Plivanje je više od sporta: vitko je, tonizira, opušta i potiče dobro raspoloženje. Zahvaljujući vodi koja sve čini lakšim i umirujućim
Blagodati plivanja za zdravlje
"The plivam to je najkompletniji sport ": potvrda koja podsjeća na djetinjstvo i koja uvijek vrijedi. U stvari, plivanje je savršen trening oboje za vratiti se u formu, oblikujući sve mišiće tijela, kako za olakšati tjeskobe i stres tipičan za naše vrijeme.
Zašto se osjećate bolje osjećajno nakon kupanja, u moru ili u bazenu? Prije svega, jer znamo da sport pokreće puštanje endorfini i, prema tome, opušta se i daje dobro raspoloženje. Ali, o plivanju postoji još: kretati se u vodi aktivira naše centre za pamćenje mozga i vraća nas vlastitim osnovni element (vodeni) zaštitni i opuštajući.
Čak i samo pomicanje prstiju i nogu u vodi, zapravo daje puno emocionalno blagostanje.
Plivanje pomaže riješiti se mališana tjeskobe i dnevne napetosti, kako bi se iskalio bijes i zasitio svježom hranom energije. Pokušajte plivati navečer nakon posla: za večerom ćete jesti manje i spavati poput anđela.
Theplivam smanjit će zadržavanje vode i celulit, zahvaljujući blagotvornom vodena masaža. Osim toga, kardio rad pobrinut će se da metabolizam poduzeti mjere za sagorijevanje masti i kalorija. U međuvremenu će se sve mišićne skupine tonizirati na najbolji mogući način, a kralježnica će se opustiti oslobođena težine "zemlje".
Pročitajte također Plivanje - najbolji trening za ubrzanje metabolizma i mršavljenje
5 blagodati plivanja za tijelo
1. Prirodna masaža limfne drenaže
Kada pretjerate s konzumacijom natrija i nezdrave hrane ili ste dugo lijeni ili kad nosite hlače i cipele koje prisiljavaju, ometajući venska cirkulacija, može se dogoditi sljedeće:
- zadržavanje vode,
- usporena cirkulacija,
- difuzne otekline (uglavnom lokalizirane u donjim udovima),
- proširene vene,
- težina nogu.
The plivam, u tim slučajevima to zaista može učiniti čuda jer voda pokretom djeluje na tijelo a masaža limfne drenaže djelotvorno i potpuno prirodno.
2. Tonira i oblikuje stražnjicu
Jedna od bezbroj prednosti plivanja je, bez sumnje, savršeno toniranje svih mišićnih skupina. Osobito b strana ima koristi od pokreta koji se izvode u vodi, posebno ako plivate žaba to je na slobodni stil.
Na taj način, t.j. zadnjica učvršćuju se i "dižu", suprotstavljajući se tipičnim "silaznim" učincima starenja i neaktivnog načina života. Čak i oni koji su vrlo mršavi i imaju pomalo neuhvatljiv i isušen profil, zahvaljujući plivanju mogu osvojiti a strana B mišićav i oblikovan.
3. Savršen trening za trbušnjake i kukove
L 'lokalizirana masnoća na struku i okolini vrsta je masnoće koja šteti zdravlju jer predisponira za veći rizik od kardiovaskularnih bolesti. Da biste ga riješili, potreban vam je jedan ad hoc dijeta (bogata vlaknima i siromašna jednostavnim šećerima, natrijem i životinjskim mastima) i prava kondicija.
Savršen trening za trbuh pruža savršenu mješavinu kardio vježbi i treninga toniranja trbušnih mišića. Plivanje uspijeva kombinirati ova dva aspekta, u jednom pokretu. Konkretno, izravnati i tonirati trbuh, plivajte sat vremena naizmjenično slobodni stil je leđa.
Ne zaboravite da pupak uvijek držite stisnutim prema leđima, izbjegavajući ispupčiti trbuh tijekom pokreta.
4. Push up efekt za podmetače
Plivati sat vremena, dva do tri puta tjedno, također ima blagotvorne učinke na izgled dekoltea. Zapravo, s vremenom i promjenama u ženskom tijelu (prehrana, trudnoća, dojenje, menopauza), dojke imaju tendenciju opadanja i pražnjenja.
Ispravni pokreti plivanja ometaju ovaj proces, dajući novu potporu dojkama kroz toniranje prsni mišići je dorzalni.
Leđa i grudi su zapravo usko povezani.
Kako plivati kako biste tonirali dekolte? Naizmjenično žaba je leđa. A ako ste posebno dobri i uvježbani, dodajte i to neke kade za dupine.
5. Lijek za vrat, rame i ruke
Intenzivna bol u ramenima i vratu, koja zrači u glavu, pa čak i u oči. To je upala cervikalni trakt, iz nekoliko razloga. Među okidačima postoje netočni položaji i štetna držanja računala. Plivanje može pomoći u otključavanju situacije popuštanje mišića ovog područja tako (loše) naglašeno.
Prije svega, plivanje ne opterećuje kralježnicu ili zglobove i stoga je aktivnost pogodna i za one koji imaju umorna leđa ili su jako u stanju pretežak. Drugo, pokreti ruke i vrat svojstveno slobodnom stilu i leđa, idite na mobilizaciju mišića područja, popuštajući ga.
Plivanje: savjeti i pogreške koje treba izbjegavati
- Neizostavno je toistezanje prije plivanja i održavanje jednog ispravno držanje dok trči.
- Onda, Ne obvezno da glavu iz vode savijenog vrata.
- Ako još nisi dobar s tim disanje (temelj plivanja), potrebno je pohađati tečaj kako biste također naučili kako zadržati ispravnu strukturu mišića tijekom kretanja.
