Danas ćemo jedan vidjeti zajedno opuštajući slijed koji će pratiti tijelo i um prema regeneracijskom odmoru, pa je i jedan vježbajte prikladno za večer kad smo spremni za spavanje.
PodcastPoslušajte "Jogu za laku noć (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)" na Spreakeru.Blagodati joge za miran san
The joga pomaže zapravo da poboljšati kvalitetu našeg sna. To je zato što vam vježba na strunjači omogućuje ublažavanje osjećaja tjeskoba i stres dajući umu način da se regenerira i odmori.
Međutim, morate pažljivo odabrati lokacijama to će se učiniti jer su neki posebno energični i prikladniji za druge trenutke u danu, dok drugi (poput onih koje ćemo danas raditi zajedno) imaju opuštajući učinak, pogotovo ako se kombiniraju s duboko i pravilno disanje, pa se ispostavljaju prikladnijima za večer.
VIDI TAKOĐER
Ponovno otkrijte vedrinu zahvaljujući disanju
Vježbanje joge prije spavanja: najbolji položaji
Ovdje ćemo posebno vidjeti koje ćemo pozicije vidjeti zajedno.
- Jednostavno držanje - Sukhasana bočnim istezanjem i pokretljivošću vrata i ramena kako bi se otopile napetosti nakupljene u gornjem dijelu tijela
- Sjedište prema naprijed - Paschimottanasana zadržat ćemo položaj oko 10 dubokih udisaja s tijelom mekim i napuštenim
- Položaj otpuštanja vjetrova - Pavanamuktasana izmjenične noge
- Lažljivi zavoj - Jatara Parivartanasana
- Noge naslonjene na zid ili sofu - Viparita Karani
- Položaj leša - Savasana da zaključimo da ćemo tijelo ostaviti napušteno i pokušat ćemo osloboditi um od suvišnih misli koje mu dopuštaju da ide prema stanju duboke opuštenosti
VIDI TAKOĐER
Ako uvijek sjedite, ovo su joga položaji zbog kojih izgledate novo
Micol Dell'Oroučitelj joge
2012. godine sudjelujem na svom prvom satu joge i nešto klikne u meni. Otprilike godinu dana kasnije, odlučujem početi samostalno vježbati putem mrežnih video lekcija, a zatim se upisati na pravi tečaj 2021.-2022. Nakon godina kontinuirane i stalne prakse, u 2021.-2022., Polažem certifikat da bih mogao predavati.
Joga mi je pomogla da prebrodim teška vremena i otkrijem da, ako prestanete slušati i promatrati, svaki trenutak postaje dragocjen i pun smisla. Radost i svijest koju mi je donijela ova disciplina bili su nagon da se želim produbiti i proširiti svoja učenja.
