Vodič za orijentaciju među najčešćim problemima koji se mogu susresti tijekom 9 mjeseci trudnoće
Joga i pilates idealni su za održavanje kondicije tijekom trudnoće i nakon poroda.
A nakon trudnoće? Toliko savjeta za vratiti se u formu!
Tijekom trudnoće se konzumira puno željeza za proizvodnju više crvenih krvnih zrnaca, koja služe za zadovoljavanje potreba fetusa. Zbog toga je toliko često patiti od anemija. Uz to, tijekom devet mjeseci krv postaje tekuća pa se povećava broj crvenih krvnih zrnaca u njoj. Tijelu je zato potrebna veća količina željeza za sintezu hemoglobina.
Kroz krvne pretrage rutinski planirano lako je provjeriti imate li anemiju. Zapravo, ako je feritin, vrijednost koja ukazuje na rezerve željeza u krvi, preniska je, potrebno je pribjeći dodataka u ampule, kapi ili tablete koje sadrže mineral u odgovarajućim dozama.
Ali također iprehrana igra temeljnu ulogu: da biste povećali količinu željeza u krvi, potrebno je unositi crveno meso, mahunarke i mnogo zelenog lisnatog povrća. Također, kako bi se olakšala apsorpcija ovog minerala, mora se uvesti više C vitamin (citrusno voće i rajčica) jer pospješuje apsorpciju željeza. Umjesto toga, bolje je ograničiti konzumaciju čaja i kave jer tanini sadržani u tim pićima ograničavaju asimilaciju željeza.
Ponekad nam čak i ispijanje čaše vode daje osjećaj da je imamo popio nešto kiselo. To se može dogoditi i natašte i nakon obroka, koji traje nekoliko minuta ili cijeli dan: bolovi u trbuhu jedna je od najčešćih tegoba trudnoće i javlja se s većim inzistiranjem tijekom posljednjeg tromjesečja.
Uzrok dosadnom pečenju je uspon želučanih sokova iz želuca u jednjak. To se događa jer ventil koji odvaja želudac od jednjaka u trudnoći nema savršenu "brtvu" zbog velike stope progesteron, hormon trudnoće koji se koristi za opuštanje svih mišića. Nadalje, u posljednjem tromjesečju, usklađenost ventila također je posljedica kompresija koju maternica vrši na želudac, gurajući ga prema gore.
Bilo bi dobro liječiti ovu bolest jedite malo i često i izbjegavajte previše piti tijekom obroka. Izbjegavajte i hranu koja može povećati kiselost poput čaja, kave, čokolade, rajčice i agruma. Također bi bilo dobro spavati s visokim jastukom kako biste spriječili porast želučanih kiselina.
A bakin lijek protiv žgaravice? Popijte čašu mlijeko!
Tijekom trudnoće mogu se pojaviti crveni ili plavi uzorci na nogama, posebno na bedrima ili oko gležnjeva: to su kapilare i male žile koji se šire zbog hormonalnih promjena i težine dječje kvržice. To se posebno događa kome očekujući prvu bebu, unatoč tome što nikada nije imao problema s cirkulacijom. Treba, međutim, znati da dvije trećine proširenih vena nestanu u roku od dva mjeseca nakon poroda.
Ali a pravilan način života već ih može ublažiti tijekom devet mjeseci trudnoće. Kao prvo sredstvo treba izbjegavati debljajući se previše i bavite se tjelesnom aktivnošću. Također, za pomoć Cirkulacija, možete koristiti masaže protiv umora s kremama na bazi divljeg kestena i crvene loze, bogatim bioflavonoidi koji jačaju stijenke krvnih žila.
Sjetimo se da kapilare nisu opasne po zdravlje, već samo neugledno: ako tijekom trudnoće trebate pokazati noge, nedostatke možete prekriti specifična šminka za noge.
Tamo cistitis to je upala mjehura uzrokovana bakterijama koje normalno koloniziraju crijeva. Simptomi su stalni nagon za mokrenjem i gori za vrijeme mokrenja. Ponekad je urin prošaran krvlju i može se pojaviti vrućica.
Tijekom trudnoće beba pritišće mokraćni mjehur, tako da male količine mokraće mogu lakše stagnirati i postati leglo za razmnožavanje klica.
The najbolji lijek za cistitis je prevencija: čišćenje marsejskim tekućim sapunom može pomoći jer zakiseljava vanjski dio sluznice, također bi bilo poželjno koristiti pamučnu posteljinu. Također je vrlo važno puno piti kako ne bi dopustili da bakterije dugo stagniraju u mjehuru. Prehrana također igra temeljnu ulogu: crvena ljuta paprika, začini, papar, naresci i kava mogu iritirati mjehur.
Međutim, kod prvih simptoma cistitisa to je u redu obratite se svom liječniku: postoje lijekovi koji se mogu uzimati tijekom trudnoće i izbjegava širenje infekcije.
O tome se malo govori, ali 25% trudnica pati hemoroidi, posebno u posljednjim mjesecima trudnoće kada se kvrga poveća. To je poremećaj koji može otežati sjedenje, može ograničiti normalne aktivnosti svaki dan, a čak i izlaske s prijateljima učinite neugodnima.
Ipak, u trudnoćama s prirodnim tijekom i bez komplikacija dovoljne su neke mjere opreza osloboditi poremećaj: poželjno je što više ograničiti unos masti (kako ne bi opteretili probavni sustav) i favorizirati prehranu bogatu vlakna i povrće koji favoriziraju uklanjanje otpada na nježan i prirodan način. Zapravo da zatvor može pogoršati nelagodu.
Također je važno pospješuju cirkulaciju krvi: pijte puno vode, hodajte, visoko podignite noge.
Ne zaboravite bakin lijek: pravite obloge s hladnom vodom.
Noge, noge, lice… Tijekom devet mjeseci tijelo može nabreknuti! To je normalna pojava, zbog hormona trudnoće. Nekoliko mjeseci nakon poroda, sve će se vratiti u normalu.
Otekline se posebno osjećaju u ljetnim mjesecima jer toplina potiče vazodilataciju. Nadalje, kako trudnoća odmiče, maternica postaje sve teža i teža pritiska na venske žile nogu pomažući usporiti cirkulaciju, uzrokujući oticanje, posebno u gležnjevima.
Lijekovi za ublažavanje ove smetnje su: hodanje, biciklizam, plivanje, radite vježbe istezanja. Također je potrebno izbjegavati predugo sjedenje ili stajanje, kako ne bi opteretili venske žile nogu. Kada ležite, idealno je podići stopala stavljajući ih na jastuk.
Ponekad vrlo primjetna oteklina može biti zvono alarma preklampsija, visoki krvni tlak.
U prvim mjesecima trudnoće i hormonalne promjene uglavnom su odgovorni za izmjenu normalnih ritmova budnog spavanja. Ali brige oko životnih promjena mogu tome pridonijeti neprospavane noći. I ne samo to: posljednjih mjeseci poteškoće u pronalaženju prikladnog položaja zbog trbuha mogu uzrokovati kontinuirana buđenja. Ali bebini pokreti i grčevi u nogama također su neprijatelji sna! Prema hipotezi koja još nije dokazana, nesanica u trudnoći poslužila bi majci da "uvježba" razdoblja budnosti neophodna za pazi na novorođenče.
Postoje neki lijekovi za ublažavanje nesanice: uvijek odlazite u krevet u isto vrijeme, navečer jedite laganu hranu, odaberite dobar madrac. Također bi bilo korisno imati umjerenu tjelesnu aktivnost i pročitati knjigu prije nego što zaspite.
Neki mogu biti korisni kod nesanice biljni lijekovi: biljni čajevi ili kapi, no preporučio ih je dobar travar ili vaš liječnik.
Otkrijte sve bakine lijekove protiv nesanice!
Uglavnom na kraju prvog tromjesečja, mogu imati mrlje boje kave i mlijeka na koži, zvane kloazma: nalaze se na čelu, bradi, jagodicama i iznad gornje usne. Rijeđe na dekolteu i gornjim udovima. Trbuh također može postati obojan: formira se neka vrsta tamne crte koja povezuje pupak sa stidnim dijelom, takozvana linea nigra. Oni su fenomeni hiperpigmentacija kože zbog hormona trudnoće i koji normalno nestaju nekoliko mjeseci nakon poroda čuvaj se sunca koja nastoji potamniti ove mrlje: bolje je koristiti vrlo visoku zaštitnu kremu tijekom izlaganja suncu.
Bolovi u leđima u trudnoći čest su problem: težina bebe prisiljava je netočan položaj što uzrokuje bolove u križima. Što više trudnoća traje, to više Križobolja može se povećati čak i s prilično intenzivnim bolovima smještenim duž cijelog kičmenog stupa.
Za borbu protiv bolova u leđima dobro je djelovati unaprijed: pohađajte a nježna gimnastika i tečaj istezanja sigurno je od velike pomoći jer jača mišiće koji moraju podnijeti težinu trbuha. Osim toga, gimnastika će pomoći budućoj majci da održi ispravno držanje tijela.
Također kod kuće treba vježbati neke mjere predostrožnosti: koristite jastuk iza bubrega kada sjedite i izbjegavajte nagle pokrete. Kada morate ustati iz ležanja, prvo biste se trebali okrenuti na bok.
Tamo mučnina je jedna od najčešćih smetnji u trudnoći: pati oko 85% trudnica. Pojavljuje se od šestog tjedna (iako neke žene to shvaćaju i prije nego što znaju da čekaju bebu!) I traje do kraja trećeg-četvrtog mjeseca. Obično je intenzivnije ujutro, ali nije pravilo: postoje oni koji to probaju samo natašte, drugi više navečer. Neke žene podležu nekoliko epizoda povraćanja, druge manje, no to ne znači da mučnina nije jako intenzivna.
Uzroci su visoka razina horionskog gonadotropina (Beta HCG), hormona trudnoće i estrogena u krvi. Ponekad uzrok može biti i nedostatak vitamina B6.
Tamo su neke lijekovi kako bi mučnina bila malo podnošljivija: ne ostanite predugo na prazan želudac, često jesti suhe kekse, štapiće za kruh ili krekere. Gutljaj gaziranih pića kiselog i kiselog okusa poput vode s limunadom i tonikom. Možete i probati s njom đumbir: nedavno je otkriveno da ima dobru funkciju protiv mučnine.
Samo ako je mučnina toliko jaka da često uzrokuje povraćanje i sprječava prehranu, liječnik može propisati lijekove za suzbijanje gubitka kilograma i prehrambenih nedostataka.
U ostalim slučajevima jednostavno morate imajte strpljenja, pokušajte se što više odmoriti i pričekajte treći do četvrti mjesec kada će mučnina postupno nestajati.
Obično tijekom trudnoće pojava koža se poboljšava zahvaljujući proizvodnji estrogena. Ali ponekad se dogodi upravo suprotno i možete se naći sa sobom prištići, crvenilo i nečistoće, zbog viška progesterona, još jednog hormona tipičnog za trudnoću. Situacija se normalizira nakon četvrtog mjeseca, kada se hormonalna situacija regulira. U međuvremenu se može prijaviti umirujuća krema i isparavati termalnu vodu s osvježavajućim učinkom. Čistoća je također važna: koristite proizvod bez masti, kao gel ili mousse i za vlaženje a lagana tekućina.
Zadržavanje vode je naglašeno tijekom trudnoće zbogpovećani estrogen. Najočitije manifestacije su natečeni gležnjevi i porast celulita.
THE lijekovi je mnogo: pijte najmanje dvije litre vode dnevno (međutim, u trudnoći je puno pijenja neophodno za dobrobit ploda). Čuvajte se biljnih čajeva koji se koriste protiv zadržavanja vode: nisu svi indicirani u trudnoći, bolje je potražiti savjet od pouzdanog travara.
Također bi bilo dobro hodati najmanje 30 minuta dnevno i slijedite jednu zdrava dijeta. Napravite laganu tjelesna aktivnost, po mogućnosti u vodi. Čak i masaža limfne drenaže može pomoći u suzbijanju stagnacije tekućina.
Želite li znati više? Otkrijte sve lijekove za ublažavanje zadržavanja vode u trudnoći.
Strije utječu na gotovo sve trudnice i manifestiraju se kao bogovi ružičaste pruge na površini kože, dok s vremenom ne pobijeli. Ako želite ublažiti ovaj fenomen, morate djelujte na vrijeme, već od početka trudnoće, kada koža još nije izložena stresu povećanja volumena. osim pij puno vode i slijedite zdravu prehranu kako biste održali kožu gipkom, korisno je koristiti ciljane proizvode na bazi ulje slatkog badema i shea maslac, koji se šire na kožu čak i nekoliko puta dnevno. Pogotovo u područjima pogođenim najvećim stresom: trbuh, grudi i bokovi.
Želite li znati više? Otkrijte sve lijekove protiv strija pogodne za trudnoću!
Nakon mučnine ovo je najčešća pritužba trudnica. To se očituje već u prvom tromjesečju, ali postaje sve očitije kako odmiču tjedni.
Tamo zatvor je uzrokovan porastom progesteron koji djeluje na crijeva, opušta mišiće i usporava peristaltiku. U trećem tromjesečju poremećaj se pogoršava uslijed kompresije maternice na crijevo.
THE lijekovi su vježbanje i dobra hidratacija: puno piti zapravo pomaže crijevnoj pokretljivosti. U prehrani je potrebno preferirati voće, mahunarke, povrće sirovi i kuhani, tjestenina i integralni kruh.
U najtežim slučajevima mogao bi se koristiti klistir (pod liječničkim savjetom), ali bez pretjerivanja kako se dodatno ne bi lijenilo crijevo.
Varikozne, to jest širenje vena koji se reljefno pojavljuju na koži, prilično su česta bolest u trudnica. Simptomi su teške noge, oteklina, toplina i svrbež. Proširene vene ne treba miješati s mikro varikoznim venama ili kapilarama: potonje su samo neugledni tragovi na koži.
Ako je žena već predisponirana na venske probleme, tijekom trudnoće treba obratiti posebnu pozornost na ovu bolest. Kako se situacija ne bi pogoršala treba je koristiti udobne cipele, nositi elastične čarape i ne stojite predugo na mjestu. Tijekom spavanja bilo bi dobro da su stopala malo viša od ostatka tijela: bit će dovoljno staviti jastuk ispod madraca. Također se mora obratiti pažnja na izlaganje suncu koje može pogoršati situaciju.
Postoje bogovi koji liječe proširene vene rješavanje metoda ali mogu se raditi samo na kraju trudnoće i dojenja.
