Toplina, predispozicija, umor, dehidracija … uzroci niskog krvnog tlaka mogu biti različiti. Da biste si olakšali simptome i vratili se natrag, isprobajte ove strategije
Nizak krvni tlak: prirodni lijekovi
Patnja od niskog krvnog tlaka u pravilu nije zabrinjavajuće stanje, ali može biti vrlo neugodno, posebno ljeti i po vrućini. U simptomi hipotenzije u stvari mogu se pojaviti i iznenada, a mogu biti i zastrašujuće. A da ne spominjemo činjenicu da se stalni osjećaj slabosti i iscrpljenosti može odlučno onesposobiti, posebno tijekom vruće sezone.
Što učiniti s niskim krvnim tlakom? Nema potrebe za uzimanjem droga (osim ako je situacija posebno ozbiljna i stoga nema indikacija od liječnika), ali možemo usvojiti niz prirodni lijekovi vrlo jednostavan za primjenu i vrlo učinkovit. Idemo ih vidjeti.
Što je "nizak krvni tlak": simptomi i uzroci
Kada govorimo o "imaju nizak krvni tlak"Možemo razumjeti mnogo stvari: to je zapravo vrlo ponavljana izreka, čak i kada se misli samo na fazu slabosti ili trenutne iscrpljenosti.
Ali što je zapravo nizak krvni tlak? Tehnički je to stanje koje se događa kada i vrijednosti krvnog tlaka ispod 90/60 mmHg. Da biste provjerili vrijednosti tlaka, dovoljno je jednostavno mjerenje, čak i u ljekarni.
No, čak i bez potrebe za mjerenjem krvnog tlaka, snižavanje tlaka često se vrlo jasno osjeća s vrlo specifičnim simptomima, koji se ponekad mogu pojaviti iznenada. S.opsjednutosti, vrtoglavica, vrtoglavica pravi, zamagljen vid, hladan znoj, ponekad čak i nesvjestica.
Uzrocihipotenzija oni su raznoliki i mijenjaju se tijekom života. Među njima, pored individualne predispozicije, postoje: predmenstrualna faza, razdoblje, vruće, znojenje pretjerano, dehidracija, neuravnotežena prehrana, surménage. To objašnjava zašto je ljeti lakše imati nagli pad krvnog tlaka.
Uz prave strategije, osim ublažavanja simptoma, mogu podići vrijednosti krvni tlak se osjeća odmah bolje.
Nizak krvni tlak i dehidracija
Upravo smo to objasnili: vrlo često je pad tlaka usko povezan s nedostatak hidratacijeTo je razlog zašto kada simptomi niski pritisak, već kod prvih znakova, važno je vratiti ispravnu razinu hidratacija.
Znakovi stanja nedovoljne hidratacije su prije tajni na početku: lagani umor, više sluznice suho norme, razdražljivost. Da bi se nakon kratkog vremena očitovao nasiljem, ako se poduzimanjem radnje ne poduzme nikakva radnjaravnoteža. Dakle, u slučaju hipotenzije vrlo je važno često pijte i u malim gutljajima, izbjegavajući "napuhavanje" vode (velika količina potrošena u vrlo kratkom vremenu).
Važnost podizanja nogu
Ovo je vrlo poznata i zapravo korisna metoda. Pogotovo u slučaju nesvjestice, držanje nogu osobe podignute iznad trupa i glave učinkovita je metoda za olakšavanje protoka krvi u mozak.
Naslon naslonjača ili uzglavlje kreveta (ili zid). Ako je daleko od kuće, dobro je učiniti isto tražeći podršku za "sreću" i tražiti pomoć. Osjećat ćete se bolje i izbjeći rizik od padova.
Što jesti protiv niskog krvnog tlaka
Kad vrijednosti od hipotenzija, da biste se brzo osjećali bolje, korisno je odmah pojesti nešto slano. The natrij, doista, povisiti pritisak i, u normalnim uvjetima, što manje uzimate, to su vaša figura i zdravlje bolji.
Ali u jakim situacijama pad krvnog tlaka, važno je odmah intervenirati (pogotovo ako ste izvan kuće) i pojesti mali dio vrlo slana hrana. Nekoliko primjera? Žitarica ili parmezan, šunka, krekeri. Možete i malo opustiti sol u čaši vode.
THEintegrirati mineralne soli
Pogotovo ako je uzrokovana prekomjernom vrućinom (ali ne samo), nizak krvni tlak također se mora riješiti uzimajući specifičnosti dodaci mineralnoj soli, posebno dodataka na osnovi kalij i magnezij.
Potonji, zapravo, lako propadaju i to se češće događa na žene. The kalij, točnije, širi se kroz znoj i tjelesne tekućine, brzinom svjetlosti.
Dakle, u potencijalno kritičnim situacijama za pritisak (vrućina, fizički napor, PMS, mjesečnice) važno je brzo ih nadoknaditi soli.
Prehrana koju treba slijediti protiv niskog krvnog tlaka
Vidjeli smo koja je od hitnih namirnica za brzo povišenje krvnog tlaka, ali ne zaboravimo da ako patite od niskog krvnog tlaka, poželjno je slijediti određenu prehranu. Tamo zdrava i uravnotežena prehranazajedno s tjelesnom aktivnošću predstavlja polazište za uživanje u stalnom stanju blagostanja.
Preporučljivo je suzbiti hipotenziju i njene iscrpljujuće simptome povećati unos vode i mineralnih soli također kroz konzumaciju hrane koja je njome bogata. Među njima, povrće: voće (također sušeno) i povrće osvajaju, također u ovom slučaju, zlatnu medalju za dobrobit.
Ali koje sorte posebno? Što se tiče voća, treba imati prednost: banane, datulje, dinja, breskve, grožđe, bademi. Umjesto toga, među povrćem je vrlo korisno krumpir, špinat i tikvice.
Sladić i nizak krvni tlak
Jedan od prirodni lijekovi najpoznatiji (i dobar) po niski pritisak, i sladić. Ovaj se korijen može pohvaliti brojnim zdravstvenim vrlinama: pomaže u povišenju krvnog tlaka (stoga je kontraindiciran ako patite od hipertenzije), dobar je za želudac (preporučuje se u slučaju čira i gastritisa), smiruje kašalj i čak djeluje kao afrodizijak.
Da bi sladić brzo stupio na snagu, u slučaju hipotenzije, mora se konzumirati čist. Stoga gumeni bomboni "ili poznati" kotačići "ne djeluju tako učinkovito. Čisti sladić, u obliku tableta, može se kupiti u travaricama ili trgovinama zdrave hrane i uvijek ga treba držati u torbici ako patite od hipotenzije.
Smeđi šećer, med i datulje
Ako je tlak nizak zbog a hipoglikemijski pad, da bismo odmah suprotstavili iscrpljenosti ili osjećaju nesvjestice, dobro je uzimati jednostavne šećere s apsorpcijom groma.
Dakle: voda i šećer, grudice rastopljene izravno u ustima, žličice med ili šećerno voće kao što su datulje i grožđice. Kako vas ne bi uhvatili nespremne ako patite od naglih padova krvnog tlaka, uvijek je poželjno u vrećici držati nekoliko vrećica šećera ili "odnijeti" paket kandiranog suhog voća poput đumbira (možete i kupiti njih u supermarketu).
Karkadè
Jedan od prirodni lijekovi Najučinkovitiji i zdrav protiv hipotenzije je karkadè. Infuzija je cvijeta hibiskusa, porijeklom iz najtoplijih afričkih i tropskih regija i savršena za oporavak od pada tlaka.
Karkadè je zapravo piće pogodan za sve (također za djecu, jer je bez kofeina), remineralizirajući, visoko hidratantni i bogat antioksidansima. Ova vrsta infuzije može se naći spremna u vrećicama (čak i u supermarketu) ili u rasutom stanju u biljnim lijekovima. U njemu se najbolje uživa hladno i, u slučaju krajnje slabosti, zaslađeno.
Kava i nizak krvni tlak
Kada se simptomi niskog krvnog tlaka osjete prijetećim, jedan šalica espressa može vam pomoći da se odmah osjećate zategnutijim i energičnijim.
Energizirajuća snaga napitaka s nervinom koji sadrže kofein (kava, čaj, guarana, yerba mate). Ako se osjećaji iscrpljenosti i nesvjestice događaju izvan kuće, kava doista može (trenutno) riješiti kritičnu situaciju, u ovom slučaju čak i bolju ako je zaslađena.
Eleutherococcus, čak i u predmenstrualnoj fazi
Ako se niski krvni tlak javlja naročito ujutro, čim se probudite, možete uzeti bočicu (ili tabletu) eleutherococcus. L 'jutarnja hipotenzija predstavlja vrlo prepoznatljivu simptomatologiju, a karakterizira ga prije svega vrtoglavica i mučnina, uz poteškoće ne samo pri ustajanju iz kreveta, već i u promjeni položaja iz ležanja.
L 'eleutherococcus, ženski ginseng, djeluje kao moćan tonik (čak i za koncentraciju i pamćenje) i jača imunološki sustav. Savršeno čak i tijekom nježnog i iscrpljujućeg predmenstrualna faza.
