Kraj praznika može biti početak obnove u ime dobrobiti za tijelo i um. Evo nekoliko ideja kako se osjećati novo u nekoliko zdravih i sretnih poteza
6 dobrih zdravstvenih namjera koje ćete primijeniti u praksi kada se vratite
Kada praznici su gotovi, L'raspoloženje teži da postane sivo-crna. Udaljavanje od čarobne morske atmosfere ili od osjećaja pustolovnog putovanja, uvijek uzrokuje određenu muku u srcu. I ta se "bol" povećava kad razmišljate o natrag u ured i kao i obično stres od suočavanja sa svakim Jesen.
Međutim, to je još uvijek jedno perspektiva što može biti lako prevrnuti uvodeći nove navike u svakodnevnom životu, pozitivne promjene u imenu tjelesna i emocionalna dobrobit. Nije potrebno postati sportaš ili guru bilo koje filozofije hrane, potrebno je vrlo malo da se osjeća sretniji na Povratak. Vidjeti je vjerovati.
VIDI TAKOĐER
Rujan: sve strategije za početak isprave s desne noge
Dajte pravu važnost doručku
Jeste li znali da uvijek radite Doručak smanjuje rizik ddebljam se i, zaista, pomaže smršaviti lakše? Zapravo je prvi obrok u danu samo ono, osim ubacivanja pravog pun energije, potiče metabolizam trošiti više i brže.
Za suočiti se s povratkom s dodatnom opremom, trebali biste uvesti ovu naviku kao da je stvarna "obred", nikad se ne smije preskočiti. Ako doručak mora biti, neka bude poput prave princeze.
Bez brze kave: doručak vaše nove faze Dobrobit mora biti cjelovit i vrlo ukusan. Za one koji vole slatkasti okus: integralni kruh i kompot od malina, s velom maslaca, puno voća i kave ili čaja. Ako pak volite slano, mogli biste si priuštiti kvalitetan tost: "zdravi" kruh s kozjim sirom, vrlo svježi sok, nekoliko orašastih plodova i šalica izvrsnog (i ocijeđenog) zeleni čaj.
Uključite 5 obroka povrća dnevno u svoju prehranu
Li smjernice u vezi s'Opskrba, govore jasno: da bi se osjećao dobro, treba konzumirati 5 porcija povrća dnevno (između voća i povrća). Malo tko slijedi ovo jednostavno pravilo, zahvaljujući frenetičnom ritmu života, napadima nervozne gladi, obrocima koji se jedu na poslu ili izvan kuće.
Umjesto toga, al povratak, zašto ne biste unijeli više zelenog na svoje jelovnike? Oni će od toga imati koristi zdravlje je ljepota, sa značajnim pozitivnim implikacijama također naraspoloženje i na razini koncentracije.
Da potaknem ovo nova navika pokušajte to: provedite sat vremena tjedno kupujući na tržnici voća i povrća u vašem kvartu (čak i rano ujutro ako radite), jedite povrće strogo za ručak i večeru, kupite jedan centrifuga kako biste stvorili zdrave i živopisne koktele, naučite a povrće za kuhanje putem tečajeva, kuharica ili tutorijala na webu.
Ostavite automobil i krećite se pješice ili biciklom
Da, na odmoru šetnje puno, useljavamo bicikl i tamo provodite puno vremena'na otvorenom. Slijedom toga, da smršaviti brže, osjeća se zategnutiji a još sretniji. Ponovite sve ovo u gradu, po povratku nije nemoguće: samo odaberite a alternativna sredstva (i aktivni) ići na posao, pratiti djecu u školu, voditi male zadatke, izlaziti s prijateljima.
To znači da mogu biti vlastite noge (hodate gubite kilograme i vrati se dobro raspoloženje) ili bicikl. Potonji je sve popularniji u gradovima koji se guše zbog prometa i nedostatka parkinga, ali također imaju za cilj povećati broj biciklističkih staza i mogućnost korištenja dijeljenja bicikla.
Teretati se, plivati ili trčati - vi birate pravi sport za vas
Nisu sve žene stvorene za teretanu, niti sve mogu uživati u trčanju. Po povratku, međutim, dobre namjere ne mogu izostati kondicija, ma kakav oblik bio.
Potez pomaže metabolizmu da radi bolje, tonizira, smanjuje zadržavanje vode i celulit, ublažava napetost i tjeskobu, čak poboljšava menstrualne bolove.
Da biste odabrali sport koji vam odgovara, zatvorite oči i razmislite kada se osjećate jako dobro prema sebi: ako ste "socijalni" tip, teretana sa svim tečajevima i mogućnostima za sastanke bit će savršena. Ako, pak, osjećate potrebu za ekstremnim opuštanjem, usredotočite se na vodene aktivnosti. Konačno, ako želite svjež zrak i "znoj", odaberite jog ili brzu šetnju rano ujutro.
Prestanite odlagati ono što bi vas moglo učiniti sretnim (i zdravim)
To je ženski klasik: sve što se kreće u srcu i umu odgađa se (nikad), ali što može biti u (trenutnom) sukobu s poslovnim ili obiteljskim potrebama. Inače, često su žene koje same sabotiraju čak i kad bi mogle napraviti "veliki skok". Svatko od nas ima san (ili čak više njih) zatvoren u uobičajenoj ladici: pisati, naučiti pjevati, plesati tango, sam Camino de Santiago, popeti se na planinu, dobiti dijete, izjaviti nečija luda ljubav prema nekome …
Rano jesen moglo bi biti savršeno vrijeme za uvid u razinu sreće, strasti i osjećaja. Sve ove emocionalne komponente, zapravo, također su temeljne za ostati zdrav pa čak i za jačanje imunološkog sustava. Svakako uzimajući u obzir prednosti i nedostatke (ali bez da se zaglibite u pretjerano obrazloženje), povratak može postati idealna prilika za otvaranje te ladice. A ako je ladica previše udaljena uspomena, važno je imati na umu da nikada niste prestari ili previše prestrašeni da biste ponovno počeli sanjati veliko.
Opustite se u gradu
Sigurno neće biti poput dana na plaži ili uspona na vrh, ali čak i u gradu pauze za opuštanje doista mogu postati vrlo ugodni.
Važno je, među dobrim namjerama povratka, naučiti se zaista prepustiti njima. The vrijeme za sebe zapravo je još uvijek podcijenjeno od previše žena, pogotovo ako rade i jesu majke (vidi prenatrpanu kategoriju "osjećaj krivnje"). Umjesto toga, posvećivanje čak samo pola sata istinskog opuštanja dobro je za zdravlje, ljepotu, obitelj, pa čak i posao. Za opuštanje možemo podrazumijevati: lječilište na pauzi za ručak, manikuru, seansu joga, zdrav sladoled u parku ili čak lijep obilazak knjižare …
To bi vas također moglo zanimati 7 stvari koje morate učiniti po povratku s odmora kako biste kožu održali lijepom i zdravom
