kod kuće možemo o tome razgovarati i zajedno se suočiti i s najtežim izazovima.
Zadovoljstvo intervala
Postoje namirnice sposobne za pomoći koncentraciji i sudjelovati u dobrobiti uma, jeste li znali? Da borovnicama i crvenom voću, bademima, orasima, lješnjacima, zobi, crnoj čokoladi. Inače, stanka je prilika za pripremu energetskog zalogaja za one koji obično preskaču doručak: odaberite svježe voće, integralni kruh, sir. Jednostavan i hranjiv međuobrok korisna je pomoć za izbjegavanje padova energije i dolazak u vrijeme ručka ne previše gladan.
Stjecanje autonomije i pozitivno pojačanje
Ponavljanje djetetu svake dvije minute da je vrijeme da napravi domaću zadaću neće ga učiniti marljivijim. Zapravo, stalna upozorenja vjerojatno će ići u suprotnom smjeru. Uspostavite pakt odlučivanjem u koje vrijeme početi popodne učiti, a zatim prepustite njima: postupno će mališani naučiti upravljati vremenom osvajajući neovisnost i osjećaj odgovornosti. Imajte na umu da je opuštanje uma nakon škole važno. Pokušajte ovo vrijeme posvetiti Aktivnosti na otvorenom. Nakon cjelodnevnog predavanja, čak i jednostavna šetnja parkom bit će punjač energije.
Snack da, ali …
Pizza, čips, bomboni, punjeni sendvič: stanite! Grickati je izvrsna navika, no previše i loše jesti rizik je iza ugla, pogotovo ako uzmemo u obzir trenutni način života. Većina djece prolazi veći dio dana u školi ili se unutar zidova kuće malo kreće i ima lako dostupne slatkiše, pića i hranu koja su nekada bila rezervirana samo za posebne prigode. Danas su problemi s prekomjernom težinom u porastu čak i među najmlađima. Transformirati prehrambena edukacija u načinu života. Od doručka do večere birajte zdravu, svježu i kvalitetnu hranu.
Laku noć! Blagodati spavanja
Poremećeni san pojačava percepcija boli: to proizlazi iz ankete provedene na Sveučilištu Warwick. Naprotiv, dugoročno dobro odmaranje ima pozitivne učinke na imunološku funkciju i pomaže tijelu da se učinkovito bori protiv virusa, bakterija i upala. TV u spavaćoj sobi? Ne hvala, bolje je ostaviti televizor u dnevnoj sobi i imati samo jedan za cijelu obitelj: on podučava vrijednost dijeljenja. Navečer zeleno svjetlo za zagonetke, knjige, zabavu za zajedničke aktivnosti, daleko od pametnih telefona i računala. Za dobru opuštajuću noć i odraslima i djeci.
